Revelando High Mystery Runner's: sensación de euforia al correr

Contenidos:

Video medico: Emil Zatopek makes the Marathon look like a Stroll | Strangest Moments
Que es eso corredor alto?
Que tal corredor alto puede pasar
Efectos de correr ejercicio en el cerebro
Consejos para llegar corredor alto cuando corres

Video medico: Emil Zatopek makes the Marathon look like a Stroll | Strangest Moments

Además de proporcionar beneficios físicos, varios tipos de ejercicio pueden afectar la salud mental de una persona, uno de los cuales está en ejecución. Este tipo de ejercicio se clasifica como actividad física que es bastante fácil de hacer pero puede proporcionar una sensación de euforia en el cerebro conocida como istiliah corredor alto. Así que no se sorprenda si este deporte tiene una gran demanda con una distancia de carrera que varía incluso hacia arriba. 100 km.

Que es eso corredor alto?

Alta del corredor es un término usado para describir el mecanismo por el cual el cerebro responde a la ejecución. Científicos en el campo de los deportes, Cedric Bryant, Ph.D (como se informó WebMD) definir corredor alto como un efecto positivo en la condición psicológica de una persona causada por los deportes con un cierto ritmo durante una larga duración, especialmente aquellos que ocurren en los deportes de carrera.

Alta del corredor Más referido a la experiencia personal, por lo que es difícil describirlo con certeza. Pero como con otros deportes, los efectos. corredor alto no se puede separar de las reacciones hormonales en el cerebro, lo que ayuda a una persona a equilibrar el estado de ánimo, ayuda a la relajación y aumenta la energía al correr. También puede ser una distracción del cerebro del dolor y la fatiga en las piernas al correr.

Que tal corredor alto puede pasar

Hay varios mecanismos que ocurren en el cerebro cuando una persona comienza a correr y afecta la condición alta del corredor:

Aumento de la temperatura corporal. - Es el primer efecto que se produce cuando hacemos ejercicio o corremos que se caracteriza por más sudor. Pero según Bryant, un aumento en la temperatura corporal también puede estar relacionado con el trabajo del hipotálamo para influir en el estado de ánimo al correr.
Mayores niveles de endorfinas. - Es lo siguiente que le pasa al cerebro cuando corremos por algún tiempo. Las endorfinas son la causa principal de los efectos de la relajación y la euforia durante la carrera producida en la parte frontal del cerebro, pero la secreción de endorfinas puede ser diferente en cada persona y también está influenciada por la duración y la intensidad de la carrera.
Secreción de hormonas noradrenalina - es un agente de valores corredor alto además de endorfinas. La dopamina y las hormonas de serotonina tienen un efecto más equilibrado sobre el estado de ánimo y la energía en el cerebro cuando una persona realiza actividad física. Ambas sustancias también están presentes en los medicamentos para tratar los síntomas de depresión en una persona.
Hormona desencadenante, endocannabinoide - es una hormona única porque, como su nombre lo indica, tiene el mismo efecto cuando el cuerpo responde a los estimulantes el cannabis o marihuana. Se cree que esta hormona tiene un efecto corredor alto que es más fuerte que las endorfinas porque cuando las endorfinas solo se producen en ciertas partes, los endocannabinoides se pueden producir en varias células del cuerpo. Los efectos de esta hormona han sido probados en ratas. un estudio y se cree que tiene el efecto de aliviar el dolor y la fatiga al correr.

Efectos de correr ejercicio en el cerebro

Además de la salud física, corredor alto Es una señal de que el cuerpo y el cerebro pueden adaptarse a la ejecución. Correr regularmente también puede ayudar al cerebro a funcionar de las siguientes maneras:

Controlar el estado de ánimo - Los trastornos del estado de ánimo leves se pueden superar desviando la atención temporalmente, correr al aire libre es una forma de hacerlo. Además, las hormonas que se producen al correr pueden tener un efecto antidepresivo, por lo que el estado de ánimo volverá a equilibrarse después de correr.
Restaurar el enfoque - correr puede usarse como una forma de tomar un descanso de varias tensiones. Los movimientos activos, como cuando hace ejercicio, ayudarán al cerebro a dejar de trabajar o a pensar durante un tiempo para que el cerebro pueda comenzar a funcionar nuevamente en mejores condiciones.
Afina el poder de la mente - de hecho, el cerebro y las extremidades están conectados entre sí para que el cerebro pueda sentirse cansado cuando las piernas o las manos trabajan muy duro. Al alentar al cuerpo a seguir corriendo cuando se sienta cansado, nuestras mentes también estarán capacitadas para continuar trabajando bajo presión.

Consejos para llegar corredor alto cuando corres

Efecto corredor alto no siempre le sucede a alguien cada vez que corres, pero aún puedes relajarte y disfrutar de las sesiones de ejecución con los siguientes consejos:

Comience a correr lentamente constantemente en 5-10 minutos.
Mantener la velocidad es la clave para lograr corredor alto, trate de no hacer una diferencia en la velocidad que está demasiado lejos en poco tiempo.
Cuando esté cansado, intente disminuir la velocidad lentamente y evite detenerse y caminar demasiado a menudo.
El ritmo del movimiento del pie al correr es importante para que el cuerpo permanezca relajado, para entrenarlo, intente correr mientras escucha música.
Correr con alta intensidad puede provocar la sudoración excesiva, así que evite la sed y consuma suficiente agua durante unos 15-30 antes de correr.
Use ropa y zapatos que sean adecuados para el medio ambiente para evitar lesiones o abrasiones al correr.
Si se siente enfermo o se siente incómodo con su cuerpo, deténgase inmediatamente.

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