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El largo viaje hacia el viaje no es un momento feliz para la mayoría de las personas. Pero resulta que las oficinas remotas pueden tener un impacto más que solo el tiempo. El tiempo que pasas en las calles está demostrado que es perjudicial para tu salud física y mental. Estos son algunos de los efectos adversos de un largo viaje a la oficina (en vehículo privado, autobús urbano o tren) para su salud.
¿Cuáles son los impactos negativos de la oficina demasiado lejos?
1. Aumenta el azúcar en la sangre.
Conduzca más de 16 kilómetros todos los días, desde y hacia el trabajo, relacionados con el alto nivel de azúcar en la sangre. Así lo descubrió un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint Louis y el Instituto Cooper en Dallas, y lo publicó en The American Journal of Preventive Medicine. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden conducir a la prediabetes y la diabetes.
2. Falta de sueño
El Índice de equilibrio entre la vida laboral y la vida laboral de 2012 de Regus encontró que las personas que tomaron más de 45 minutos de ida y vuelta al trabajo informaron una menor calidad del sueño y niveles más altos de fatiga que las personas con tiempos de viaje más cortos.
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3. Aumento de peso.
Cuanto más lejos viaje a la oficina todos los días, mayor será su probabilidad de tener sobrepeso. Esto se debe a que los largos viajes de cercanías hacen que muchas personas tengan que irse temprano por la mañana y saltarse el horario del desayuno, por lo que prefieren comprar comida rápida improvisada y alta en calorías en el viaje.
Y, por supuesto, quedarse en un automóvil o acurrucarse en un tren o autobús le deja poco tiempo para que realice suficiente actividad física, lo que puede contribuir a un aumento en el índice de masa corporal y presión arterial alta.
4. La presión sanguínea aumenta.
Un viaje largo durante la hora pico, junto con la ansiedad de llegar tarde al trabajo o una reunión importante, puede resultar en un aumento del estrés que puede aumentar su presión arterial. Esto se demostró en un experimento de un equipo de investigación de la Universidad de Utah, donde se les dijo a los participantes que habían llegado tarde a la reunión y que se les daría un incentivo financiero si lograban alcanzar sus objetivos lo más rápido posible.
Se informa que las personas que conducen en condiciones de tráfico más intenso tienen niveles más altos de estrés y presión arterial que los grupos de participantes que conducen en caminos tranquilos. La presión arterial alta con el tiempo es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
Si siente que siempre tiene prisa, podría ser apropiado considerar irse al menos una hora antes de la hora pico, incluso si llega al trabajo a la misma hora que lo habitual. De esta manera, definitivamente se sentirá menos ansioso durante el viaje.
5. Riesgo de dolor crónico de cuello.
Un tercio de los trabajadores que pasaron más de 90 minutos por día dijeron que tenían dolores de cuello y espalda que nunca disminuyeron, según una encuesta de Gallup de 2010. Sin embargo, de todos los empleados que tomaron solo 10 minutos o menos para ir a casa- Al ir a trabajar, solo una de cada cuatro personas reportó dolor de espalda. El tiempo extra dedicado a sentarse en una silla o al pararse en un autobús o tren juega un papel importante en la promoción de este problema.
La solución es solo una: trate de sentarse siempre recto, con el apoyo de una buena columna vertebral y la cabeza erguida hacia el hombro. Una buena postura puede ayudarlo a revertir este problema, y es una opción de estilo de vida que requiere que lo recuerde todos los días para convertirse en un hábito automático.
6. Vulnerable a la depresión.
Se informa que los trabajadores que conducen sus propios vehículos o salen en transporte público tienen menos capacidad para disfrutar de las actividades diarias y tienen más dificultades para concentrarse que los peatones o ciclistas, según un estudio realizado en 2014 en la Universidad de East Anglia. El puntaje de bienestar mental disminuye para aquellos que dejan los autos porque aumenta el tiempo que se pasa detrás del volante. Para los peatones, todo lo contrario: aquellos que viajan lejos para trabajar a pie tienen mejores puntajes de salud mental.
Además, los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint Louis y el Instituto Cooper en Dallas también señalaron en su informe que las personas con congestión de al menos 10 millas por trayecto tenían una mayor tendencia a la depresión, el estrés, la ansiedad y el aislamiento social que Aquellos cuyo tiempo de viaje es más corto o no se conmutan en absoluto.
Aunque no hay mucho que puedas hacer para acortar o eliminar tu tiempo de viaje, puedes ser más inteligente que tú mismo haciendo algo como escuchar una canción de audio o podcast interesante. También puedes intentar chatear con la persona que está a tu lado. Según un estudio de 2014 del Journal of Experimental Psychology, los pasajeros y los trenes de cercanías informan sobre experiencias más positivas cuando se comunican con otros pasajeros que cuando se cierran.
7. Su felicidad y satisfacción con la vida se desploman.
Los trabajadores cuyas oficinas son mucho más fáciles de sentir nerviosos y ansiosos, insatisfechos, deprimidos y más sienten que sus vidas carecen de sentido que aquellos que no tienen que pasar mucho tiempo yendo al trabajo. Este es un hallazgo de la Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido que analiza el impacto de los viajes diarios en el bienestar personal. También se descubrió que cada minuto de tiempo adicional viaja de un lado a otro para hacer que se sienta peor.
Tomar un autobús por 30 minutos o más está asociado con el nivel más bajo de satisfacción y felicidad de la vida, pero incluso si tiene la suerte de ir en bicicleta al trabajo y disfrutar de la hermosa naturaleza, su satisfacción también disminuirá si la distancia que recorre es demasiado larga.
8. Exposición a contaminación excesiva.
En un estudio realizado en 2007 por residentes de Los Ángeles, se descubrió que hasta la mitad de su exposición a la contaminación del aire se produce cuando viajan de ida y vuelta con sus vehículos. Los autores del estudio dijeron que conducir con las ventanas cerradas, usar aire acondicionado recirculado y conducir a menos de 30 km por hora puede reducir la exposición, pero no tanto si reduce el tiempo de conducción.
De manera similar, ir en bicicleta a la oficina, dijo un estudio de los Países Bajos en 2010. Sin embargo, los beneficios del ciclismo que pueden mejorar el trabajo del corazón son aún mayores que los riesgos para la salud derivados de la exposición a la contaminación del aire.
