Contenidos:
- Video medico: Mujer con cáncer terminal revela la temible verdad sobre el Ensure que ha puesto a temblar al mundo
- La mayoría de las personas mayores tienden a carecer de movimiento.
- Mimar a los ancianos puede aumentar el riesgo de muerte
- Las personas mayores deben permanecer activas.
Video medico: Mujer con cáncer terminal revela la temible verdad sobre el Ensure que ha puesto a temblar al mundo
Como hijo o nieto, tal vez no desee que sus seres queridos se agoten debido a la actividad física. De hecho, el exceso de complacer a los ancianos (ancianos) al permitirles descansar mucho puede en realidad empeorar su condición de salud.
Entonces, ¿cómo determina el límite entre la actividad física que necesitan las personas mayores y las personas exageradas? Vea la explicación a continuación, sí.
La mayoría de las personas mayores tienden a carecer de movimiento.
Enfermedades peligrosas como enfermedad cardiacacáncer diabetes, obesidad, y enfermedad musculoesquelética De hecho, a menudo es experimentado por los ancianos.
La falta de actividad física junto con el hábito de complacer a los ancianos en exceso fue supuestamente la causa de la salud de los ancianos que tienden a ser más débiles.
Según una investigación publicada en American Journal of EpidemiologyEl estilo de vida sedentario (falta de movimiento) en realidad es más a menudo realizado por personas de 50 a 65 años. Casi el 80% de las personas mayores que tienen 60 años pasan el tiempo simplemente recostados o sentados. Incluso esta actividad dura de 8 a 12 horas por día. Pueden pasar cuatro horas sentados.
Mimar a los ancianos puede aumentar el riesgo de muerte
Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Sao Paulo y del Centro de Estudios y Laboratorio de Condición Física de São Caetano do Sul (CELAFISCS), Brasil, encontraron que las personas que pasan menos de 8 horas sentadas por día pueden reducir el riesgo de muerte en comparación con las personas que les gusta sentarse. durante horas
Físicamente activo y no haciendo. estilo de vida sedentario también reduce la mortalidad en alguien en comparación con aquellos que están inactivos y les gusta hacer actividades de mentir y sentarse.
Mientras que una persona que pasa de 8 a 11 horas o más por día puede aumentar su riesgo de muerte. Esta actividad de sesión por hora puede aumentar el riesgo de muerte en un 3%, mientras que aquellos que pasan su tiempo sentados y acostados, el riesgo de muerte aumenta en un 31%.
En realidad, las investigaciones que vinculan los estilos de vida sedentarios pueden conducir a enfermedades peligrosas o incluso la muerte no es nueva. Sin embargo, no hay estudios que relacionen esto con el riesgo de muerte en los ancianos.
No permita que los ancianos experimenten enfermedades peligrosas solo porque no quiere molestarse en sacarlos afuera. Tampoco debe evitar que los ancianos hagan ejercicio o realicen actividades físicas por temor a sufrir lesiones o caídas.
Las personas mayores deben permanecer activas.
El movimiento activo no siempre significa tener que hacer ejercicio como el fútbol, el tenis y el bádminton. Esta actividad física puede incluir jugar con nietos, cocinar, mantener un jardín en casa, nadar, andar en bicicleta, o relajarse en la tarde.
El objetivo es asegurarse de que las personas mayores no solo se sienten o se recuesten todo el día, como mirar la televisión en el sofá o leer un libro.
Además, el ejercicio es una forma de maximizar los beneficios del movimiento activo en el cuerpo. Objetivo de hacer ejercicio de intensidad moderada, al menos 150 minutos cada semana. Una forma de lograrlo es hacer ejercicio cinco veces por semana, al menos media hora cada día.
Ejemplos de ejercicios que se pueden hacer a la edad de los ancianos incluyen:
- A pie. Elija un carril de subida y bajada que aumentará su intensidad y esfuerzo. Esta actividad quema calorías, fortalece el corazón y facilita el sistema de vasos sanguíneos.
- Ciclismo es un deporte que fortalece la parte inferior del cuerpo y mejora el rendimiento del corazón. Tenga en cuenta los ajustes de agarre de la silla y la bicicleta para evitar lesiones pélvicas.
- Gimnasia Puede ser una buena opción para las personas mayores. Mover su cuerpo mientras se acompaña de música junto con un compañero o amigo puede brindarle entretenimiento y también un buen estado físico.
- La natacion Es un deporte que involucra la actividad de casi todos los músculos del cuerpo. Los ejercicios de respiración durante la natación también son beneficiosos para fortalecer el corazón.
- Pilates Puede ayudar a aumentar la fuerza muscular y mejorar la postura. Se recomienda que el ejercicio corporal se realice bajo la guía de un instructor.
- Yoga o tai chi Puede ayudarlo a controlar sus emociones, aumentar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio del cuerpo.
Aunque complacer a los ancianos no es una buena idea, también debe tener en cuenta que no todas las personas mayores pueden ser obligadas a hacer ejercicio. Algunos tipos de ejercicio empeoran el riesgo de ciertas enfermedades como las enfermedades del corazón o el reumatismo.
Por lo tanto, siempre consulte con su médico acerca de qué deportes o actividades físicas son las más adecuadas y seguras para sus seres queridos.
