Contenidos:
- Video medico: 7 Errores A Evitar Después De Entrenar | Susana Yábar
- Registrar un error mientras se realiza un bootcamp deportivo.
- 1. No comas antes del ejercicio
- 2. Hacer movimiento muy rápido.
- 3. Ignorar la dirección del instructor
- 4. No solicitar entrenamiento especial.
- 5. Jugar en una zona segura.
- 6. No te estires
Video medico: 7 Errores A Evitar Después De Entrenar | Susana Yábar
Bootcamp es un deporte que combina una serie de ejercicios como flexiones de brazos, zancadas y sentadillas al correr, saltar y otros movimientos aeróbicos de alta intensidad. Este deporte está adaptado de ejercicios militares que son útiles para el entrenamiento de fuerza, resistencia y agilidad. Antes de comenzar, es una buena idea averiguar sobre varios errores durante los deportes. campo de entrenamiento. De esa manera, puedes evitarlo y obtener el máximo beneficio de este deporte.
Registrar un error mientras se realiza un bootcamp deportivo.
Los siguientes son varios errores que deben evitarse cuando se hace deporte campo de entrenamiento, a saber:
1. No comas antes del ejercicio
Bootcamp Incluyendo el ejercicio pesado que drena energía. También necesita suficiente comida para prepararse para el ejercicio. Cuando no haya comido o no haya comido lo suficiente y una comida adecuada, el ejercicio se verá obstaculizado.
Tus movimientos se vuelven más lentos, no puedes seguir instrucciones.campo de entrenamiento apropiadamente, para que finalmente las calorías quemadas sean muy poco.
2. Hacer movimiento muy rápido.
En este deporte, se le pide que haga un cierto movimiento en un período de tiempo que se ha determinado en cada movimiento. El objetivo es hacer cada repetición de los ejercicios que están debidamente instruidos.
Sin embargo, no porque cada movimiento esté limitado en el tiempo y luego se apresure a usar el tiempo con movimientos muy rápidos. Esto realmente puede hacerte daño y causar heridas crónicas.
3. Ignorar la dirección del instructor
El instructor o entrenador te ayuda y guía en los deportes. campo de entrenamiento que estas viviendo El objetivo, además de asegurarse de hacer los movimientos correctos también para minimizar la posibilidad de lesiones. Desafortunadamente, a veces algunas personas se sienten absorbidas y sienten que pueden, así que ignore las instrucciones del instructor.
De hecho, la presencia de instructores en cada ejercicio no es para confundir la práctica, sino para ayudarlo.
4. No solicitar entrenamiento especial.
En un programa de ejercicios, generalmente hay varios movimientos fuera del movimiento principal que se pueden ajustar para perfeccionar el movimiento o mejorar ciertas habilidades. Pregunte por este movimiento especial en el instructor de entrenamiento cuando él no lo está dando.
La razón es que el ejercicio no será efectivo si tiene limitaciones físicas y un historial de lesiones, pero solo se queda callado sin notificar al instructor campo de entrenamiento.
5. Jugar en una zona segura.
Si has probado este deporte durante meses, es hora de que te retes a ti mismo. Por lo general, un buen instructor prestará atención a su progreso en cada sesión de capacitación y le brindará capacitación adicional que nunca ha probado antes.
Sin embargo, si su instructor se olvida de agregar a la carga de entrenamiento, no se quede callado y continúe el ejercicio de la misma manera. Esto se hace para que el ejercicio que hagas sea más efectivo y obtenga los mejores resultados.
6. No te estires
Los deportes bootcamp además, involucrar ejercicio de alta intensidad generalmente aumentará su ritmo cardíaco y hará que los músculos trabajen más. Por lo tanto, cuando el ejercicio esté completo, intente hacer varios estiramientos para restaurar la condición del cuerpo. No se vaya directamente y se apure para cambiarse de ropa antes de estirarse.
