Contenidos:
- Video medico: 15 ERRORES que haces al entrenar GLUTEOS | Cómo crecer glúteos en gym o casa
- ¿Por qué no obtengo los mejores resultados aunque hago ejercicio regularmente?
- Tu estilo de vida también influye en la respuesta de tu cuerpo al ejercicio de rutina que haces
Video medico: 15 ERRORES que haces al entrenar GLUTEOS | Cómo crecer glúteos en gym o casa
Es posible que se haya sentido molesto e irritado cuando vio a un amigo cuyo peso bajó más rápido y su dieta tuvo éxito que usted. De hecho, el tipo de ejercicio realizado es el mismo. Incluso la duración o el tiempo para el ejercicio es el mismo. Pero primero recibió los resultados y usted no ha logrado el éxito que desea. Entonces, ¿por qué los resultados del deporte varían de persona a persona?
¿Por qué no obtengo los mejores resultados aunque hago ejercicio regularmente?
Según la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Salud de Indonesia, los adultos deben hacer ejercicio al menos 30 minutos por día o 150 minutos por semana. Aunque todos lo hayan hecho de manera rutinaria, incluyéndote a ti, pero no pienses si los resultados que obtienes con otras personas serán los mismos. Por supuesto, lo que obtendrá con otras personas es diferente, aunque no demasiado lejos de los resultados obtenidos.
Básicamente, tu cuerpo tiene una respuesta diferente al ejercicio que has hecho. El ejercicio regular, por supuesto, afectará a varias funciones y procesos que ocurren en el cuerpo. Pero la influencia que le pasa a todos no es la misma.
Incluso un estudio de Japón afirma que hay un grupo de personas cuyos cuerpos son resistentes o inmunes a los efectos de la actividad física, incluido el ejercicio regular. Esto está relacionado con los genes que tiene la persona.
En otros estudios, también se mencionó si la diferencia en los niveles hormonales que tiene cada persona afectará la forma en que el cuerpo quemará la grasa. El proceso también hará que la grasa quemada por cada persona sea diferente, aunque hagan el mismo tipo y tiempo de ejercicio.
Tu estilo de vida también influye en la respuesta de tu cuerpo al ejercicio de rutina que haces
¿No obtienes los máximos resultados del ejercicio regular? Esto no se debe únicamente a los genes que tiene. No menos importante es también: ¿qué patrones y estilos de vida has hecho hasta ahora? ¿Ha apoyado y llevado a un estilo de vida saludable?
Puedes hacer ejercicio regularmente todos los días o todas las semanas. Pero ¿qué pasa con su dieta, sueño y otros hábitos? Aquí hay algunas cosas que pueden frustrar su programa de dieta aunque haga ejercicio regularmente todos los días:
- Patrones desatendidos y porciones. El ejercicio y la dieta están muy relacionados y si ambos no se realizan correctamente al mismo tiempo, no es imposible que su peso aumente. Recuerde, debe cambiar la hora y la porción de su comida si desea un programa exitoso para perder peso.
- Selección de ingredientes alimentarios inadecuados.. Será el mismo resultado si no eres bueno para elegir qué alimentos comer. Has trabajado duro para deshacerte de las grasas acumuladas. Pero después de eso, usted come alimentos que son altos en grasa, azúcar y carbohidratos. Si hace esto, no espere que el ejercicio de rutina que haga verá beneficios para su cuerpo.
- No dormir lo suficiente. La duración del sueño por la noche que necesita un adulto es de alrededor de 7 horas. Si a menudo se queda despierto hasta tarde, los hábitos de ejercicio de rutina serán inútiles.
- Tener el hábito de beber alcohol y fumar.. Si hace ejercicio regularmente con el objetivo de proteger el cuerpo de los ataques de enfermedades crónicas, entonces no lo logrará si todavía tiene el hábito de fumar y beber alcohol.
