Contenidos:
- Video medico: Los únicos suplementos que tu necesitas para construir músculo y fuerza
- ¿Necesita tomar suplementos de mujeres embarazadas durante el ayuno?
- ¿Qué suplementos son necesarios para las mujeres embarazadas cuando ayunan?
- Ácido fólico
- Hierro
- El calcio
Video medico: Los únicos suplementos que tu necesitas para construir músculo y fuerza
Se puede permitir que algunas mujeres embarazadas ayunen, dependiendo de las condiciones de salud y estado físico de las mujeres embarazadas, así como de su edad gestacional. Aun así, las mujeres embarazadas que ayunan deben prestar atención a su ingesta nutricional. No permitir que el ayuno durante el embarazo tenga un impacto negativo en el crecimiento del feto en el útero. Algunas mujeres embarazadas pueden necesitar suplementos para mujeres embarazadas durante el ayuno para satisfacer sus necesidades nutricionales.
¿Necesita tomar suplementos de mujeres embarazadas durante el ayuno?
Las mujeres embarazadas que pueden satisfacer sus necesidades nutricionales a través de una dieta equilibrada pueden no necesitar consumir suplementos. Para proporcionar suficientes nutrientes sin suplementos, las mujeres embarazadas deben consumir muchos alimentos saludables que sean diversos, como verduras, frutas, pescado y carne. Esto puede ser más fácil de hacer cuando no estás ayunando.
Pero cuando se ayuna, puede ser muy difícil satisfacer las necesidades nutricionales durante el embarazo al consumir muchos alimentos diversos debido al tiempo limitado para comer. Para compensar, el consumo de suplementos para mujeres embarazadas durante el ayuno puede ser necesario para ayudar a proporcionar una nutrición adecuada. Consulte con su médico acerca de los requerimientos de vitaminas durante el embarazo.
Pero recuerde, los suplementos son solo un suplemento, no un sustituto de alimentos para mujeres embarazadas. Aún debe tratar de satisfacer sus necesidades nutricionales cuando ayune a través de los alimentos.
¿Qué suplementos son necesarios para las mujeres embarazadas cuando ayunan?
Muchos nutrientes importantes que deben cumplir las mujeres embarazadas durante el ayuno para apoyar el desarrollo y crecimiento del feto. Algunos suplementos para mujeres embarazadas durante el ayuno son:
Ácido fólico
El ácido fólico es un nutriente importante que necesitan las mujeres embarazadas, especialmente durante las primeras etapas del embarazo. Estos nutrientes juegan un papel importante en la división celular y la formación de órganos. La falta de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas den a luz bebés con defectos del tubo neural (desarrollo anormal del cerebro y la médula espinal). La falta de ácido fólico también puede causar que las mujeres embarazadas experimenten anemia.
Para prevenir esto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman ácido fólico hasta 600 microgramos por día. Las mujeres embarazadas pueden obtener esto comiendo vegetales verdes (espinacas, brócoli, col rizada y espárragos), naranjas, fresas, cereales fortificados con ácido fólico y también a partir de suplementos de ácido fólico.
Hierro
Los requerimientos de hierro también aumentan durante el embarazo, por lo que las mujeres embarazadas necesitan más ingesta de hierro. Esto se debe a que durante el embarazo el volumen de sangre materna continúa aumentando, para apoyar los cambios en el cuerpo de la madre y también para el desarrollo fetal en el útero.
Es posible que muchas mujeres embarazadas no puedan satisfacer sus necesidades de hierro de los alimentos, por lo que se necesita una ingesta adicional de suplementos de hierro. Los requisitos de hierro para las mujeres embarazadas por día es de 26-39 mg. A mayor edad gestacional, aumenta la necesidad de hierro. La deficiencia de hierro durante el embarazo puede hacer que las mujeres embarazadas experimenten anemia.
El calcio
Las mujeres embarazadas también necesitan ingesta adicional de calcio durante el embarazo. Las necesidades de calcio que deben cumplir las mujeres embarazadas es de 1300 mg. Esta no es una cantidad pequeña, por lo que algunas mujeres embarazadas pueden necesitar una ingesta adicional de calcio de los suplementos de calcio, especialmente durante el ayuno.
Las necesidades de calcio aumentan durante el embarazo porque el feto toma calcio en el cuerpo de la madre para desarrollar huesos, estructuras nerviosas y músculos. Por lo tanto, para reemplazar el calcio que ha tomado el feto, las mujeres embarazadas deben consumir alimentos que contienen mucho calcio. Si las mujeres embarazadas carecen de calcio, la propia fuerza ósea de la madre está en riesgo. Algunos expertos también dicen que la ingesta adecuada de calcio durante el embarazo puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y la preeclampsia.
