Contenidos:
- 1. Camina más rápido
- 2. sube las escaleras
- 3. Caminar después de comer
- 4. Estacionamiento remoto
- 5. Vacaciones durante el ejercicio
- 6. Diligentemente limpiando la casa.
- 7. Suscripciones en el gimnasio más cercano.
- 8. Ejercicio con entrenador personal
- 9. Deportes con amigos o compañeros
- 10. Comience lentamente
- 11. El deporte con la música.
Todo el mundo sabe que hacer actividad física es bueno para la salud. Sin embargo, solo saber no es suficiente para motivarlo a comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Especialmente para el tipo de procrastinador del trabajo. De alguna manera, siempre hay razones para posponer el ejercicio.
Aunque comenzar una vida activa no es tan difícil como te imaginas, ¿cómo es posible? Intenta aplicar las siguientes formas únicas.
1. Camina más rápido
Es posible que haya querido iniciar deportes durante mucho tiempo, pero no sabe por dónde empezar. Bueno, puedes comenzar con actividades simples como caminar a paso ligero. Cuando tenga que caminar, por ejemplo, cuando vaya de compras al centro comercial, intente caminar más rápido de lo normal.
Además de ayudar a quemar más calorías, caminar a paso ligero también hará que se acostumbre a la actividad física. Sin sentirte, realmente has empezado a hacer ejercicio regularmente en cada caminata.
2. sube las escaleras
Conviértete en un hábito subir escaleras arriba en lugar de subir por la escalera mecánica o el ascensor. Por ejemplo, en una oficina o edificio del campus. Si su oficina está en un piso lo suficientemente alto, llévelo en el ascensor hasta aproximadamente tres pisos más abajo. Luego continúa subiendo las escaleras.
3. Caminar después de comer
Después de comer definitivamente se siente débil y con sueño. Para combatir la somnolencia después de comer y hacer un poco de ejercicio, trate de caminar durante varios minutos. Debido a que se realiza después de comer, inconscientemente lo hará regularmente y con regularidad.
4. Estacionamiento remoto
Si usualmente maneja su propio vehículo, trate de estacionarse un poco lejos de su destino. Por ejemplo, aparcar en el próximo edificio cuando quiera ir al centro comercial favorito. O elige un estacionamiento que esté un poco lejos de la entrada para que no puedas evitar caminar más.
Mientras que si viaja en transporte público, deténgase un poco lejos de su destino. Por ejemplo, cuando regresas a casa del trabajo, no te dejes caer justo en frente de la casa o el complejo. Con el tiempo te acostumbrarás a alejarte cada día.
5. Vacaciones durante el ejercicio
¿Deportes perezosos pero espíritu de fiesta? Tómalo con calma, el truco es bastante simple. Elija un destino de vacaciones que esté cerca de la naturaleza para que pueda mantenerse activo y hacer ejercicio. Por ejemplo a la playa oa la montaña. Inevitablemente, definitivamente nadarás o excursionismo Para no perder ya lejos de vacaciones.
6. Diligentemente limpiando la casa.
No te equivoques, limpiar la casa también puede quemar calorías. Ni siquiera tiene que molestarse en ir al gimnasio o al gimnasio. Entonces, en lugar de pedirle a alguien que lave su auto, motocicleta o trapear la casa, debe hacer todo el trabajo de la casa usted mismo.
7. Suscripciones en el gimnasio más cercano.
Si postergas el ejercicio regular, una forma efectiva de comenzar es registrarte inmediatamente para ser miembro de un gimnasio cercano. Si ha gastado dinero en suscriptores, no puede evitar estar más concentrado en los deportes.
8. Ejercicio con entrenador personal
Uno entrenador personal o un entrenador físico puede ayudarlo a ser más disciplinado en el ejercicio. Esto es ciertamente bueno para aquellos de ustedes que no pueden comenzar un trabajo si no han sido perseguidos por otros. Además de eso entrenador personal También puede indicar qué tipo de ejercicio es más efectivo para usted.
9. Deportes con amigos o compañeros
¿Estás cansado de salir o conocer amigos en la cafetería? En lugar de simplemente pasar el rato o ver una película en un cine, es mejor hacer un pacto para hacer ejercicio con tus amigos, familiares o compañeros. Cuando haces una cita, estás aún más motivado para comenzar los deportes.
10. Comience lentamente
La idea de que el ejercicio es agotador puede atormentarlo, por lo que continuará posponiendo su plan de ejercicios. Debido a eso, simplemente comienza lentamente. No hagas ejercicio de inmediato y de forma insana. Puedes elegir el deporte que más te guste primero. Por ejemplo, andar en bicicleta, trotar, o jugando futsal.
Tampoco necesitas hacer ejercicio por mucho tiempo todos los días. Incluso solo siete minutos diarios de ejercicio puede ayudar a mantener la condición física del cuerpo. ¿Todavía quieres razonar, no tienes tiempo para hacer ejercicio?
11. El deporte con la música.
Hacer ejercicio mientras escuchas tu música favorita puede aumentar tu motivación y energía. De esa manera, el ejercicio regular se vuelve más fácil y más placentero. No hay necesidad de demorarse más porque estás perezoso o ocupado.
