Contenidos:
- Video medico: COMO TENER ABDOMINALES EN UN MES
- Varias formas equivocadas para formar un estómago sixpack
- 1. Solo enfócate encrujidoy sentadillas
- 2. Demasiado ejercicio cardiovascular.
- 3. Deje de hacer ejercicio después de tener un estómago sixpack
- 4. Enfocarse solo en los músculos abdominales.
- 5. Obsesionado con un estómago a cuadros.
- 6. Solo enfócate en un ejercicio
- 7. Ignora los músculos abdominales superiores e inferiores.
Video medico: COMO TENER ABDOMINALES EN UN MES
Tener un estomago sixpack Es el sueño de muchas personas. No solo los hombres, las mujeres también tienen el mismo deseo de formar los músculos del cuerpo, especialmente en el abdomen. Algunas formas comunes de tener un estómagosixpack es siguiendo practicar en lugares aptitud, levantamiento de pesas, entrenamiento cardiovascular, y dieta. Sin embargo, ¿son todos estos métodos la forma correcta de hacerlo?
Varias formas equivocadas para formar un estómago sixpack
1. Solo enfócate encrujidoy sentadillas
El mito más común es que los abdominales y crujidoEs la mejor manera de producir un estomago. sixpack Incluso muchas personas tienen rutinas de abdominales.100 veces al día. Esto no es cierto, porque en realidad crujido y sentadillasQuema muy pocas calorías por minuto. Abdominales ycpista Trabajará solo para fortalecer los músculos abdominales, pero no ayuda mucho si todavía tenemos muchas capas de grasa que cubren los músculos abdominales.
2. Demasiado ejercicio cardiovascular.
Otra forma equivocada de intentar hacer un estómago de seis paquetes es pensar que necesita hacer ejercicios cardiovasculares durante horas para obtener sus músculos abdominales. De hecho, el entrenamiento cardiovascular realmente quemará calorías, y el entrenamiento a intervalos puede acelerar su tasa metabólica, por lo que experimentará una rápida tasa de liberación de grasa durante la práctica de todo el día.
Sin embargo, el ejercicio cardiovascular no es la única forma de deshacerse de la grasa abdominal. El entrenamiento intenso con pesas y un buen plan de dieta serán más exitosos que el entrenamiento cardiovascular.
3. Deje de hacer ejercicio después de tener un estómago sixpack
Cuando tienes estomago sixpack por supuesto que se sentirá satisfecho con los resultados de su arduo trabajo. Pero no me malinterpretes pensando que sixpack permanecerá para siempre. La realidadsixpack Desaparecerá si no lo cuidas. Para defender sixpack aunque no es fácil No tiene que comer con un nivel bajo en calorías, pero eso no significa que pueda volver a la dieta original.
4. Enfocarse solo en los músculos abdominales.
El mito más es sobre el estómago. sixpack Es que debemos centrarnos en el ejercicio abdominal y el uso de herramientas. aptitud Para formar los músculos abdominales. Todos buscan una forma fácil, cuando de hecho, la única forma de formar los músculos abdominales A saber, reduciendo el porcentaje de grasa en el cuerpo (10% en hombres y 14% en mujeres). Aunque haya entrenado su estómago con frecuencia, sus músculos abdominales no se verán si todavía hay una capa de grasa en él, porque este ejercicio no puede reducir la grasa abdominal.
El ejercicio para los músculos abdominales es necesario, pero también hay que prestar atención a otras partes del cuerpo. Esto será muy útil porque es posible que no se dé cuenta de que entrenar sus músculos abdominales como un músculo secundario será más fácil que concentrarse en los ejercicios para formar los músculos abdominales.
5. Obsesionado con un estómago a cuadros.
Los factores genéticos determinarán la forma del estómago. sixpack. En algunos Gente, los músculos abdominales lo harán.alinear las cajas de manera uniforme, pero en algunas otras personas no lo hacen. Para algunas personas, cajas estomacales. Será simétrico, pero algunos no. Por lo tanto, no podemos determinar la forma de los músculos abdominales en nuestro cuerpo.
6. Solo enfócate en un ejercicio
En realidad, hay muchos ejercicios diferentes y efectivos para formar los músculos abdominales. Uno de ellos puede ser mejor que el otro, pero ninguno de ellos puede ser considerado el mejor. Cuando haga solo un tipo de ejercicio, sus músculos abdominales se acostumbrarán y serán inmunes a estos estímulos y movimientos, por lo que tendrá que cambiar de un ejercicio a otro para dar confusión muscular (confusión muscular).
7. Ignora los músculos abdominales superiores e inferiores.
El músculo que forma un sixpack es. músculo llamado recto del abdomen. Técnicamente, no puedes ignorar los músculos superiores e inferiores. Sin embargo, lo que puede hacer es enfatizar ciertas partes al elegir la práctica correcta.
