Contenidos:
- Video medico: ¿Por qué es tan bueno caminar? - Virtudes y beneficios de andar varios kilómetros todos los días
- Varios beneficios suben escaleras para la salud.
- 1. Quemar calorías
- 2. Reducir el riesgo de apoplejía.
- 3. corazón sano
- 4. Fortalecer los músculos.
- 5. Combatir la pereza.
Video medico: ¿Por qué es tan bueno caminar? - Virtudes y beneficios de andar varios kilómetros todos los días
Muchas personas prefieren usar escaleras mecánicas en lugar de escaleras. De hecho, montar una escalera mecánica o un elevador es más práctico, ahorra tiempo y, por supuesto, tampoco consume mucha energía. Pero detrás de todo, subir las escaleras te brinda una gran cantidad de beneficios que te perderás. ¿Cuáles son los beneficios de subir escaleras para la salud? ¡Vamos, descúbrelo a través de los siguientes comentarios!
Varios beneficios suben escaleras para la salud.
¿Sabía que ahora hay muchas instalaciones públicas que brindan acceso a las escaleras, aunque ya existen escaleras mecánicas o ascensores? Esto ciertamente no se hace sin causa. Esto se debe a que muchas personas ya están conscientes y sienten los beneficios de subir escaleras para la salud.
Los expertos de la Universidad de McMaster también apoyan esto. Le revelaron a Men 's Health que subir escaleras podría ser una opción de ejercicio adecuada para aquellos de ustedes que no tienen mucho tiempo para ir al gimnasio.
Bueno, aquí hay una serie de beneficios de subir las escaleras que no te pierdas.
1. Quemar calorías
Un estudio muestra que el hábito de subir escaleras puede quemar más calorías por minuto que lo que hace trotar. Los expertos señalan que subir escaleras puede gastar entre 8 y 9 veces más calorías que sentarse y 7 veces más que subir en ascensor.
Podría pensar que los beneficios de subir escaleras solo se encuentran cuando los sube. Entonces, cuando bajas, tu cuerpo no quemará calorías en absoluto. Pero, de hecho, esta suposición es errónea.
Cada paso arriba y abajo puede quemar calorías. Es solo que, las calorías quemadas serán más y más rápidas cuando subas que cuando bajas. Esto se debe a que la presión ejercida por el cuerpo al escalar será mayor que cuando baja por las escaleras.
Cada 10 pasos hacia arriba quemarán 1 caloría, así como cuando baje las escaleras. La diferencia es que cada vez que baje un paso, quemará 0.05 calorías en el cuerpo. Así, cada una de las 20 piezas de escaleras quemará 1 caloría en el cuerpo.
Para aquellos de ustedes que están experimentando problemas de sobrepeso u obesidad, ciertamente están teniendo problemas para encontrar el tipo de ejercicio adecuado para usted. Bueno, trata de acostumbrarte a subir escaleras para ayudarte a perder peso. Cuanto más sube y baja las escaleras, más calorías quema en el cuerpo. Como resultado, más peso puedes perder.
2. Reducir el riesgo de apoplejía.
Uno de los beneficios de subir una escalera que no es menos sorprendente es reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto es evidenciado por expertos del estudio de salud de ex alumnos de Harvard que han examinado a más de 11,000 hombres.
Como resultado, hasta un 29 por ciento de los hombres experimentan un riesgo reducido de apoplejía a largo plazo después de acostumbrarse a subir escaleras de 3 a 5 veces por semana. ¿Quieres probarlo también?
3. corazón sano
Varios estudios han demostrado que el hábito de subir escaleras es beneficioso para la salud del corazón. Porque subir las escaleras puede mejorar la salud del corazón y los pulmones, de modo que el flujo de sangre que lleva oxígeno al corazón. Como resultado, su corazón estará más saludable y evitará el riesgo de una enfermedad cardíaca.
La aptitud cardiorrespiratoria puede afectar la esperanza de vida de una persona. Un estudio publicado en la revista Circulation de 2015 reveló que el hábito de subir escaleras puede reducir el riesgo de muerte en un 38 por ciento. Cuando se agrega al ejercicio aeróbico, esto puede extender su vida a tres años. Increíble, ¿no es así?
4. Fortalecer los músculos.
Cuando subes las escaleras, el sistema óseo y muscular de todo el cuerpo se mueve activamente. A partir de los músculos de las piernas, los músculos del brazo, a los músculos de la espalda. Cuanto mayor sea el movimiento de los huesos y los músculos, entonces esto será beneficioso para reducir el riesgo de pérdida ósea u osteoporosis.
Al mismo tiempo, el sistema metabólico del cuerpo aumentará para que más calorías se quemen. Esto reducirá su peso lentamente junto con la quema de calorías al subir escaleras.
Además, las personas con diabetes también pueden sentir los beneficios de subir escaleras. Debido a que el movimiento de los músculos esqueléticos es útil para controlar que el azúcar en la sangre sea más estable. Por lo tanto, el azúcar en la sangre no aumentará rápidamente y hará que los diabéticos sean más saludables.
5. Combatir la pereza.
Entrar en la edad de practicidad hace que la gente se mueva. Es por eso que cada vez más adultos, incluso niños, se ven fácilmente afectados por la obesidad debido a la falta de actividad física.
Por lo tanto, el hábito de subir escaleras es una manera fácil de salir de estos malos hábitos. A partir de ahora, trate de elegir subir escaleras en lugar de ascensores cuando esté en una oficina o centro comercial. Al subir escaleras regularmente, puede vivir más saludable sin tener que gastar mucho yendo al gimnasio, ¿verdad?
