Contenidos:
- Video medico: Ejercicios de Kegel - ¿Qué son y cómo realizarlos correctamente?
- ¿Qué es la gimnasia Kegel?
- ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios de Kegel para mujeres?
- Cerrar la vagina después de dar a luz.
- Superando las hemorroides
- Apretar la vagina que se afloja debido a la edad.
- Entonces, ¿cómo haces los ejercicios de Kegel?
- Mantén limpios los órganos íntimos para que disfrutes más el amor.
Video medico: Ejercicios de Kegel - ¿Qué son y cómo realizarlos correctamente?
El aflojamiento de los músculos vaginales a veces se convierte en una barrera para el placer de hacer el amor con su pareja. Este aflojamiento vaginal generalmente ocurre en mujeres que han experimentado el proceso de dar a luz o dar a luz.
Oye, pero no es necesario que estés triste, todavía hay formas naturales fáciles de tensar tu vagina para que el sexo sea más placentero. Puede hacer ejercicios de Kegel para restaurar la tensión de los músculos vaginales de la pelvis. ¿Cómo haces este ejercicio? ¿Y cuáles son los beneficios para la vagina? Vamos, mira cuidadosamente la explicación a continuación.
¿Qué es la gimnasia Kegel?
Los ejercicios de Kegel son ejercicios para tensar los músculos del suelo pélvico. Por lo tanto, el cuerpo y otros miembros de su cuerpo no necesitan moverse.
Inicialmente, este ejercicio fue desarrollado por un obstetra de los Estados Unidos, a saber, el Dr. Arnold Kegel en la década de 1940. El objetivo principal en ese momento era superar el problema. incontinencia de orina En mujeres que acaban de dar a luz.
Con el tiempo, se ha demostrado que esta gimnasia puede superar varios problemas alrededor de la pelvis y los órganos íntimos si se realiza de forma rutinaria.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios de Kegel para mujeres?
Cerrar la vagina después de dar a luz.
Los ejercicios de Kegel son útiles para tensar la vagina y acelerar la recuperación después del parto. Además, cuando una mujer ha realizado una episiotomía, es un método de tijera vaginal que se realiza comúnmente cuando las mujeres dan a luz. No es raro que la vagina se sienta suelta.
Los ejercicios de Kegel pueden mejorar la circulación sanguínea suave hacia el área vaginal. La sangre que contiene oxígeno y diversos nutrientes es necesaria para regenerar varias células y tejidos vaginales que se han dañado con una episiotomía.
Superando las hemorroides
La gimnasia o los ejercicios de Kegel pueden ayudar a superar. hemorroides (hemorroides), especialmente después de dar a luz a través de la vagina. Esto se debe a que Kegel puede acelerar la circulación sanguínea hacia el ano y la vagina.
Apretar la vagina que se afloja debido a la edad.
Kegel es útil para apretar la vagina que se ha aflojado, por ejemplo, cuando una mujer entra en la menopausia. Este beneficio puede ayudar a crear un desempeño sexual más satisfactorio.
Entonces, ¿cómo haces los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel para tensar los músculos vaginales se pueden hacer mientras se está acostado, o incluso mientras está sentado. Si es la primera vez que prueba este ejercicio del suelo pélvico, debe hacerlo mientras está acostado, con las rodillas dobladas. Esta posición minimizará la fuerza gravitacional para que su cuerpo se relaje más.
Para determinar dónde se encuentran los músculos del piso pélvico, intente apretar los músculos en el área vaginal como si estuviera conteniendo orina al orinar. Los músculos que se contraen son los músculos del piso pélvico. A continuación, puede seguir los siguientes pasos de gimnasia de Kegel:
- Primero, apriete los músculos del suelo pélvico durante aproximadamente 3 a 5 segundos.
- Al apretar estos músculos, no contenga la respiración ni apriete los músculos abdominales, muslos y glúteos.
- Relaja los músculos pélvicos inferiores durante 3 segundos.
- Repita este ejercicio hasta 10 veces.
- Para obtener los máximos resultados, haz este ejercicio 3 veces al día.
Después de acostumbrarse a hacer los ejercicios de Kegel, intente mantener los músculos del suelo pélvico durante mucho más tiempo. Comience manteniendo pulsado durante 6 segundos, hasta que pueda mantener durante 10 segundos. Dar el tiempo apropiado de retraso, que es de 6-10 segundos.
No olvides respirar como de costumbre mientras haces ejercicios de Kegel para mujeres. Sin embargo, no se recomienda mantener los músculos del suelo pélvico cuando se quiere orinar. Esto puede dañar su vejiga.
Mantén limpios los órganos íntimos para que disfrutes más el amor.
No es suficiente con solo hacer los ejercicios de Kegel, para tensar los músculos de la vagina que se relajan. Para tener relaciones sexuales con su pareja más divertidas, debe ser diligente en mantener y cuidar la higiene vaginal. Esto se aplica a aquellos de ustedes que no han o han dado a luz.
Comience por cambiar regularmente la ropa interior, dos o tres veces al día. También puede usar productos femeninos que contengan povidona yodada para prevenir infecciones vaginales, especialmente durante la menstruación. Y no se olvide de cambiar diligentemente las almohadillas durante la menstruación, al menos cada 4-6 horas.
