Contenidos:
- Video medico: COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD - 5 TIPS
- No planear cosas importantes cuando estás estresado, ¿cuál es la razón?
- ¿Cuál es el gatillo?
- No dejes que el estrés golpee, trátalo de esta manera
- 1. Escribe las dificultades que están enfrentando y encuentra una solución.
- 2. Acepta cosas que están más allá de tu capacidad.
- 3. Cuento a la persona más cercana.
- 4. Descansa tu cuerpo y mente.
Video medico: COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD - 5 TIPS
No se puede negar, los efectos del estrés pueden filtrarse fácilmente en el cuerpo y el cerebro para perturbar su mente. No te creas Trate de recordar de nuevo, cuántos planes se abandonaron porque estaba bajo un fuerte estrés, se acercaron a los problemas que surgieron repetidamente, tanto triviales como graves.
Sí, el estrés tiene consecuencias en forma de una fuerte presión sobre tu cuerpo y tu mente. Hasta que finalmente termina en la dificultad de pensar con claridad y planificar varias cosas importantes más adelante. ¿Cómo es que, eh?
No planear cosas importantes cuando estás estresado, ¿cuál es la razón?
Antes de hacer algo importante, primero harás una planificación cuidadosa, ¿no? De hecho, el proceso de planificación implica no solo pensamientos futuros, sino también sus pensamientos y decisiones actuales. El objetivo es, por supuesto, poder superar todos los obstáculos que están presentes al mismo tiempo que se obtienen los resultados adecuados, incluso mejor que las expectativas.
Sin embargo, a veces se siente difícil pedir perdón para que usted planee algo de manera óptima cuando la mente está llena de otras cosas. Ya sea debido a la presión en el trabajo, las relaciones con los socios no son armoniosas o las condiciones financieras están empeorando. Como resultado, es posible que su cerebro prefiera pensar en los problemas que existen hoy en lugar de que sus planes sigan adelante.
En otras palabras, el estrés que enfrenta hoy interrumpe su autocontrol, lo que le dificulta pensar con claridad y hacer cosas. planificación. A partir de esto, los investigadores estaban interesados en descubrir la relación entre el autocontrol y la capacidad de planificar algo, informaba en la página de Psychology Today.
El estudio con 200 participantes demostró que aquellos que podían controlarse bien, de hecho, podían planificar cosas positivas a pesar de estar bajo un gran estrés. Por el contrario, los participantes que están demasiado centrados en sus propios pensamientos negativos debido al estrés continuarán sintiéndose atrapados y tendrán dificultades para salir del problema, por lo que se muestran reacios a pensar en planes importantes en el futuro.
¿Cuál es el gatillo?
En realidad, todas las decisiones que tomas involucran las funciones cognitivas del cerebro. Es por eso que el proceso de planificación, la capacidad de controlarse a sí mismo, la capacidad de controlar la mente mientras está bajo estrés, se llevan a cabo simultáneamente por el cerebro.
Entonces, cuando el cerebro se haya estirado mucho para resolver el problema al que te enfrentas ahora, después de un largo tiempo, la concentración del cerebro se agotará gradualmente. También te vuelves perezoso y tienes que pensar más para planificar otras cosas, sabiendo que este proceso de pensamiento llevará mucho tiempo y energía.
En resumen, pensará que "un solo problema no está terminado, ¿por qué debería pensar en otra cosa que es incierta?". Esta podría ser la razón por la que a menudo te olvidas de hacer planes divertidos los fines de semana, después de haber sido bombardeado con tareas insistentes de tu jefe en la oficina.
No dejes que el estrés golpee, trátalo de esta manera
Básicamente, está bien si quieres anular algo y superar algo más. Con una nota, siempre y cuando no confunda tu mente debido al estrés. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no pueden darse el lujo de planificar cosas porque, de hecho, están preocupadas por un problema que nunca termina.
Por lo tanto, no pierda el tiempo para corregirse inmediatamente y corregir su mente de las siguientes maneras:
1. Escribe las dificultades que están enfrentando y encuentra una solución.
El problema que estás experimentando no se terminará si sigues pensando todo el día. Intente anotar cualquier dificultad que interfiera con su concentración, luego busque las soluciones una por una. Sería mejor si comienzas a mejorar desde lo más pequeño primero, para que no te sientas demasiado agobiado por las condiciones actuales.
2. Acepta cosas que están más allá de tu capacidad.
El estrés generalmente se aparta de la incapacidad de uno mismo para hacer algo. De hecho, muchos piensan que no hace daño probar nuevos desafíos. Sin embargo, no te fuerce si no es posible.
Porque algunas cosas están fuera de control, y debes aprender a aceptarlas. La clave, mantén la calma y acepta tus propias habilidades.
3. Cuento a la persona más cercana.
Las historias para la persona de confianza más cercana pueden ser la opción correcta para derramar su corazón cuando está estresado. Aunque a veces no son capaces de dar consejos apropiados, pero al menos hay un poco menos de carga porque logran compartirlo con los demás.
4. Descansa tu cuerpo y mente.
Evita también tu cuerpo y tu mente para trabajar duro todo el tiempo. No hay nada de malo, por qué, en ocasiones, mímese tomando el tiempo para hacer actividades simples que pueden hacer que su cuerpo y su mente estén mucho más relajados. A partir de baños calientes, escribiendo historias diarias, a la meditación al aire libre.
O si desea un verdadero descanso, puede pasar el tiempo suficiente para irse a la cama temprano por la noche para reemplazar su fatiga después de un día de actividades. En realidad, independientemente de las actividades que realice, intente tanto como sea posible para descansar su cuerpo y su mente por completo, hasta que sienta que ha estado emocionado de enfrentar el mañana.
