Contenidos:
- Video medico: 🔴 ¿SABES LO QUE PASA EN NUESTRO CUERPO AL DORMIR BIEN? ¡TE ENCANTARÁ!
- Los resultados mostraron el riesgo de tomar una siesta demasiado larga.
- 1. Diabetes tipo 2
- 2. Síndrome metabólico
- 3. enfermedad del corazón
- Se necesita más investigación
- Entonces, ¿cuánto tiempo es la mejor siesta?
Video medico: 🔴 ¿SABES LO QUE PASA EN NUESTRO CUERPO AL DORMIR BIEN? ¡TE ENCANTARÁ!
Dormir lo suficiente es una de las claves de la salud. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que tomar una siesta demasiado larga puede no tener un buen efecto en su salud. Este estudio japonés muestra que tomar una siesta demasiado prolongada o sentirse muy somnoliento durante el día puede estar asociado con un mayor riesgo de diversos problemas de salud como el síndrome metabólico, la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2. Estas enfermedades incluyen el síndrome metabólico, incluida la presión arterial alta. Colesterol alto, niveles altos de azúcar en la sangre y exceso de grasa alrededor de la cintura.
Los resultados mostraron el riesgo de tomar una siesta demasiado larga.
Investigadores de la Universidad de Tokio realizaron un experimento con 307,237 personas. Los investigadores analizaron 21 estudios con personas de las partes occidental y oriental del mundo. Los participantes de este experimento deben responder preguntas tales como:
- "¿A menudo te sientes con sueño durante el día?"
- "¿Sueles tomar una siesta?"
Los investigadores compararon las respuestas de los participantes con antecedentes de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y obesidad de los participantes. Como resultado, existen tres riesgos principales de una larga siesta, a saber:
1. Diabetes tipo 2
Los resultados del estudio muestran que, de hecho, tomar una siesta demasiado prolongada o sentirse a menudo adormecido durante el día está asociado con la diabetes tipo 2. Si duerme más de 1 hora aumentará el riesgo de diabetes tipo 2 en un 46%, mientras que si siempre se siente muy cansado durante el día El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta en un 56%. Los resultados de este estudio se presentaron en la Reunión Anual 2015 de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes.
2. Síndrome metabólico
Resultados de la investigación presentada en el American College of Cardiology's 65th Sesión Científica Anual esto muestra que una siesta demasiado larga se asocia con un mayor riesgo de síndrome metabólico. Tomar una siesta de menos de 40 minutos no aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Sin embargo, el riesgo comienza a aumentar si la persona duerme más de 40 minutos. De hecho, las personas que toman una siesta durante 1,5 a 3 horas tienen un mayor riesgo de desarrollar el síndrome metabólico en un 50%. Curiosamente, los investigadores vieron que el riesgo de síndrome metabólico disminuía si la hora de la siesta de la persona era inferior a 30 minutos.
3. enfermedad del corazón
Los investigadores también demostraron que las siestas de más de 1 hora aumentarían el riesgo de enfermedad cardíaca en un 82% y aumentarían el riesgo de muerte en un 27%.
Se necesita más investigación
Los investigadores que son miembros de este estudio dicen que aún se necesitan más investigaciones para confirmar los resultados de este estudio. Los investigadores recomiendan que la investigación adicional se centre en descubrir si hay beneficios para la salud del corazón si se toma una siesta por un corto período de tiempo. Además, también es necesario realizar investigaciones para ver cómo el mecanismo entre tomar una siesta demasiado larga, la somnolencia durante el día y el síndrome metabólico pueden relacionarse entre sí.
También podría ser para el futuro, los investigadores vieron si había un riesgo de otras enfermedades debido a la siesta demasiado larga Aunque esta investigación se realizó en base a datos de 300,000 personas, todavía no presenta a la población mundial en su totalidad. Estos datos también dependen mucho de la autoevaluación subjetiva, no de la evaluación objetiva en el laboratorio con rastreador de sueño.
La siesta es una práctica común en todas partes del mundo. Por lo tanto, encontrar una conexión entre la duración de la siesta y varias enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca puede ofrecer nuevas estrategias para el tratamiento de estas enfermedades. Especialmente hoy en día el número de personas que padecen enfermedades metabólicas está aumentando en todo el mundo.
Entonces, ¿cuánto tiempo es la mejor siesta?
Los investigadores dicen que, efectivamente, el sueño es uno de los componentes importantes de un estilo de vida saludable, que incluye la dieta y el ejercicio. La siesta por un corto período de tiempo tiene un buen efecto sobre la salud. Sin embargo, hasta ahora no se sabía qué mecanismo hacía útiles las siestas.
Los resultados del estudio muestran que las personas que toman una siesta máxima de 40 minutos no muestran un aumento en el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Además, el riesgo disminuye si no más de 30 minutos siesta.
Aunque esta teoría requiere más investigación, la National Sleep Foundation ha tomado medidas para abordar este descubrimiento. Recomiendan el mejor período de siesta que puede aumentar la nitidez de su rendimiento en 20-30 minutos.
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