Contenidos:
- Video medico: Música para dormir rápido EN MENOS DE 5 MINUTOS
- Las personas mayores son más fáciles de olvidar cuando se despiertan.
- ¿Por qué es eso?
- ¿Se puede prevenir?
Video medico: Música para dormir rápido EN MENOS DE 5 MINUTOS
Ya no son noticias nuevas si los ancianos en general son más susceptibles a la senilidad. La razón, la función cerebral disminuirá con la edad. Sin embargo, un estudio encontró que las personas mayores son especialmente fáciles de olvidar cuando se despiertan. ¿Por qué es así?
Las personas mayores son más fáciles de olvidar cuando se despiertan.
La declaración anterior fue hecha por un grupo de investigadores de la Universidad de California, Berkeley (UC Berkeley) después de observar escáneres cerebrales y patrones de sueño de dos grupos diferentes de participantes: un grupo era 20 adultos jóvenes, mientras que el otro grupo era 32 personas mayoresQue tengan 60-70 años.
Antes de acostarse, los investigadores pidieron a los dos grupos que memorizaran 120 pares de palabras, y observaron la actividad de las ondas eléctricas de los cerebros de los participantes durante el sueño usando electrodos. Normalmente, la actividad de ondas cerebrales consiste en ondas lentas que ocurren cada segundo y ondas rápidas (husos) que ocurren alrededor de 12 veces por segundo. Ambas ondas cerebrales se producen en la etapa del sueño no REM, la transición del "sueño del pollo" al sueño profundo al sueño.
A la mañana siguiente, se pidió a los participantes que recitaran las palabras que habían sido memorizadas durante la noche. El grupo de ancianos logró recordar muchas menos palabras que los adultos jóvenes. Los resultados de este estudio se publican en la revista Neuron.
¿Por qué es eso?
Normalmente, el sueño ayuda al cerebro a reorganizar la información que obtenemos durante un día completo y luego la almacena en la memoria. Este proceso se conoce como consolidación, también conocido como fortalecimiento de la memoria.
Los investigadores descubrieron que el proceso de envejecimiento natural interfiere con los "encuentros" entre las ondas lentas y las rápidas. De hecho, estas dos ondas deben poder encontrarse en el momento adecuado para fortalecer los nuevos recuerdos durante el sueño.
Supuestamente, primero se producirán ondas lentas y luego ondas rápidas. Sin embargo, el intervalo de tiempo entre estas dos ondas es en realidad muy corto, solo una décima de segundo.
A medida que envejece, el cerebro ya no puede coordinar el tiempo de reunión entre estas dos ondas cerebrales con precisión. Cuando estas dos ondas cerebrales no pueden encontrarse, el cerebro no puede fortalecer los nuevos recuerdos que ingresan justo antes de irse a la cama. Como resultado, los ancianos se olvidan rápidamente cuando se despiertan, en lugar de recordar.
Más tarde, los investigadores también revelaron que la incapacidad del cerebro para coordinar el momento de los encuentros de ondas en el sueño puede ser causada por la contracción del cerebro (atrofia cerebral), especialmente en el área de la corteza frontal media, que se sabe que produce un sueño profundo.
El efecto de la falta de sueño profundo en sí mismo ha sido asociado con una disminución en la función cognitiva del cerebro. Los pensamientos brumosos cuando te despiertas te hacen difícil concentrarte, enfocarte y tomar decisiones.
¿Se puede prevenir?
Los investigadores creen que dejar que los ancianos duerman lo suficiente puede ayudar a aliviar este efecto. Recomendamos que establezca una hora regular de acostarse para los ancianos todos los días. De esa manera, su cuerpo estará entrenado para dormir y despertarse en el momento adecuado. Para estar profundamente dormido, intenta apagar el teléfono móvil., Televisión, y otros dispositivos electrónicos cuando estás en la cama.
Además, evite consumir bebidas con cafeína como el café, el té y las bebidas con gas aproximadamente seis horas antes de irse a la cama. Luego, trate de hacer que su cuerpo y su mente se relajen antes de irse a la cama con técnicas de relajación, como respiración profunda o técnicas de meditación.
