Contenidos:
- Video medico: 5 bocadillos o snacks si tienes diabetes 🥄
- Snacks con un contenido de carbohidratos de alrededor de 10-20 gramos:
- Snacks con un contenido de carbohidratos de alrededor de 30 gramos (aptos para comer antes del ejercicio):
- Consejos para recordar:
Video medico: 5 bocadillos o snacks si tienes diabetes 🥄
Para aquellos de ustedes que tienen diabetes, la preparación de alimentos saludables es ciertamente importante. Pero ¿qué pasa con los aperitivos? Ciertamente, también debe prestar atención al tipo de bocadillo que consume. C, el amilan es idéntico a los alimentos que son altos en azúcar y grasa. Pero no debe preocuparse, hay muchos tipos de bocadillos que pueden ser una referencia.
Los tipos de bocadillos hechos de granos, frutas o verduras son la mejor opción porque son más saludables que los bocadillos salados y los dulces. Este bocadillo también puede batir y darle la energía que necesita.
Independientemente de cuántos tipos de bocadillos desee, servir es la clave para controlar el azúcar en la sangre y evitar el aumento de peso. Por lo tanto, evite pasar por la sala de bocadillos poco saludables del supermercado y cambiar sus bocadillos con opciones más saludables.
Aquí hay algunos ejemplos de bocadillos que pueden ser su referencia, y también enumera cuántos carbohidratos contiene.
Snacks con un contenido de carbohidratos de menos de 5 gramos:
- 15 almendras
- 3 palitos de apio + 1 cucharada de mantequilla de maní
- 5 zanahorias
- 5 tomates + 1 cucharada de salsa ranchera
- 1 huevo cocido
- 1 taza de rodajas de pepino + 1 cucharada de salsa ranchera
- ¼ taza de arándanos frescos
- 1 taza de ensalada verde + 1/2 taza de pepino cortado en cubitos + vinagre y aceite de oliva
- 1 paleta sin azúcar
- 1 bol de palomitas
- 2 galletas saladas
- ½ taza de gelatina sin azúcar
- 1 cuerda de queso
- 8 aceitunas verdes
- 2 cucharadas de semillas de calabaza o sésamo
- ¼ de aguacate (~ 4 g.)
Snacks con un contenido de carbohidratos de alrededor de 10-20 gramos:
- ¼ de taza mezcla de frutas y nueces
- 1 taza de sopa de pollo, sopa de tomate (hecha con agua) o sopa de verduras
- 1 manzana pequeña o naranja
- 3 tazones de palomitas de luz
- 1/3 taza de hummus + 1 taza de vegetales crudos frescos cortados (pimientos verdes, zanahorias, brócoli, pepino, apio, coliflor o combinación)
- ¼ taza de queso suave + ½ taza de fruta enlatada o fresca
- 1 quesadilla de queso (hecha con una tortilla de maíz o trigo + 1 onza de queso rallado) + ¼ taza de salsa
- 2 pasteles de arroz (4 pulgadas de diámetro) + 1 cucharada de mantequilla de maní
- 5 galletas de trigo (o ¾ oz) + 1 pedazo de cordel de queso
- ½ sándwich de pavo (1 rebanada de pan de trigo + 2 onzas de pavo + mostaza)
- ½ taza de ensalada de atún + 4 galletas saladas
Snacks con un contenido de carbohidratos de alrededor de 30 gramos (aptos para comer antes del ejercicio):
- ½ sándwich de mantequilla de maní (1 rebanada de pan de trigo + 1 cucharada de mantequilla de maní) + 1 vaso de leche
- Yogur de 6 onzas + ¾ taza de bayas (arándanos, moras, frambuesas o combinaciones)
- 1 muffin + 1 cucharadita de margarina baja en grasa
- 3/4 taza de trigo, cereal + ½ taza de leche descremada
- 1 banana mediana + 1 cucharada de mantequilla de maní
Consejos para recordar:
- Primero debe saber el tamaño de su porción, y si no está seguro, use un vaso y una cuchara;
- No olvides contar los carbohidratos que quieres comer.
- Evite los bocadillos frente a un televisor o computadora o mientras lee o conduce.
- Almacene suministros de bocadillos para bocadillos para que no tenga que comprar los ingredientes necesarios si quiere comer un bocadillo.
