Contenidos:
- Video medico: Alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light
- ¿Qué son las calorías?
- Alimentos saludables bajos en calorías para comer
- 1. Rábano, una fruta pequeña contiene 1 caloría.
- 2. Pimientos crudos, una rebanada contiene 2 calorías.
- 3. Coliflor, una pequeña flor contiene 3 calorías.
- 4. Fresas, una fruta contiene 4 calorías.
- 5. Lechuga, un tazón contiene solo 10 calorías.
- 6. Zanahorias, una zanahoria contiene 30 calorías
- 7. Espinacas, una taza contiene 7 calorías.
Video medico: Alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light
Las personas que están a dieta para perder peso definitivamente quieren contar cuántas calorías en cada comida quieren comer.
Aunque es un poco molesto y necesita el cálculo correcto para que no consumas calorías en exceso, no debes tener miedo cuando sabes qué alimentos tienen muy pocas calorías. ¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías que son saludables y buenos para el cuerpo?
¿Qué son las calorías?
Las calorías son la energía que el cuerpo necesita para moverse. Las calorías se obtienen de los alimentos que comes todos los días. Después de comer, las calorías que entran al cuerpo se convertirán en energía para la actividad. Entonces, si no te mueves, las calorías que ingresan pueden convertirse en grasa y hacer que tu peso corporal aumente.
Es por esto que muchas personas quieren comer alimentos bajos en calorías. Desafortunadamente, no hay alimentos que realmente contengan cero calorías. Cada fuente de alimento contiene al menos una caloría. Bueno, vea las diversas fuentes de alimentos bajos en calorías a continuación, ¡vamos!
Alimentos saludables bajos en calorías para comer
1. Rábano, una fruta pequeña contiene 1 caloría.
El rábano crudo se usa a menudo como pepinillos o decoraciones de alimentos para que se vea hermoso y fresco. Además de ser una de las fuentes de alimentos bajas en calorías, los nabos también tienen un alto contenido de fibra, por lo que puedes llenar tu estómago por más tiempo.
2. Pimientos crudos, una rebanada contiene 2 calorías.
Citado de Forma, hay estudios que muestran que una rebanada de pimentón crudo solo contiene 2 calorías. También se cree que la paprika te ayuda a quemar grasas más rápido. Además, el contenido de folato y vitamina B6 en la paprika puede reducir la inflamación en las arterias y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
3. Coliflor, una pequeña flor contiene 3 calorías.
Una ramita pequeña de coliflor contiene 3 calorías. Además, esta fuente de alimentos baja en calorías también contiene una serie de fibras que son buenas para la digestión.
4. Fresas, una fruta contiene 4 calorías.
Según una investigación de la Universidad de Warwick, las fresas son una de las frutas más frescas que presentan muchos beneficios para la salud. Mike Roussell, Ph.D., un consultor de nutrición e investigador de los Estados Unidos también recomienda usar fresas y otras bayas como ingrediente de bebida batidos sanos
Además del sabor agrio, fresco y dulce, las fresas también son útiles para prevenir las enfermedades cardíacas y la diabetes.
5. Lechuga, un tazón contiene solo 10 calorías.
No toda la lechuga verde tiene bajas calorías. Ahora, para obtener la lechuga como un alimento bajo en calorías, elija la lechuga o la lechuga romana como el ingrediente básico de su ensalada de dieta.
La lechuga romana tiene una textura fibrosa, alta en contenido de agua y que es casi cero calorías. Además, estas verduras también son una fuente de vitamina A, vitamina K, ácido fólico y vitamina C.
6. Zanahorias, una zanahoria contiene 30 calorías
Las zanahorias crudas son a veces un bocadillo saludable para aquellos de ustedes que quieren perder peso. Además de ser saludables y bajas en calorías, las zanahorias crudas también contienen 2 gramos de fibra que es bueno para el sistema digestivo. Sin embargo, no hay nada de malo en procesar las zanahorias en verduras u otros tipos de alimentos.
7. Espinacas, una taza contiene 7 calorías.
Además de ser baja en calorías, la espinaca fresca es también una fuente de omega-3 y ácido fólico vegetal que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y osteoporosis.
