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Video medico: ¡IDEAS PARA ACTIVIDADES EN NUTRICIÓN! |NutMitocondria
¡Feliz Día de la Tierra!
¿Se te ha ocurrido alguna vez, qué más podrías hacer para ayudar a la supervivencia de la Tierra además de apagar la electricidad cada vez que la Hora del Planeta?
Aquí hay algunas ideas alternativas para actividades ecológicas simples pero divertidas que puede hacer con amigos y familiares. No solo es bueno para preservar la tierra, sino también para tu cuerpo.
Jardineria
Además de ecologizar el medio ambiente, la jardinería tiene beneficios ocultos para la salud. Esta actividad requiere que nos movamos al aire libre, bañados por la luz solar. Como sabemos, el sistema inmunológico del cuerpo requiere que la luz del sol de la mañana lo transforme en vitamina D. Uno de los muchos beneficios de la vitamina D es prevenir la osteoporosis, por la absorción de calcio en los huesos y músculos.
Además, los movimientos de rutina y repetitivos de la agricultura pueden tener un efecto significativo en la vitalidad general del cuerpo. Sylvia Holland, experta en jardinería del programa Green Streets de Vancouver, cree que las rutinas de jardinería aumentan la fuerza y la salud aeróbica.
Ciclismo
Este fin de semana, intente cambiar la rutina de caminar por el centro comercial e invite a sus amigos, cónyuge o hijo a pasear por la casa. El ciclismo es cada vez más popular entre la comunidad. También hay más comunidades locales de bicicletas que puedes seguir, como la Comunidad de bicicletas antiguas de Indonesia, Bike2Work y Cycling Indonesia.
Según Jenny Brown, entrenadora física y entrenadora de ciclismo en St. Catharines, Estados Unidos, además de reducir el nivel de emisiones de escape ambientales (¡también reduce los gastos mensuales de BBM!), El ciclismo aumenta la fuerza de la parte inferior de su cuerpo: desde los muslos, las pantorrillas hasta las nalgas. "Tus músculos se tensarán, sin masa adicional", dijo. También fortalecerá los músculos centrales porque el ciclismo lo acostumbrará a entrenar el enfoque de su cuerpo para mantenerse equilibrado y resistente durante el ciclismo.
La rutina de ciclismo también se asocia con una mejor salud mental y emocional. Un estudio de 2008 en el British Journal of Sports Medicine encontró que los participantes tenían depresión y trastorno de ansiedad los que se les pidió que viajaran durante 20 minutos mostraron una disminución en los niveles de ansiedad y una gran tranquilidad mental.
Caminar
Puede sonar como un cliché, pero los beneficios físicos de caminar han sido probados por muchos estudios: más ingesta de oxígeno, una circulación de la sangre más suave, un corazón más saludable y una quema de calorías más óptima.
Curiosamente, muchas personas no saben sobre los aspectos psicológicos de caminar relajado. Aunque parece que caminar realmente te cansa, un estudio reciente realizado por un grupo de investigadores de la Universidad del Sur de California muestra que caminar realmente produce energía que es muchas veces más que no caminar. El efecto, la circulación sanguínea será más suave y la disminución del nivel de ansiedad y estrés también disminuirá significativamente.
En resumen, cuanto más camines, mejor estado de ánimo y la calidad de tu vida.
