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Video medico: Rutina para embarazadas - 13 minutos - Segundo y tercer trimestre / Mafe Ampuero / Caribe Azul
Cuando ingresa en el segundo trimestre, puede comenzar a sentirse más cómodo durante su embarazo. Las náuseas matutinas ahora son solo una pequeña parte de su pasado, reemplazadas por el primer "saludo" del bebé en un futuro cercano. También puede esperar hasta este punto para compartir historias interesantes con amigos y familiares, lo que significa que puede comenzar a celebrar oficialmente la llegada de los pequeños ángeles a su vida.
Aproveche las nuevas hojas en su embarazo compilando una guía. Lista de tareas pendientes. Use esta lista para asegurarse de mantenerse en el camino correcto, desde la planificación de la licencia de maternidad, las citas con el dentista y la decoración de la habitación de su hijo.
¿Qué se debe hacer al ingresar al segundo trimestre del embarazo?
Puede verificar cada elemento en esta lista, o simplemente usarlo como una guía. Haz lo que se sienta bien para ti.
1. Registrarse en una clase de entrenamiento prenatal
Si aún no lo ha hecho, ahora es el momento adecuado para comenzar con el ejercicio regular.
Unirse a una clase prenatal puede ayudarlo a motivarse a obedecer cada una de sus sesiones deportivas. Además, muchas mujeres sostienen que las clases de ejercicios prenatales son una buena manera de establecer amistad con otras mujeres embarazadas y de prestarse apoyo mutuo. También le resultará más fácil controlar su peso si hace ejercicio durante su embarazo. Algunas buenas opciones incluyen natación, yoga o pilates prenatales, grupos de caminatas o clases de baile ligero.
También puedes empezar a hacer los ejercicios de Kegel tú mismo. La gimnasia Kegel puede ayudar a prevenir la pérdida de orina durante y después del embarazo, evitar que las hemorroides empeoren y aumentar sus músculos vaginales, lo que hace que el sexo sea más placentero.
2. Obtenga información sobre las pruebas médicas y las citas con el médico que deben realizarse durante este trimestre.
En esta etapa, puede visitar a su obstetra cada cuatro semanas (a menos que tenga una condición o complicación que requiera revisiones más frecuentes). Se someterá a una prueba de sangre, como una prueba de glucosa para determinar su riesgo de diabetes gestacional. También se le pueden ofrecer opciones para pruebas genéticas, como pruebas de detección de translucidez de la nuca (NT), amniocentesis o una nueva prueba llamada prueba de ADN fetal sin células para determinar el riesgo de que su hijo tenga un genético, cromosoma o tubo neural (síndrome de Down o espina bífida). ) Asegúrese de estar listo para someterse a cada prueba y examen de detección, para que sepa lo que está haciendo su médico y puede hacer las preguntas que pueda tener.
¡También podrías ver a tu bebé en ultrasonido! El segundo trimestre abre la oportunidad de averiguar el sexo de su bebé, que es en la semana 20. Anteriormente, hable con su pareja y decida si quiere saber el sexo de su bebé o no.
3. Plan de maternidad y partos.
Primero, entiende tus derechos como trabajadora. Toda trabajadora tiene el derecho de obtener una licencia por 1.5 meses antes de dar a luz y 1.5 meses después de dar a luz, o si se acumula a los 3 meses (Artículo 82 de la Ley Núm. 13 de 2003 relativa al Trabajo).
Determine cuánto tiempo desea dedicar a su ración de vacaciones, cuándo desea comenzar su licencia, cómo planea ser accesible a sus colegas durante sus "vacaciones", cuánto planea trabajar en su primera semana de regreso al trabajo, si planea trabajar a tiempo parcial o tiene un horario flexible o trabajo desde su hogar, y quién asumirá sus responsabilidades cuando se vaya. Luego, haga una cita personal con su jefe para que tenga tiempo exclusivo para discutir los detalles de su situación y planes. Una vez completado, formalice su licencia junto con todos los términos y condiciones acordados por escrito (envíe una copia al departamento de Recursos Humanos) para que no haya malentendidos más adelante.
4. Mantener una dieta saludable.
Muchos de los síntomas del embarazo, como la acidez estomacal y los problemas digestivos, provienen de los alimentos que consume y generalmente surgen en la superficie durante el segundo trimestre. Cree un diario de alimentos para hacer un seguimiento de lo que come para ayudar a identificar los alimentos que pueden empeorar sus síntomas. Hacer un seguimiento de lo que come también es una forma fácil de asegurarse de controlar un peso saludable y de obtener los nutrientes que necesita para que su bebé crezca.
Durante el embarazo, es importante mantenerse hidratado. Beba al menos ocho vasos (aproximadamente 1,5 litros) de líquido todos los días. Intente llevar una botella de agua en su bolsa para que le sea más fácil beberla regularmente. El agua ayuda a facilitar el transporte de nutrientes a través de la sangre a su bebé. El agua también ayuda a prevenir infecciones del tracto urinario, estreñimiento y retención urinaria, todas las cuales son comunes durante el embarazo.
5. Comprar ropa de maternidad.
La mayoría de las mujeres embarazadas comienzan a comprar ropa de maternidad entre las semanas 12 y 18. Incluso si no te ves como una mujer embarazada, la ropa de maternidad te hará sentir más cómodo al moverte. No solo eso, la encantadora ropa de maternidad emitirá cada vez más su brillo de embarazo y su confianza.
Tenga en cuenta que es posible que necesite diferentes tamaños de ropa de maternidad para cada etapa del embarazo, por lo que la forma más segura es comprar solo unos cuantos conjuntos de ropa flexible y puede agregar a su colección con el tiempo.
6. Ir al dentista.
Las mujeres embarazadas son más propensas a la caries dental, el sangrado de las encías y las infecciones de las encías. Esto se debe a que las fluctuaciones en los niveles de hormonas del embarazo en su cuerpo pueden afectar sus encías. Las encías serán más propensas a sangrar y existe una gran posibilidad de desarrollar inflamación o infección. También es más probable que tenga una acumulación de placa (un tipo de bacteria) en sus dientes. Reportando desde Maternalalrededor del 40 por ciento de las mujeres experimentan inflamación de las encías en algún momento durante el embarazo.
La mala higiene oral puede afectar su salud y la de su bebé. Las investigaciones recientes muestran una asociación entre la enfermedad de las encías y el parto prematuro, por lo que la higiene oral es ahora más importante que antes y el segundo trimestre es el momento ideal para comenzar a programar una cita de tratamiento con su dentista.
7. Hacer planes financieros detallados familiares y prospectivos.
Criar a un niño es una tarea costosa, y ser padre conlleva una serie de nuevas responsabilidades financieras. Comience por hacer un presupuesto incluyendo a nuevos miembros de la familia en sus cálculos, como grupos de juego o guarderías infantiles, pañales, ropa y fórmulas. El segundo trimestre también es un buen momento para comenzar a pensar en las necesidades financieras a largo plazo, como las pólizas de seguro de vida y educación, incluido un testamento (usted quiere asegurarse de que su bebé esté protegido si le sucede algo), comenzar un ahorro de fondos de la universidad infantil y renovar sus impuestos.
8. Registrarse en la clase de formación de parto.
Las clases de parto son muy apropiadas para considerar incluso si ha establecido su elección de trabajo de parto con asistencia epidural. Las clases de buenos partos incluirán información sobre cuestiones relacionadas con el embarazo, el parto y el parto que sean relevantes y útiles para cada madre y pareja. Muchos hospitales ofrecen este servicio, así que tómese el tiempo para investigar el hospital local o solicite una buena recomendación de clase de parto a su obstetra. En esta clase también aprenderá técnicas de relajación y tendrá la oportunidad de conocer a otras futuras madres que hacen que la clase de parto sea aún más placentera.
Las clases de parto pueden variar en la aplicación de su enfoque. Algunos necesitan varias semanas para completar un semestre, otros solo necesitan un día. Estas clases se pueden completar muy rápidamente, ¡así que comience su investigación de ahora en adelante!
8. ¿Dónde dar a luz? ¿Cómo es?
En el embarazo temprano, es importante tomar decisiones sabias sobre quién es usted responsable de cuidar su embarazo, dónde dará a luz y cómo quiere dar a luz. Esta decisión puede afectar:
- La atención que recibe y los efectos del tratamiento.
- La calidad de su relación con su proveedor de servicios.
- Cuánta información obtienes
- La variedad de opciones y opciones que tiene, especialmente durante el parto y el parto.
- Su participación en su decisión de cuidado.
¿Eliges un médico o una partera? parto normal o por cesárea; todo esto dependerá de muchos factores, entre ellos, qué tipo de experiencia de parto desea tener, si su embarazo está en alto riesgo y si los costos laborales pueden ser cubiertos por el seguro.
9. Comienza a practicar durmiendo de lado.
Mientras el bulto de su estómago se agranda durante este trimestre y continuará creciendo hasta el tercer trimestre más tarde, encontrar una posición cómoda para dormir bien será más difícil. Los expertos recomiendan que, de ahora en adelante, duermas de lado sobre tu lado izquierdo en lugar de dormir sobre tu espalda o sobre tu estómago. Puede usar un cojín grande y suave para apoyar su espalda durante el sueño, de modo que no cambie de posición en medio de la noche.
10. Decorar la habitación del niño.
Cuando gran parte de lo que sucede durante el embarazo proviene de sus manos, puede ser divertido controlar algo como diseñar un lugar tranquilo para que usted y su bebé disfruten en unos pocos meses, incluso si su bebé dormirá con usted al principio. Para estar seguro, pídales a otras personas que hagan pinturas y tareas de carga, como armar una cuna.
Comenzar a buscar una cuna y / o una canasta lo antes posible es una buena idea, ya que algunos modelos pueden tardar semanas en llegar hasta usted. Si bien puede pedir prestado o pedir una cuna para bebés "heredada" de amigos o familiares, el mejor paso es comprar una nueva para asegurarse de que su cama elegida cumpla con los últimos requisitos de seguridad para bebés. Asegúrese de seguir el manual de instrucciones y siempre tenga cuidado al ensamblar una cuna nueva.
Pero, si todos los asuntos de la decoración de la habitación en realidad lo abruman, está bien no hacerlo ahora. Su bebé estará feliz de dormir en una habitación simple (¡como su habitación!) Al dormir en una habitación de diseño complicado.
11. Busca nombres de bebés
Discutir el nombre de un niño con un compañero es divertido (y un poco frustrante), por lo que sería mejor si comenzara desde ahora. Anote los nombres potenciales que le gusten a usted y a su pareja, y también discuta si desea usar nombres de familiares, nombres únicos o combinaciones.
Igualmente importante, tómese tiempo para que usted y su pareja pasen tiempo juntos. Noche semanal, tal vez? O planea un babymoon a los lugares que has soñado. Es importante para usted y su pareja dedicar tiempo para disfrutar de la presencia del otro antes de que sus dos vidas se vuelvan 180 grados con la llegada de su pequeño más tarde.
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