Contenidos:
- Video medico: Salud y ejercicios durante el embarazo - Los mas recomendados
- El ciclismo durante el embarazo no siempre es seguro
- Consejos para el ciclismo seguro durante el embarazo.
Video medico: Salud y ejercicios durante el embarazo - Los mas recomendados
El ejercicio es una actividad que es muy recomendable para el embarazo. El ejercicio puede ayudar al cuerpo a mantenerse activo, por lo que el flujo de sangre de las mujeres embarazadas a todo el cuerpo es suave. Esto también apoya la disponibilidad de oxígeno y nutrientes para el feto. Sin embargo, ¿qué deportes pueden hacer las mujeres embarazadas? ¿Es seguro el ciclismo durante el embarazo?
El ciclismo durante el embarazo no siempre es seguro
Para aquellos de ustedes que les gusta el ciclismo, tal vez el ciclismo durante el embarazo no es un problema. El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos también declaró que el ciclismo durante el embarazo es seguro. Sin embargo, quizás esto sea diferente para aquellos de ustedes que no están acostumbrados al ciclismo. Es posible que el ciclismo no sea un deporte seguro para usted durante el embarazo. El riesgo de caerse durante el ciclismo puede ocurrir y esto puede dañar a su bebé. Por supuesto, esto puede ser peligroso.
La capacidad de una persona para montar puede variar. Si cree que aún puede conducir mientras está embarazada sin caerse, esto podría ser seguro para usted. Sin embargo, es posible que deba volver a adaptarse a medida que su estómago crezca (aunque esté acostumbrado a andar en bicicleta). Debe saber que cuando su estómago crece, el centro de gravedad de su cuerpo también cambia. Por lo tanto, puede que le resulte más fácil perder el equilibrio y caer. Un estómago grande también puede dificultar el movimiento del manillar de la bicicleta.
Si tiene dudas, no debería ser necesario. Puedes hacer otros deportes que sean más seguros, caminando por ejemplo. Todo depende de tu elección. Sin duda debes reconocer los límites de tus habilidades.
Consejos para el ciclismo seguro durante el embarazo.
Antes de decidir realizar un ciclo durante el embarazo, hay una serie de cosas que debe considerar, a saber:
- ¿Cuáles son tus habilidades en el ciclismo?
- ¿Está su embarazo en alto riesgo? (Consulta esto con tu doctor)
- ¿Cómo es seguro tu viaje? ¿Es seguro el camino que hay que pasar?
- ¿Cuáles son las condiciones climáticas al ir en bicicleta?
Si decides seguir pedaleando, debes prestar atención al factor de seguridad al montar en bicicleta.
- Elija un camino que sea suave y no lleno de baches
- Toma una bicicleta despacio y no bruscamente.
- No andes en bicicleta en carreteras mojadas
- Haga su bicicleta lo más cómoda posible. Ajuste los manillares y los asientos de su bicicleta. Debido a que su estómago se está agrandando y está aumentando de peso, es posible que deba buscar un asiento que sea más cómodo para usted.
- Debe traer una bebida para anticiparse si tiene sed mientras está en el camino.
- Conoce los límites de tus habilidades. Si en medio de la carretera ya se siente cansado e incapaz, debe detenerse, bajar y caminar. No te fuerces.
- Es posible que deba ir acompañado por su esposo o amigo mientras anda en bicicleta, para que puedan cuidarlo. Si algo te sucede, también pueden ayudarte de inmediato.
- Para mejor, debe discutir con su médico si la condición de su embarazo permite el ciclismo y cualquier ejercicio que pueda hacer.
