Contenidos:
- Video medico: 6 Alimentos que toda embarazada debe comer
- ¿Cuáles son las reglas para beber jugo para mujeres embarazadas?
- ¿Cuáles son los jugos para las mujeres embarazadas que son ricos en nutrientes?
- 1. jugo de naranja
- 2. jugo de mango
- 3. Jugo de plátano
- 4. jugo de zanahoria
- 5. Jugo de aguacate
- 6. jugo de manzana
Video medico: 6 Alimentos que toda embarazada debe comer
De acuerdo a Asociación Dietética Británica en inglaterra, El 70 por ciento del cuerpo humano contiene agua. No en vano, el agua también es una ingesta importante para las mujeres embarazadas. Ingesta de fluidos Usted puede obtener de varias fuentes, una de las cuales es de jugos de frutas o vegetales. Comer jugo para la mujer embarazada adecuada no solo satisface sus necesidades de ingesta de líquidos, sino que también puede proporcionar una ingesta adicional en forma de vitaminas y minerales.
¿Cuáles son las reglas para beber jugo para mujeres embarazadas?
El jugo que es seguro para las mujeres embarazadas es un jugo hecho de frutas o vegetales.
Es mejor evitar demasiados edulcorantes artificiales. El azúcar puede contribuir al aumento de peso excesivo. Reportado en la página de Livestrong, Administración de Drogas y Alimentos en los Estados Unidos (equivalente a POM en Indonesia) Dijo que las mujeres embarazadas deben evitar los jugos no pasteurizados.
Pasteurización es un proceso de calentamiento comida Con el objetivo de matar organismos nocivos. Este proceso también retarda el crecimiento de bacterias en alimentos y bebidas. Las mujeres embarazadas son muy vulnerables a la experiencia. Enfermedades causadas por infecciones bacterianas en alimentos y bebidas..
Si elige jugo de fruta embotellado, verifique nuevamente cuáles son los ingredientes antes de comprarlo. Asegúrate también de que el jugo esté pasteurizado.
Si desea hacer su propio jugo, asegúrese de que la fruta esté limpia y aún fresca. Esto es para reducir la cantidad de bacterias y beberlo tan pronto como lo haga.
¿Cuáles son los jugos para las mujeres embarazadas que son ricos en nutrientes?
Aquí hay algunos tipos de frutas y verduras que se pueden usar como jugo para mujeres embarazadas. Puedes mezclar varias frutas o consumir solo un tipo en tu jugo.
1. jugo de naranja
Jugo que es rico en nutrientes para mujeres embarazadas, uno de los cuales es el jugo de naranja. La naranja es una fruta rica en vitaminas, minerales y agua. La naranja es una de las frutas que contiene una fuente de ácido fólico. El ácido fólico es un tipo de vitamina B que ayuda a prevenir defectos en el feto, como la discapacidad en el cerebro y la columna vertebral.
Además de ser rica en ácido fólico, las naranjas son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. La vitamina C y los antioxidantes son buenas mezclas para protegerse de los radicales libres para inhibir el daño celular.
No solo eso, la vitamina C ayudará al cuerpo a absorber el hierro, especialmente de los alimentos vegetales, de manera más óptima.
Además, un sabor a naranja ligeramente agrio puede aliviar a alguien que está experimentando náuseas. A principios del trimestre, estas náuseas suelen aparecer con más frecuencia. La naranja puede ser una de las elecciones correctas para superarla.
2. jugo de mango
Los mangos son ricos en vitaminas A, C y B6 que son buenas para las necesidades de las mujeres embarazadas. Las calorías de un mango pueden proporcionar más energía a las mujeres embarazadas hasta 50 calorías.
La vitamina C y la vitamina A son necesarias en la formación del sistema de defensa del cuerpo también en el cuerpo de la madre y el feto. La vitamina B6 es muy importante para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso del feto que está creciendo y desarrollándose.
Además, la dulzura natural de los mangos se suma al placer de esta fruta sin la necesidad de agregar azúcar cuando se convierte en jugo.
3. Jugo de plátano
Además de consumirse directamente, los plátanos también se pueden disfrutar en forma de jugo. Los plátanos son frutas que son ricas en fuentes de potasio. Los plátanos también contienen vitamina B6, vitamina C y fibra.
La mayoría, las mujeres durante el embarazo experimentan estreñimiento causado por la presión del útero a los intestinos, afecciones psicológicas que son demasiado preocupantes o ansiosas durante el embarazo. Al comer bananas, esto puede ayudar a reducir el estreñimiento que experimentan estas mujeres embarazadas.Las náuseas y los vómitos también pueden ser suprimidos por estos bananos que son ricos en vitamina B6.
Los plátanos también son adecuados cuando se toman jugo y se mezclan con otras frutas como las fresas, las manzanas y los limones.
4. jugo de zanahoria
Las zanahorias son ricas en vitamina A, hierro, magnesio, vitaminas B, potasio y magnesio.Las verduras ricas en vitamina A son muy importantes para el desarrollo de los huesos, dientes y ojos del feto.
El contenido en zanahorias también puede ayudar a mejorar la piel. Por lo general, algunas mujeres embarazadas experimentan cambios en las condiciones de la piel debido a los efectos secundarios del embarazo.
El contenido de las zanahorias puede ayudar a reducir el tejido cicatricial que surge en la piel. Consumiendo una cantidad razonable de jugo de zanahoria, por lo menos un día consumiendo suficiente vaso de jugo de zanahoria mientras se combina con su otra comida. Porque demasiado contenido de vitamina A en el cuerpo puede ser un veneno que es dañino para el cuerpo.
5. Jugo de aguacate
Los aguacates son frutas que también son ricas en ácido fólico y también son ricas en:
- Vitamina c
- Vitamina B
- Vitamina k
- Fibra
- La colina
- Magnesio
- Potasio
- Hierro
Estos ingredientes ayudan a superar los síntomas de las náuseas y reducen los calambres en las piernas que son comunes en mujeres embarazadas. La colina en los aguacates también es muy importante para el desarrollo de los nervios del bebé. La falta de colina puede causar defectos en el tubo neural y daños en la memoria.
Además, los aguacates también son frutas que contienen grasas insaturadas. La mitad de un aguacate que mide alrededor de 60 gramos puede proporcionar 50 calorías de energía y contiene 5 gramos de grasa insaturada que necesita el cuerpo de las mujeres embarazadas.
No es de extrañar, si hacer jugo de aguacates puede ser la opción correcta para satisfacer las necesidades energéticas y al mismo tiempo ayudar a reducir los síntomas comunes en el embarazo.
6. jugo de manzana
Otros jugos que son beneficiosos para la salud de las mujeres embarazadas son el jugo de manzana. Las manzanas son frutas ricas en vitamina C, potasio, vitamina A y fibra. Un estudio muestra que las mujeres embarazadas que comen manzanas regularmente tienen un menor riesgo de dar a luz a niños con asma y alergias.
El contenido nutricional de las manzanas también es muy bueno para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.
