Contenidos:
- Video medico: Receta de Helado de Yogurt con Mango casero - Helado de Yogurt - Comidas Saludables
- ¿Cuál es la diferencia entre helado y yogurt congelado?
- Calorías
- Gordo
- Azucar
- Carbohidratos
- El sodio
- ¿Más yogurt congelado o helado saludable?
- Consejos para disfrutar de su elección de bocadillos fríos.
Video medico: Receta de Helado de Yogurt con Mango casero - Helado de Yogurt - Comidas Saludables
El helado es un bocadillo dulce que es el favorito de muchas personas, desde niños pequeños hasta adultos. Con su sabor dulce, textura suave y sensación de frío, el helado es la opción correcta si el clima es muy caluroso. Desafortunadamente, muchas personas se ven obligadas a evitar el helado debido al contenido de azúcar y grasa.
Apariencia yogurt congelado (Fro-yo) o yogurt congelado parece responder a este problema. Con una textura y sabor similar al del helado. yogurt congelado Ofrece menos calorías y grasa. Sin embargo, lo que eso significa yogurt congelado ¿Más saludable para tu cuerpo comparado con el helado? ¿Es cierto que hay calorías y grasas profundas? yogurt congelado menos que el helado?
¿Cuál es la diferencia entre helado y yogurt congelado?
Helado y yogurt congelado Es un derivado de la leche que es rico en calcio. El helado se hace mezclando leche, crema, azúcar y saborizantes. Luego, estos ingredientes se procesarán hasta que la textura se congele, pero se mantendrá suave como la espuma sólida. Mientras tanto yogurt congelado hecho de leche fermentada (sin crema) mezclada con azúcar y leche hasta que la textura se asemeja a una crema suave y densa. A veces yogurt congelado También se le dará saborizantes de frutas adicionales. Porque no usa crema, yogurt congelado Tiene un menor contenido de grasa que el helado.
Calorías
Contenido de calorías en yogurt congelado y el helado es en realidad casi lo mismo porque ambos tienen ingredientes básicos de leche pura (leche entera. Sin embargo, algunos productos de helado y yogurt congelado Use leche descremada. Si los ingredientes son básicos. yogurt congelado y el helado es el mismo, luego encontrarás un mayor número de calorías en el helado. Para yogurt congelado y helado de leche pura, media taza. yogurt congelado contiene 110 calorías, mientras que media taza de helado de vainilla contiene 130 calorías. Para productos elaborados con leche descremada, media taza. yogurt congelado Contiene solo 80 calorías. Media taza de helado hecho con leche descremada contiene 120 calorías.
Gordo
En media taza de helado que disfrute, obtendrá 7 gramos de grasa con 5 gramos de grasa saturada. Mientras tanto, media taza. yogurt congelado Contienes 2 gramos de grasa y 2 gramos de grasa saturada. Si tu eliges yogurt congelado De la leche sin grasa sin azúcar, la mitad de la taza no contiene grasa. A tener en cuenta, la grasa no siempre es mala para el cuerpo. De hecho, la grasa puede ralentizar el proceso digestivo del azúcar en el cuerpo, por lo que su satisfacción al disfrutar de bocadillos dulces durará más tiempo. También le resultará más fácil abstenerse de aumentar su porción de helado.
Azucar
Muchas personas se ven tentadas por el bajo contenido de grasa. yogurt congelado. Tu tambien sientes que yogurt congelado Es una opción mejor y más saludable. A pesar de que, sin que te des cuenta, el contenido de azúcar en yogurt congelado En realidad más que un helado. Según los nutricionistas de los Estados Unidos, el Fondo Kofsky, escrito por CNN, las compañías que producen yogurt congelado A menudo se agrega una medida de azúcar para fortalecer el sabor. Obtendrás 17 gramos de azúcar en media taza. yogurt congelado y 14 gramos de azúcar en helado con la misma porción. Contenido de azúcar contenido en yogurt congelado se calcula que es muy alto, considerando que en un día se recomienda a las mujeres que limiten el consumo de azúcar a 20 gramos y los hombres a 36 gramos.
Carbohidratos
Los carbohidratos son la principal fuente de energía o combustible que su cuerpo necesita para moverse. En helado y yogurt congelado, Los carbohidratos se obtienen de la digestión del almidón y el azúcar. Porque generalmente yogurt congelado contiene más azúcar, entonces el nivel de carbohidratos que yogurt congelado Incluso más alto, que es de 22 gramos. Media taza de helado de vainilla contiene 17 gramos de carbohidratos.
El sodio
El sodio es un nutriente que necesita el cuerpo, aunque no sea demasiado alto. Los niveles de sodio que son demasiado altos pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial y varios problemas cardíacos. Yogurt congelado contiene 67 gramos de sodio, mientras que el helado contiene 45 gramos de sodio en media taza.
¿Más yogurt congelado o helado saludable?
El contenido nutricional contenido en yogurt congelado y el helado no es muy diferente el uno del otro. Sin embargo, si desea mantener una nutrición equilibrada, no hay nada de malo en reemplazar ocasionalmente su helado favorito yogurt congelado los nuevos
Consejos para disfrutar de su elección de bocadillos fríos.
Para elegir sabiamente los bocadillos, preste atención a qué nutrientes necesita más su cuerpo y qué contenido debe evitar. Por ejemplo, puede que no consumas demasiada azúcar, puedes elegir yogurt congelado Sin azúcar porque generalmente no hay helado que ofrezca opciones sin azúcar. Sin embargo, es necesario prestar atención a las opciones superando Usted Evitar cubierta de yogurt congelado que contiene edulcorantes adicionales como malvavisco O meises, mejor elige frutas reales.
Cuando disfrute de su refrigerio frío, no debe tener prisa porque, además de poder dañar los dientes sensibles, disfrute de un helado o yogurt congelado también puede limitar lentamente su porción para que no sea excesiva y aún así pueda mantener la nutrición para el cuerpo mientras satisface el sabor.
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