Contenidos:
- Video medico: Cómo dormir mejor según los psicólogos
- Elija una almohada para dormir según su posición para dormir
- Posición para dormir sobre tu espalda
- Durmiendo sobre su estomago
- Posición de sueño inclinada
- Elige una almohada para dormir basada en la almohada.
- Espuma
- Espuma de memoria (espuma de memoria)
- Látex
- Lana o algodón
- Plumas de ganso
Video medico: Cómo dormir mejor según los psicólogos
Puedes pasar cerca de un tercio de tu vida durmiendo. Tener la almohada adecuada para dormir es muy importante dormir bien, calidad, comodo y tranquilo. Además, elegir la almohada adecuada para dormir también le evitará algunos problemas de salud.
Si usa una almohada para dormir que no se adapte a sus necesidades dolor de cabeza, dolor de cuello, entumecimiento en los hombros y brazos, y estornudos. Entonces, ¿cuál es la almohada más saludable y cómoda para dormir? Aquí está la explicación.
Elija una almohada para dormir según su posición para dormir
Posición para dormir sobre tu espalda
Si duerme boca arriba, necesita una almohada que no sea demasiado dura ni demasiado alta. El cuello no tiene que levantarse, pero está lo suficientemente apoyado para que la cabeza permanezca paralela a la parte superior de la espalda y la columna vertebral. Además, intente dormir con otra almohada o refuerzo debajo de la rodilla para reducir la presión en la espalda baja.
Durmiendo sobre su estomago
Si duermes boca abajo, necesitas una almohada fina y suave. También debe intentar dormir con una almohada debajo de las caderas para evitar el dolor en la parte inferior de la espalda.
Posición de sueño inclinada
Si duerme de lado, necesita una almohada que coincida con la forma del cuello. Por lo tanto, asegúrese de que la almohada que elija sea bastante flexible y suave para que pueda seguir la dirección de su cabeza. También debes mantener la cabeza lo suficientemente alta para que la columna vertebral permanezca paralela.
Elige una almohada para dormir basada en la almohada.
Espuma
Las almohadas de espuma son muy buenas para las personas que las tienen. problemas de sueño. Esta almohada reducirá la tensión en la mandíbula o el cuello. Rellenar la almohada con espuma tiene la densidad correcta para que sea cómodo de usar.
Espuma de memoria (espuma de memoria)
El contenido de una almohada de espuma de memoria está hecho de un tipo de espuma de poliuretano fabricada a través de un proceso especial. Las almohadas de espuma viscoelástica pueden ajustar la forma de su cuerpo a medida que se mueve y pueden volver a la forma original.
Debido a que la forma puede ajustar su cabeza y sus movimientos, este tipo de almohada también es bueno para aquellos de ustedes que les gusta dormir de costado o de espaldas.
Látex
Este tipo de almohada para dormir es la almohada más potente y resistente a los ácaros y hongos. Esta almohada también puede ayudar a superar problemas en la espalda y el cuello.
Lana o algodón
La lana o el algodón son ingredientes naturales que son resistentes a los ácaros y hongos. Ambos de estos ingredientes tienden a ser bastante duros. Así que si te gustan las almohadas resbaladizas, este relleno no es adecuado para ti.
Plumas de ganso
Se recomienda que contenga una almohada con este material como una de las almohadas buenas para un buen descanso nocturno. Esta almohada también es suave y no demasiado densa, por lo que es adecuada para personas que les gusta acostarse boca abajo.
