Contenidos:
- Video medico: S.A.TV #60: Rutina Intensa de Boot Camp/Intervalos/Intense Boot Camp Routine/TrainerMarcelo.com/es
- El boot camp deportivo es bastante intenso para adelgazar.
- No todos pueden participar en los deportes de boot camp.
Video medico: S.A.TV #60: Rutina Intensa de Boot Camp/Intervalos/Intense Boot Camp Routine/TrainerMarcelo.com/es
Boot Camp es un programa de entrenamiento deportivo en grupo que está diseñado intensamente durante un período de tiempo para desarrollar la fuerza muscular y la condición física. El ejercicio físico desde el campo de entrenamiento deportivo varía en una sesión; puede incluir correr, saltar, subir y bajar escaleras, flexiones de brazos, sentadillas, subir y bajar colinas, tirar de la fuerza, escalar, y tal vez incluir yoga y pilates. No es de extrañar que el deporte tenga una gran demanda. Entonces, ¿la participación en el campo de entrenamiento es efectiva para perder peso?
El boot camp deportivo es bastante intenso para adelgazar.
Por lo general, un grupo de campamentos de entrenamiento será entrenado y supervisado por instructores o entrenadores personales del gimnasio. Los deportes de boot camp incluyen una combinación de entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares y aeróbicos diseñados para seguir un patrón de intervalos: combinar una sesión de entrenamiento corta y de alta intensidad que continúe con una mayor duración del ejercicio liviano para recuperarse, antes de repetirlo nuevamente.
Cuanto más intenso sea el ejercicio que hagas, la frecuencia cardíaca aumentará. El corazón está formado por músculos que deben moverse para volverlo más y más fuerte. Cuando el músculo cardíaco es fuerte, los vasos sanguíneos pueden drenar más sangre y más rápido para que más oxígeno pueda fluir hacia las células musculares. Esto permite que las células quemen más grasa durante el ejercicio y en reposo. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio que haces, mayor será la cantidad de calorías quemadas.
Un estudio reciente realizado por el American Council on Exercise (ACE) informó que el campo de entrenamiento es un tipo de ejercicio que es muy efectivo para desarrollar fuerza muscular, resistencia y entrenamiento para que las personas sean más disciplinadas para llevar una vida saludable. Boot Camp también puede ser la mejor opción para perder peso, ya que una sesión de Boot Camp puede quemar hasta 1,000 calorías.
Algunos campamentos de entrenamiento también pueden proporcionar información sobre patrones de alimentación saludable y desafiar a los participantes a administrar sus comidas mientras ejecutan el programa, especialmente si el objetivo es reducir el peso.
No todos pueden participar en los deportes de boot camp.
Boot Camp es, de hecho, la elección correcta para aquellos de ustedes que quieren perder peso o dar forma al cuerpo. Desafortunadamente, no todos pueden unirse a este deporte. Debido a que el deporte del campo de entrenamiento requiere una enorme cantidad de energía y movimientos rápidos que pueden ser demasiado desafiantes para los principiantes.
Por lo tanto, antes de registrarse, primero debe preguntar al instructor sobre cómo funcionará este programa para que pueda evaluar si este tipo de ejercicio es adecuado para usted o no.
Además, tampoco se recomienda que participe en este tipo de ejercicio si tiene más de 40 años, está embarazada, nunca ha hecho ejercicio durante algún tiempo o tiene ciertas afecciones médicas. Es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar una clase de campo de entrenamiento o cualquier programa de entrenamiento con ejercicios.
