Contenidos:
- Video medico: 6 Alimentos que toda embarazada debe comer
- Beneficios de la leche preñada para la salud materna y fetal.
- ¿Esto significa que tienes que tomar leche durante el embarazo?
- Tipos de leche que las mujeres embarazadas deben conocer.
- 1. Leche descremada
- 2. Leche wcrema de agujero / crema completa
- 3. Leche pasteurizada.
- 4. Leche cruda
Video medico: 6 Alimentos que toda embarazada debe comer
Cuando está embarazada, la madre necesita ingesta adicional de calorías porque tiene que proporcionar suficientes nutrientes para el crecimiento y desarrollo de su feto. La leche es una de las bebidas complementarias que es suficiente para aportar energía y nutrientes a las mujeres embarazadas, por lo que a menudo se aconseja a las madres que tomen leche durante el embarazo.
Sin embargo, ¿hay efectos dañinos si las mujeres embarazadas no toman leche?
Beneficios de la leche preñada para la salud materna y fetal.
La leche no solo es un complemento para satisfacer las necesidades energéticas y nutricionales de las mujeres embarazadas, sino que también tiene un papel importante en el suministro de nutrientes esenciales que necesita el feto. Basado en Departamento de Agricultura de los Estados UnidosA las mujeres embarazadas se les recomienda tomar leche hasta 3 vasos por día para satisfacer las necesidades de calcio, proteínas y vitamina D para el feto.
El consumo de leche embarazada también tiene un efecto a largo plazo en el feto. No solo es beneficioso para el feto en el útero, sino que también aporta beneficios cuando el bebé nace y crece. Las investigaciones muestran que las madres que beben leche durante el embarazo tienen hijos mayores y tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes.
Investigaciones publicadas por Revista Europea de Nutrición Clínica y realizado en 809 mujeres embarazadas mostró que las madres que bebían más de 150 ml de leche por día durante el embarazo tenían niñas y niños mayores en la adolescencia en comparación con los niños nacidos de madres que consumían menos de 150 ml de leche durante el embarazo.
Este estudio concluye que el consumo de leche durante el embarazo puede contribuir al crecimiento que afecta el peso corporal y la longitud corporal del bebé al nacer (Hrolfsdottir, et al. 2013).
Los investigadores también encontraron que los nacidos de madres que consumían más de 150 ml de leche por día durante el embarazo también tenían niveles altos de insulina en la sangre. Esto muestra un menor riesgo de diabetes mellitus tipo 2.
Otros estudios también muestran que las madres que consumen 250 ml de leche por día tienen bebés que tienen un peso menor al nacer en comparación con las madres que consumen más leche (Mannion, Gray-Donald y Koski, 2006).
¿Esto significa que tienes que tomar leche durante el embarazo?
Sin embargo, detrás de sus muchos beneficios, el consumo de leche embarazada sigue siendo un pro y contra para algunas personas. Todo vuelve a ti. Si siente que su consumo de alimentos y bebidas ha satisfecho sus necesidades energéticas y nutricionales, especialmente el calcio, tal vez el consumo de leche todos los días durante el embarazo no sea una prioridad para usted.
Sin embargo, si siente que su consumo de alimentos y bebidas no es suficiente para satisfacer sus necesidades de energía y calcio para usted y su feto, beber leche es una de las cosas que se recomienda. Conozca sus necesidades y el feto antes de decidirse. Y siempre consulte a un médico o partera, antes de tomar la decisión de no tomar leche.
Tipos de leche que las mujeres embarazadas deben conocer.
Para aquellos de ustedes que están embarazadas, hay varias opciones de leche para embarazadas, cada una de las cuales tiene sus propias ventajas. Adáptese a sus necesidades y al feto antes de elegir la leche adecuada para usted.
1. Leche descremada
Esta leche es adecuada para aquellos de ustedes que no desean agregar muchas calorías durante el embarazo porque contienen pocas calorías. La leche descremada es buena porque no contiene grasa saturada, pero esta leche también es muy pobre en vitaminas A, D, E y C, por lo que a menudo no se prefiere para el consumo de las mujeres embarazadas.
2. Leche wcrema de agujero / crema completa
Esta leche es buena para aquellos de ustedes que quieren aumentar de peso durante el embarazo, pero no es bueno para aquellos de ustedes que han experimentado obesidad durante el embarazo. Esta leche contiene más calorías y también grasas saturadas. Demasiada grasa saturada en el cuerpo no es buena para la salud de su corazón.
3. Leche pasteurizada.
Si elige leche desnatada y leche entera en crema, lo más importante es que la leche haya sido pasteurizada. La pasteurización hace que el crecimiento de bacterias en la leche disminuya porque ya existe un proceso de calentamiento de la leche con temperaturas muy altas. El proceso de pasteurización hace que la leche sea inofensiva para usted y su feto. La leche sin pasteurizar puede causarle infecciones graves a usted y al feto porque aún contiene bacterias.
4. Leche cruda
Beba leche sin pasteurizar o leche cruda (leche cruda) Puede poner en peligro el embarazo. La leche sin pasteurizar todavía contiene bacterias que causan varias enfermedades infecciosas. Una de ellas es la listeriosis infecciosa causada por microbios. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que no consuman este tipo de leche y también los productos alimenticios hechos de leche sin pasteurizar.
