Contenidos:
- Video medico: Adopté los hábitos de las personas ricas y así fue como cambió mi vida
- 1. Probar un nuevo tipo de comida.
- 2. estirar mañana
- 3. Limitar el consumo de té, café y bebidas alcohólicas.
- 4. Hacer actividades en la naturaleza.
- 5. Cocina tú mismo en casa
Video medico: Adopté los hábitos de las personas ricas y así fue como cambió mi vida
Si desea hacer cambios significativos en su vida, comience por las cosas pequeñas primero. Sí, sus hábitos diarios que realmente dan forma a su estilo de vida y salud física y mental.
Entonces, si desea comenzar a vivir mejor y más saludable ahora, la clave es cambiar los viejos hábitos que no son saludables y reemplazarlos con varios nuevos hábitos saludables. ¿Cuáles son algunos hábitos nuevos que puedes implementar para vivir más sano?
1. Probar un nuevo tipo de comida.
El patrón y el tipo de alimentos que consume habitualmente pueden determinar la condición de salud de su cuerpo. Por lo tanto, si desea una vida más saludable, es una buena idea probar una variedad de alimentos nuevos que nunca antes haya probado.
Debido a que, según Susan Albers, Psy.D., psicóloga clínica en la Clínica Cleveland, si constantemente come el mismo alimento una y otra vez, no obtendrá una gama equilibrada de nutrientes. Esto a su vez puede hacer que el cuerpo no obtenga una variedad de nutrientes importantes.
Puede comenzar con cosas fáciles, como probar nuevos tipos de bocadillos que provienen de fuentes vegetales como la soya. Además de tener un sabor delicioso, alto en fibra y proteínas, por supuesto, este bocadillo también es saludable, aunque se consume en grandes cantidades.
2. estirar mañana
Intenta recordar de nuevo, ¿alguna vez te has sentido débil y no emocionado cuando te levantas por la mañana? Relájate, no estás solo, ¿por qué? Bueno, si el ejercicio de la mañana le resulta difícil, comience con algo simple pero que tenga los mismos beneficios; es decir, el tramo de la mañana.
Insertar unos minutos en su rutina matutina antes de comenzar el día puede ser muy eficaz para aumentar la energía, el estado de ánimo y reducir los dolores y molestias corporales. El estiramiento matutino solo toma entre 10 y 15 minutos, pero los efectos positivos en su cuerpo y en su salud mental durarán todo el día.
Aún más interesante, una fuerte determinación dentro de ti generalmente está en el nivel óptimo en la mañana y disminuirá a lo largo del día. Esta es la razón por la que debes hacer pequeños cambios en tu rutina matutina. De modo que no solo hará un cambio sorprendente en su salud y productividad ese día, sino también en sus cambios de vida.
3. Limitar el consumo de té, café y bebidas alcohólicas.
Eres fanático del café, el té y el alcohol, pero estás ansioso por tener una vida más saludable? Trate lentamente de limitar el consumo de esta bebida. Porque, la cafeína en estas bebidas puede causar ansiedad y ansiedad.
Cuando reduce lentamente la cantidad de consumo de esta bebida, puede restaurar la energía sin sentir ninguna alteración, como emociones fáciles de provocar, fatiga y dolores de cabeza.
La solución es si desea vivir más sano, reemplazar los estimulantes artificiales del café, el té, el alcohol por estimulantes naturales, es decir, beber suficiente agua, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio con regularidad y los requisitos de vitamina D de la luz solar.
4. Hacer actividades en la naturaleza.
Para aquellos de ustedes que pasan la mayor parte del tiempo en la oficina, es bueno que ocasionalmente se tomen el tiempo para simplemente caminar, hacer ejercicio o incluso recrearse para disfrutar de actividades en la naturaleza.
Las actividades que haces en la naturaleza, ofrecen muchos beneficios positivos. Comenzando por entrenar y tensar los músculos del cuerpo cuando se hace mucho movimiento, aumenta la capacidad del cerebro, para aumentar la producción de la hormona de la felicidad o comúnmente conocida como la hormona oxitocina.
Los estudios demuestran que pasar tiempo en la naturaleza puede hacer que alguien se sienta más vivo, reducir el estrés e incluso prevenir la depresión. Susan Krauss Whitboure, Ph.D., profesora de psicología de la Universidad de Massachusetts Amherst, informó desde la página de Huffington Post, que solo mirar fotos de paisajes naturales puede reducir el estrés.
Construir la intención de hacer este hábito es bastante desafiante. Sin embargo, si finalmente estás acostumbrado a tomarte el tiempo para hacer actividades. al aire libre, lentamente, su vida cambiará para ser más saludable, más feliz y, sin duda, más consciente del entorno que lo rodea.
5. Cocina tú mismo en casa
Si está acostumbrado a comprar comida fuera de su hogar, intente comenzar su propia comida para una vida más saludable. Además de ser más eficiente, cocinar en casa puede cambiar tu vida para ser más saludable, más feliz y más productivo.
Debido a que puede controlar y controlar el contenido de nutrientes en los alimentos que cocina y el autoconsumo, también puede mantener una buena ingesta nutricional al reducir el contenido de nutrientes que no son saludables para el cuerpo.
