Contenidos:
- Video medico: Como mejorar la concentración- Consejos para aumentar la concentración
- Consejos para mejorar la concentración y cómo enfocar el trabajo.
- 1. Saber qué cosas a menudo te hacen fuera de foco
- 2. tratar de estar solo
- 3. Enfócate primero en un trabajo
- 4. Piensa en el presente, ni siquiera el pasado o el futuro.
- 5. Calmar la mente.
Video medico: Como mejorar la concentración- Consejos para aumentar la concentración
Hacer algo complejo, ya sea un proyecto de oficina o una tarea final en el campus, requiere un alto nivel de concentración. Pero no es infrecuente que la mente se pueda dispersar instantáneamente cuando solo se desvían las cosas, mediante un chat grupal que de repente está lleno de chismes o la moda disipa el aburrimiento desplazarse Línea de tiempo de FB / Twitter que continúa por horas. Como resultado, el trabajo que debería haberse completado a tiempo, se retrasó y se realizó horas extras. No hagas de la demora el trabajo un hábito. Estos son algunos consejos que puede consultar para mejorar la concentración y cómo concentrarse en trabajar hasta que termine.
Consejos para mejorar la concentración y cómo enfocar el trabajo.
Para aquellos de ustedes que les gusta no concentrarse en un trabajo u otro, aquí hay consejos sobre cómo aumentar la concentración y las formas de enfoque que puede probar.
1. Saber qué cosas a menudo te hacen fuera de foco
Antes de comenzar a tratar de mejorar su concentración en el trabajo, es una buena idea averiguar qué es lo que le dificulta concentrarse.
Por ejemplo, no desea poder ver videos divertidos en Youtube o mirar la línea de tiempo de Twitter durante las horas de trabajo simplemente porque no quiere perderse la información más reciente. Para superar esto, puedes instalarlo. extensión o una aplicación especial para su navegador de Internet que puede bloquear sitios de su elección dentro de un cierto período de tiempo, que puede configurar usted mismo. Algunos ejemplos son StayFocusd y Block and Focus (extensiones para Chrome), SelfControl (aplicaciones para usuarios de Mac), Cold Turkey (aplicaciones para usuarios de Windows y Mac) y Rescue Time (aplicaciones para usuarios de Windows, Android y Mac).
O, ¿te gusta distraerte llamando al chat grupal en teléfonos celulares que nunca se detiene? Puede silenciar mientras está en grupos subordinados, cambiar al modo silencioso o no a medias: modo avión. Guarde su teléfono celular en una bolsa para que no haya ninguna tentación de ir y venir para revisar el teléfono celular.
2. tratar de estar solo
Un truco para aumentar la concentración y cómo concentrarse en el trabajo es estar solo, con el objetivo de evitar e ignorar las perturbaciones a su alrededor. Puede hacer asignaciones en bibliotecas, salas u otros lugares que pueden evitar que se rompa su concentración. O bien, coloque un auricular con su música favorita como un signo para las personas que lo rodean que no puede y no quiere que lo molesten.
Otra cosa para recordar, no todos los trastornos son externos (de otros). Podría ser, su calmante de enfoque se debe a la fatiga, la preocupación, la ansiedad y la falta de motivación en el trabajo. Si este es el caso, es una buena idea tomar un descanso para mejorar el enfoque del trabajo que desea lograr. Por eso es importante que los empleados de la oficina tomen una siesta, solo 15 minutos antes de regresar al trabajo después del almuerzo.
3. Enfócate primero en un trabajo
A veces, la falta de enfoque puede ser causada por ustedmultitarea. Aunque parece efectivo porque puedes hacer 1001 cosas con solo dos manos, en realidad el cerebro funciona en su lugar desordenadoPorque se ven obligados a centrarse en cosas diferentes.
Entonces, hay dos memorias que compiten en tu cerebro, a saber, la primera memoria de trabajo y la segunda memoria de trabajo. Cuando esto sucede, no es raro que las señales en el cerebro colisionen y, como resultado, el cerebro en realidad da una respuesta incorrecta, de modo que su enfoque se distrae fácilmente y es propenso a cometer errores entre los dos trabajos.
Si se reúne con dos o tres trabajos a la vez, intente establecer prioridades: cuáles son más importantes y urgentes de resolver, lo que puede hacerse más adelante porque los plazos también son un poco largos.
4. Piensa en el presente, ni siquiera el pasado o el futuro.
La concentración y la forma de concentrarse en el trabajo pueden disminuir cuando, en cambio, reflexiona sobre errores pasados o se preocupa por los objetivos de este proyecto en el futuro.o incluso imaginar otras cosas que no necesariamente sucederán. Es una buena idea centrarse en el presente. Entrena tu mente para seguir pensando en lo que está frente a ti y debes resolverlo. Si está terminado, entonces puedes pensar en otras cosas.
5. Calmar la mente.
Una de las mejores maneras de mejorar la concentración y cómo enfocarte es con meditacion Los investigadores encontraron que una rutina de 8 semanas de práctica de meditación puede agudizar el cerebro y la memoria, especialmente para aquellos de ustedes que tienen dificultad para concentrarse.
Además de la meditación, intentar técnicas de respiración también es eficaz. Enfoca la mente en las cosas que están destinadas. Comience respirando profundamente mientras se concentra en cada respiración que respira y exhale lentamente. Si tu mente comienza a dispersarse, enfócala en los ejercicios de respiración que estás haciendo. Repite hazlo para obtener los máximos resultados.
