Contenidos:
- Video medico: Sepa si el estrés afecta a la fertilidad
- ¿El estrés está relacionado con la fertilidad?
- Entonces, ¿cómo reducir el estrés?
- 1. Regresa el calor con tu pareja.
- 2. Mejórate a ti mismo
- 3. Ejercicio
- 4. Acupuntura y masaje.
Video medico: Sepa si el estrés afecta a la fertilidad
Un estudio encontró que los altos niveles de estrés en una persona pueden afectar la fertilidad y aumentar el riesgo de infertilidad.
¿El estrés está relacionado con la fertilidad?
En este estudio, los investigadores observaron a unas 373 parejas y se enfocaron en mujeres que intentaban quedar embarazadas, con edades comprendidas entre los 18 y los 40 años durante 12 meses o hasta que estaban embarazadas.
No se sabía que los participantes de este estudio tuvieran trastornos de fertilidad y acababan de comenzar su negocio para tener un bebé por menos de 2 meses. Los investigadores tomaron muestras de saliva al inicio del estudio e inmediatamente después de la menstruación comenzaron a medir los niveles de hormonas del estrés, la hormona cortisol y la alfa amilasa.
Como resultado, los investigadores encontraron que las mujeres que tenían niveles altos de alfa-amilasa (hormonas del estrés asociadas con el sistema nervioso simpático) tenían menos probabilidades de quedar embarazadas (28% menos) y tenían un riesgo de esterilidad 2 veces mayor. Sin embargo, los investigadores no encontraron asociación entre los niveles de hormona cortisol y el embarazo.
Los investigadores tampoco encontraron la razón por la cual esta hormona del estrés está relacionada con la fertilidad de una persona, a pesar de que lograron encontrar dos mecanismos que podrían ser la causa. Primero, las mujeres que están estresadas suelen tener menos relaciones sexuales. En segundo lugar, los niveles muy altos de hormonas del estrés también pueden interferir con el proceso de ovulación de una mujer.
Todavía se necesita más investigación para descubrir exactamente qué mecanismos reales que causan el estrés pueden interferir con la fertilidad de una persona y si reducir el estrés puede ayudar a acelerar el embarazo.
Entonces, ¿cómo reducir el estrés?
1. Regresa el calor con tu pareja.
Según la psicóloga Julia Woodward, el calor en un hogar puede mejorar la calidad del sexo, no se sienta avergonzado de volver a una cita como una pareja que está saliendo.
Ir al cine juntos, salir a comer o hacer un picnic juntos. No pase mucho tiempo hablando sobre problemas de fertilidad porque empeorará las cosas.
Los investigadores dicen que las mujeres lidian con el estrés relacionado con el período fértil diferente de los hombres. Cuando los hombres confían en la resolución de problemas, las mujeres necesitan el apoyo social de sus parejas.
2. Mejórate a ti mismo
Es innegable si el esposo y la esposa piensan que "Todos pueden quedar embarazados fácilmente", desafortunadamente este pensamiento en realidad crea su propio estrés. Julia Woodward invita a las mujeres a combatir estos pensamientos negativos pensando "Si quedar embarazada es fácil, ¿por qué hay tantas clínicas de fertilidad?" Evite en lo posible evitar pensamientos pesimistas que surjan para evitar el estrés.
3. Ejercicio
El ejercicio suave como caminar, nadar o hacer yoga puede ayudar a reducir el estrés. Además, el ejercicio también tiene otros beneficios, a saber, reducir la cantidad de grasa en el cuerpo. Las mujeres que tienen más peso producen más estrógeno, el estrógeno solo puede interferir con el proceso de ovulación.
Los niveles más altos de ejercicio, como trotar, pueden hacer que el cuerpo libere endorfinas que tienen un buen efecto en las mujeres. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el ejercicio que es demasiado excesivo para las mujeres con altos niveles de estrés solo empeorará la situación, y seguirá manteniendo una buena intensidad de ejercicio.
4. Acupuntura y masaje.
La investigación realizada en Alemania en mujeres sometidas a FIV muestra que las mujeres sometidas a terapia de acupuntura tienen una tasa de embarazo más alta. Aunque no se sabe exactamente si la acupuntura alivia el estrés, este estudio muestra que la acupuntura ayuda a estas mujeres a intentar quedar embarazadas.
Además, también se recomienda la terapia de masaje para tratar el estrés. Aunque no se sabe si esta terapia tiene un efecto directo en el éxito del embarazo, se informó en un estudio publicado enDiario de NeurocienciaLa terapia de masaje ayuda a reducir el estrés. Se espera que estos efectos aumenten la probabilidad de embarazo.
