Contenidos:
- Video medico: Lupus y ejercicio: consejos
- ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las personas con lupus?
- 1. Hacer huesos más fuertes y flexibles del cuerpo.
- 2. Mejorar y mantener la salud mental.
- 3. Reducir la fatiga y la fatiga.
- 4. Prevenir diversos efectos secundarios del tratamiento.
- ¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer las personas con lupus?
- Consejos para hacer ejercicio para el lupus.
Video medico: Lupus y ejercicio: consejos
El lupus es una enfermedad crónica que hace que el sistema inmunológico del cuerpo no pueda reconocer su propio tejido corporal, atacarlo y dañar el tejido corporal normal. Las personas que experimentan esta enfermedad se sienten cansadas, por lo que muchos evitan hacer ejercicio con regularidad. De hecho, el ejercicio de rutina se ha convertido en una necesidad que todos deben cumplir, incluso para las personas enfermas.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las personas con lupus?
Si a menudo se escucha que el ejercicio solo debilitará la condición del paciente, eso no es del todo cierto. De hecho, el ejercicio no empeora en nada el lupus. De hecho, se pueden obtener muchas cosas si una persona con lupus hace ejercicio regularmente. Aquí hay una variedad de beneficios deportivos para el lupus:
1. Hacer huesos más fuertes y flexibles del cuerpo.
Un síntoma que las personas con lupus a menudo experimentan es el músculo y el dolor muscular se vuelve rígido, por lo que se necesita ejercicio para hacerlo más flexible y aliviar estos síntomas.
2. Mejorar y mantener la salud mental.
Muchos estudios han demostrado que alrededor del 60% de las personas que padecen enfermedades crónicas también tienen trastornos mentales, ya sean leves o graves. Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio para recuperar la salud mental. El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine también afirmó que lo mismo es que 20 minutos de actividad física en una semana pueden mejorar los trastornos mentales en pacientes con enfermedades crónicas.
3. Reducir la fatiga y la fatiga.
Una de las cosas que hace que los pacientes con lupus u otras enfermedades crónicas evite el ejercicio porque se considera que esta actividad hace que el cuerpo se sienta cansado y cansado. Mientras que en contraste, hasta 70 estudios indican lo mismo, es decir, el ejercicio realizado de manera rutinaria es eficaz para superar la fatiga. Por supuesto, en pacientes con enfermedades crónicas, la actividad física debe planificarse con anticipación.
4. Prevenir diversos efectos secundarios del tratamiento.
Algunos medicamentos administrados a personas con lupus, especialmente prednisona, pueden aumentar el peso corporal. Algunos otros pueden hacer que los pacientes experimenten un aumento de la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Incluso los medicamentos esteroides también pueden aumentar el apetito. Todos estos efectos secundarios son, por supuesto, malos para el cuerpo. por lo tanto, se necesita ejercicio regular para mantenerlo bajo control.
¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer las personas con lupus?
El tipo de ejercicio para el lupus en realidad está adaptado a la condición de cada paciente. Sin embargo, el Colegio Americano de Reumatología sugiere que las personas con lupus deberían hacer este tipo de ejercicio:
- Deportes para aumentar la flexibilidad.
- Ejercicio para fortalecer los músculos.
- Ejercicio cardiovascular
Algunos tipos de ejercicio son seguros para las personas con lupus, a saber:
- Natación o deportes acuáticos.
- Tai Chi
- Yoga
- Ejercicio aeróbico de baja intensidad.
Consejos para hacer ejercicio para el lupus.
Si desea practicar deportes, hay varias cosas que se deben hacer para evitar que la condición del cuerpo empeore, a saber:
Hable con su médico. Cada paciente con lupus tiene su propio nivel de fuerza, esto también determina qué tipo de ejercicio se puede hacer y con qué frecuencia se puede aplicar la actividad. Entonces, pregúntele a su médico qué actividades puede hacer.
Empieza despacio. No hay necesidad de correr para hacerlo. Comience con ejercicio o actividad física fácil, lo más importante es que lo siga haciendo de manera rutinaria y constante.
Escucha tu cuerpo. Si de hecho se siente menos bien, entonces no necesita ser forzado a hacer ejercicio con alta intensidad. Solo debes mantenerte activo, como dar un paseo o hacer jardinería, y otras cosas que hacen que tu cuerpo se mueva.
