Contenidos:
- Video medico: Remedios caseros para dejar de fumar que sí funcionan
- No estas solo
- ¿Cómo lo hacen?
- Si quieres cambiar tu vida, cambia tu mente.
- Condición mental
- "No disfrutaré de esta fiesta porque no puedo fumar. Sufriré estar en la fiesta. Solo pensarlo me ha hecho sufrir ".
- "Mis amigos pueden fumar, ¿por qué no puedo?"
- "Me siento aburrido sin cigarrillos. La vida no se siente emocionante sin fumar ".
- "Me siento fácilmente enojado sin cigarrillos. Me impacienté y me enojé sin mi cigarrillo ".
- "Sigo pensando en fumar sin parar. Mis días se sienten como antojos interminables ".
Video medico: Remedios caseros para dejar de fumar que sí funcionan
"En mi corazón, realmente quiero dejar de fumar y sé que tengo que hacerlo. Me gusta fumar y sufriré sin fumar. Los cigarrillos se han convertido en parte de mi vida y no puedo imaginar la vida sin fumar. Pero sé que tengo que parar ... "
¿Alguna vez has pensado en dejar de fumar? ¿O alguna vez has intentado dejar de fumar pero has vuelto a fumar unos días después?
¿Tu hábito de fumar te hace sentir débil e indefenso? ¿Alguna vez has pensado que no podías encontrar una manera de dejar de fumar para siempre?
No estas solo
La adicción a la nicotina es muy fuerte y requiere mucho esfuerzo para algunas personas. Puede dejar de fumar con éxito, y la buena noticia es que miles de personas lo hacen cada año. Han encontrado una manera de salir de la adicción al tabaco. Y la mayoría de ellos piensan inicialmente como tú, que no podrán parar.
¿Cómo lo hacen?
¿Cómo cambian la mente "debería" ser "debe"? ¿Cómo hacen que sus sueños dejen de hacerse realidad?
Si bien no hay milagros que puedan facilitar el proceso de dejar de fumar, hay una serie de pasos que puede tomar para comprometerse a dejar de fumar.
Si quieres cambiar tu vida, cambia tu mente.
Como fumador, tal vez a menudo fumas en tu tiempo libre. Los cigarrillos proporcionan una sensación de confort, entretenimiento y te acompañan.
Al mismo tiempo, dejar de fumar a menudo se asocia con sentimientos de sufrimiento y sacrificio, y para algunas personas este sentimiento surge en el subconsciente. Como resultado, las personas adoptan creencias poco saludables e imprecisas y las consideran como hechos, donde la creencia es solo una percepción distorsionada.
El primer paso para aumentar el compromiso de dejar de fumar es prestar atención a lo que habla con usted mismo y corregirlo de inmediato. Se necesita ejercicio y paciencia, pero escuchar pensamientos positivos todos los días será un buen hábito para usted, así como corregir pensamientos incorrectos.
Condición mental
Además de condicionar el cuerpo para construir fuerza y defensa, condicionar la mente es un ejercicio que puede ayudar a dejar el hábito de fumar permanentemente.
Corregir pensamientos que no son verdaderos y no de acuerdo a tus metas. Hazlo de inmediato y no dejes que los pensamientos negativos permanezcan en tu mente. Cambia el lenguaje y la estructura de la mente para que pueda ayudarte.
Por ejemplo, si dice lo siguiente a usted mismo, cámbielo por uno más positivo.
"No disfrutaré de esta fiesta porque no puedo fumar. Sufriré estar en la fiesta. Solo pensarlo me ha hecho sufrir ".
¿Cuáles son los resultados? No disfrutarás de la fiesta. En el subconsciente, da el mensaje de que dejar de fumar es un sacrificio.
Cambia tu enfoque y mejora el lenguaje como en el siguiente ejemplo:
"Ir a una fiesta sin fumar será un desafío y puede que me sienta incómodo, pero esta oportunidad puede hacerme aprender a no depender de los cigarrillos. Sé que este inconveniente es solo una etapa temporal en el proceso de curación de mi adicción. Después de todo, muchas personas pueden disfrutar de fiestas sin fumar ".
Las palabras positivas son un trampolín para la acción positiva. Después de tener éxito en el evento sin fumar, le resultará más fácil confiar en el mensaje positivo que emita la próxima vez.
"Mis amigos pueden fumar, ¿por qué no puedo?"
Recuerde que no fuman por elección, fuman porque son adictos a la nicotina. Dese un mensaje mental positivo luchando contra los sentimientos de autocompasión, tales como:
"Mis amigos esperan que puedan dejar de fumar como yo. Recuerdo que realmente quería dejar de fumar cuando encendía un cigarrillo. Este período es el ciclo que he pasado ".
"Me siento aburrido sin cigarrillos. La vida no se siente emocionante sin fumar ".
Cambia tu mente mirando desde otro ángulo:
"¡Si paso 10 minutos cada vez que fumo, lanzo aproximadamente 3 horas por día para fumar! Tal vez esto es lo que me hace sentir aburrido, porque ahora tengo 3 horas de tiempo extra. Buscaré pasatiempos y haré algo productivo para llenar el tiempo que suelo usar para fumar ".
"Me siento fácilmente enojado sin cigarrillos. Me impacienté y me enojé sin mi cigarrillo ".
Cuando sienta los síntomas de la nicotina "sakau", recuerde que la sensación que siente es causada por fumar, no por dejar de fumar.
Cambiar a
"El cigarrillo me causó esto. Una vez que me libere de esta adicción, ya no podré volver a esclavizar la nicotina ".
"Sigo pensando en fumar sin parar. Mis días se sienten como antojos interminables ".
Repita esta declaración:
"Sé que los síntomas de los antojos / antojos de nicotina son una fase temporal en el proceso de recuperación. Este inconveniente no durará mucho. Me estoy haciendo cada día más fuerte sin cigarrillos ".
Reemplace los pensamientos que no ayudan con pensamientos útiles. Entrénate para cambiar tu forma de pensar acerca de los cigarrillos. Si perseveras y sigues intentando, una mente entrenada te dará una nueva confianza y experimentarás un cambio permanente.
Cree en ti mismo Usted puede hazlo
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