Contenidos:
- Video medico: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- ¿Qué es el tai chi?
- Beneficios del tai chi para la salud general del cuerpo.
- ¿Por qué es útil el tai chi como medicina natural para la depresión?
- ¿Es el tai chi seguro para todas las edades?
- La depresión no solo puede tratarse con tai chi
Video medico: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Los deportes a menudo se asocian con una variedad de beneficios físicos, desde cortar grasa hasta formar un estómago de seis paquetes. Pero no muchos saben que el ejercicio también puede mejorar la salud mental y el estado de ánimo, lo que puede ser muy beneficioso si está deprimido. Un tipo de ejercicio que puede ser una medicina natural para la depresión es el ejercicio de tai chi. Considere la explicación de los beneficios del tai chi como medicamento para la depresión en este artículo.
¿Qué es el tai chi?
Tai chi, también llamado tai chi chuan, es un ejercicio físico y un tramo suave de la tradición china que involucra Una serie de movimientos lentos y concentrados, y acompañados de respiración profunda. Cada movimiento de Tai chi está diseñado para fluir sin pausa para asegurarse de que su cuerpo siga moviéndose.
El tai chi es diferente del yoga, otro tipo de movimiento meditativo. El yoga incluye varias posturas físicas y técnicas de respiración, junto con la meditación.
Beneficios del tai chi para la salud general del cuerpo.
Si se estudia y realiza correctamente, el tai chi puede tener un impacto positivo en su salud. Los beneficios del tai chi incluyen:
- Reduciendo la depresión y la ansiedad.
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumenta la energía y la resistencia.
- Aumentar la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.
- Aumentar la fuerza muscular
Además, el tai chi también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño; mejorar el sistema inmunológico; ayudar a bajar la presión arterial; superar el dolor articular; mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca congresista; Reducir el riesgo de caerse en adultos mayores. Pero estos beneficios adicionales todavía necesitan más investigación.
¿Por qué es útil el tai chi como medicina natural para la depresión?
Se pidió a los participantes de la investigación que exploraran el tai chi de forma rutinaria 3 veces a la semana con una duración total de 12 semanas. Al final de la observación, se informó que los pacientes que presentaban síntomas de depresión y trastornos de ansiedad mejoraban gradualmente su condición mental en comparación con los participantes que no hacían tai chi.
Cuando se realizó una encuesta de seguimiento tres meses después, estos pacientes mostraron un estado mental estable. Aquí es donde el supuesto de tai chi es útil como un medicamento para la depresión natural.
Un estudio de revisión de una colección de revistas científicas muestra que el tai chi proporciona muchos beneficios para las buenas condiciones psicológicas, como el tratamiento de la depresión, la ansiedad o el tratamiento exclusivo del estrés.
¿Es el tai chi seguro para todas las edades?
El tai chi es un ejercicio de baja intensidad que ejerce una ligera presión sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de condición física. El tai chi también es barato, se puede hacer en cualquier lugar y no requiere equipo especial. También puede hacer tai chi solo o en grupos en una clase.
Aunque el tai chi es generalmente seguro, una mujer embarazada o alguien que tenga problemas en las articulaciones, dolor de espalda, fracturas, osteoporosis grave o una hernia deben consultar a un médico antes de probar el tai chi.
La depresión no solo puede tratarse con tai chi
Aunque se informa que el tai chi es útil como un medicamento para la depresión natural, no se recomienda tratar la depresión solo con ejercicio solo. La depresión clínica es una condición médica real que necesita la ayuda de un médico, ya sea en forma de antidepresivos recetados o terapia conductual (TCC), o ambas afecciones.
Si experimenta síntomas de depresión clínica, comuníquese con su médico inmediatamente para obtener el tratamiento adecuado.
