Contenidos:
- Video medico: Pastora Yesenia Then - Como Ayunar Efectivamente
- Beneficios del ejercicio antes de romper rápido
- Varias opciones deportivas antes de romper rápido.
- 1. Camina relajado
- 2. ciclismo
- 3. trotar
- 4. yoga
Video medico: Pastora Yesenia Then - Como Ayunar Efectivamente
Mes de ayuno es sinónimo de ngabuburitque es esperar a que la oración de Magrib llame a la reverberación. Hay muchas cosas que se pueden hacer cuando ngabuburit. Si desea ser más útil, puede llenar su tiempo con ejercicio antes de romper rápidamente.
Sin embargo, de hecho, el ejercicio mientras ngabuburites eso util? ¿Cuáles son las elecciones deportivas que se pueden hacer? Echa un vistazo a la respuesta en la siguiente revisión.
Beneficios del ejercicio antes de romper rápido
Según Anar Allidina, nutricionista, el mejor momento para hacer ejercicio en el mes de Ramadán es acercarse al momento de romper el ayuno. No tenga miedo de perder mucha energía cuando hace ejercicio en este momento, por supuesto que puede comer y beber de inmediato cuando rompe el ayuno para reemplazar la energía perdida y drenada del cuerpo haciendo ejercicio.
Lo ideal es que no hagas demasiado ejercicio para romper el ayuno, ya que la mejor elección se puede hacer entre 1.5 y 2 horas antes.
Un estudio de la Universidad de Bath en el American Journal of Physiology examinó a un grupo de personas con sobrepeso y que tenían que hacer ejercicio antes de comer. El resultado, hacer ejercicio antes de comer o cerca del momento de la ruptura rápida puede ayudarlo a quemar más grasa.
¿Cómo puede ser? Dylan Thompson, uno de los líderes del estudio, dijo que había diferencias en los resultados del examen de las muestras de sangre en grupos de personas que hacían ejercicio antes y después de comer. La expresión génica en el tejido graso tenderá a disminuir cuando se hace ejercicio después de comer.
Mientras que si el ejercicio se realiza antes de comer, hay un aumento en la expresión de genes en el tejido graso, lo que sin duda es mejor. Porque, cuando hace ejercicio antes de comer, su cuerpo utilizará las reservas de grasa como fuente de energía para el metabolismo, en lugar de las reservas de carbohidratos.
En resumen, si desea bajar de peso, hacer ejercicio antes de romper rápidamente puede traer buena salud al cuerpo en general.
Varias opciones deportivas antes de romper rápido.
Aunque es bueno hacer ejercicio antes de romper el ayuno, aún debe recordar elegir el tipo de ejercicio que se adapte a las capacidades de su cuerpo. Se recomienda evitar el ejercicio de alta intensidad, ya que realmente puede hacer que se canse y pierda más energía.
Hay varios tipos de deportes que son adecuados para usted. ngabuburit Si bien es beneficioso para la salud, incluyendo:
1. Camina relajado
Caminar tranquilamente incluye un ejercicio fácil porque se puede hacer en cualquier lugar. Además, hay una gran cantidad de buenos beneficios que puede obtener, especialmente si se hace con regularidad.
No tiene que ir muy lejos, puede caminar de manera informal mientras rodea el complejo de la casa, el jardín, alrededor de la oficina o arriba. caminadora.
2. ciclismo
¿Quieres hacer una actividad física que sea relajada pero no demasiado agotadora? Trate de tomar un paseo pausado con un golpe ligero en una carretera con pendiente (no en carreteras con pendientes o colinas). Además de poder nutrir el cuerpo, por supuesto, proporcionará un trabajo activo para estar activo sin sobrecargar los músculos y las articulaciones.
3. trotar
Al igual que caminar despacio, trotar antes de ir más rápido también se puede hacer solo con un movimiento que no sea excesivo. En resumen, como trotar que no es demasiado agotador.
Lo que es importante, asegúrese de que el ritmo de sus movimientos no sea demasiado rápido e intente no mientras chatea, ya que se quedará sin aliento.
4. yoga
Para aquellos de ustedes que les gusta moverse pero sin sudar excesivamente, el yoga puede ser la mejor opción. Porque, además de ser beneficioso para reducir el estrés y aumentar la flexibilidad, el yoga también puede mejorar su imagen corporal.
Esto es evidenciado por un estudio de la Universidad de California que muestra que las mujeres que hacen yoga habitualmente tienen una mejor imagen corporal y una mejor dieta que las mujeres que no lo hacen.
En esencia, cualquier ejercicio de baja intensidad que hagas al ayunar, trata de comer inmediatamente después de hacer ejercicio. Esa es la razón por la que te animan a hacer ejercicio cerca del momento de romper el ayuno.
