Contenidos:
- Video medico: 8 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando empiezas a practicar boxeo para ponerte en forma
- Varios beneficios del boxeo para mujeres.
- 1. Fortalecer los músculos de los brazos y hombros.
- 2. Quema más calorías
- 3. Entrena los músculos centrales del cuerpo y aplana el estómago.
- 4. Entrenar la fuerza y el equilibrio del cuerpo de una mujer.
- 5. Alivia el estrés.
Video medico: 8 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando empiezas a practicar boxeo para ponerte en forma
Cuando escuchas la palabra "boxeo", ¿qué te viene a la mente? ¿El musculoso y musculoso boxeador Muhammad Ali o Manny Pacquiao, un boxeador pequeño y ágil orgulloso de las Filipinas? Entonces, ¿estás familiarizado con el nombre de Ronda Rousey o Laila Ali? Ambos son nombres que perfuman con éxito el mundo del boxeo femenino. Sí, aunque el boxeo ha estado cargado con el aura de la masculinidad masculina, no significa que ninguna mujer sea valiente NyeburAl mundo de la lucha. Por otra parte, el boxeo trae sus propios beneficios de salud para las mujeres que son de rutina. vívelo ¿Cuáles son los beneficios del boxeo para mujeres?
Varios beneficios del boxeo para mujeres.
1. Fortalecer los músculos de los brazos y hombros.
Las mujeres generalmente tienen brazos grandes e incluso caídas, porque hay más depósitos de grasa que los hombres. Además, los movimientos de boxeo que enfocan la fuerza en diferentes músculos de los brazos, como tríceps, bíceps y hombros, pueden ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo mientras se estiran los brazos.
2. Quema más calorías
De todos los deportes, el boxeo es un tipo de deporte que requiere al mismo tiempo drenar la mayor cantidad de energía. Si se hace regularmente, se pueden sentir los beneficios del boxeo como una forma efectiva de perder peso.En promedio, una hora de boxeo puede gastar hasta 200-300 calorías.
Además, el boxeo también puede mejorar la salud del corazón y los pulmones. Cuanto más lo haga con regularidad y regularidad, los latidos del corazón se harán más regulares y sus pulmones serán más efectivos para respirar. A la larga, esto hace que el cuerpo se ajuste mejor.
3. Entrena los músculos centrales del cuerpo y aplana el estómago.
El músculo central es una serie de músculos que se extienden desde los músculos inferiores del tórax, el abdomen, la espalda y alrededor de la pelvis. Los músculos centrales desempeñan un papel en la estabilización y protección de la columna vertebral, y trabajan juntos en casi todos los movimientos del cuerpo humano.Pero solo porque su cuerpo esté en forma no significa que tenga músculos centrales fuertes.
Todos los movimientos que se combinan durante el boxeo, tanto al atacar como a la defensa, realmente pueden fortalecer su núcleo muscular. El entrenamiento de los músculos centrales será muy beneficioso para que usted también logre una condición física óptima. obtener una forma plana de estómago,
4. Entrenar la fuerza y el equilibrio del cuerpo de una mujer.
Un movimiento de boxeo rápido y espontáneo requiere que siempre puedas equilibrar tu cuerpo para sobrevivir y / o aumentar de la dureza del golpe de tu oponente. También se necesita un buen equilibrio del cuerpo cuando luchará para no caerse al lanzar un puñetazo.
Los beneficios del boxeo que entrena la fuerza muscular central pueden ayudar a formar una buena postura. Ganar flexibilidad y estabilidad en los músculos abdominales, de la espalda y de la columna vertebral a través del boxeo también reduce el desgaste de la columna y agudiza las habilidades motoras finas. Esto le permite reaccionar más rápido y mantenerse equilibrado en superficies inestables o al responder a movimientos bruscos. Al final, una buena postura y un buen equilibrio pueden evitar el riesgo de lesiones.
5. Alivia el estrés.
Los beneficios del boxeo para las mujeres no solo se detienen hasta la condición física.Golpear el saco de boxeo o ahorrando con boxeo, los amigos pueden ayudarlo a manejar sus emociones de una manera más saludable.
Al boxear, puedes desahogar emociones o ira enterrado en el corazón. Las emociones o cargas de pensamientos que quedan por acumular pueden producir muchos problemas de salud más adelante.
