Contenidos:
- Video medico: ¿Cuánta B12 debo consumir? ¿Que suplemento es mejor?
- Diferencias en los suplementos de vitaminas en polvo, líquidos y tabletas.
- Entonces, ¿qué suplementos vitamínicos debo elegir?
- Otra cosa a considerar al elegir un suplemento vitamínico
Video medico: ¿Cuánta B12 debo consumir? ¿Que suplemento es mejor?
¿Toma suplementos vitamínicos todos los días? ¿Qué forma de suplemento vitamínico usas? En la actualidad, existen muchas formas de productos de suplementos que se venden en el mercado, desde polvo, líquido, hasta tabletas. Entonces, entre todas estas formas, ¿cuál es mejor y más rápido es absorbido por el cuerpo?
Diferencias en los suplementos de vitaminas en polvo, líquidos y tabletas.
Uno de los objetivos de alguien que toma suplementos vitamínicos es ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales. Por lo tanto, debe asegurarse de que los suplementos que elija puedan ser absorbidos por el cuerpo adecuadamente, para que no los desperdicie.
Hay varias formas de suplementos vitamínicos que actualmente circulan ampliamente, a saber, en polvo, líquidos y tabletas. Los tres tipos de suplementos ciertamente tienen diferentes absorbencias en el cuerpo. Entonces, ¿cuál se absorbe más rápido?
De hecho, entre los tres tipos de suplementos, el más difícil de absorber es una tableta de suplemento vitamínico. Del suplemento de comprimidos que toma, las vitaminas absorbidas representan solo el 3-20% del contenido total de la tableta.
Mientras tanto, los suplementos vitamínicos líquidos y el polvo tienen una alta tasa de absorción y la absorción también es bastante rápida. Por ejemplo, en los suplementos líquidos, las vitaminas en ellos pueden entrar directamente en los vasos sanguíneos del cuerpo porque no atraviesan primero el proceso digestivo.
En los suplementos líquidos, los nutrientes que contiene pueden ser absorbidos hasta un 98%. Mientras que los suplementos en polvo, se absorben un poco más lentamente, dependiendo de cuál es el disolvente. Si lo pones en una bebida, no es muy diferente de los suplementos líquidos. Sin embargo, si se pone en comida, su cuerpo necesita un poco más de tiempo para digerirlo.
Entonces, ¿qué suplementos vitamínicos debo elegir?
Hasta ahora, los suplementos líquidos y en polvo son considerados más fácilmente absorbidos por el cuerpo. Sin embargo, a veces en su uso, estos dos tipos de suplementos tienden a ser utilizados en exceso debido a la dosis incierta como en los suplementos de tabletas.
Por este motivo, si usa suplementos líquidos o en polvo, debe asegurarse de que haya una lista de condiciones de dosificación y de consumirlas de acuerdo con la dosis prescrita. También puede consultar a un médico, sobre qué suplementos debe consumir.
Otra cosa a considerar al elegir un suplemento vitamínico
En realidad, si no experimenta falta de nutrientes, el cuerpo no necesita suplementos vitamínicos. Puede obtener vitaminas y minerales de varios alimentos que consume.
Sin embargo, si algunas condiciones lo obligan a tomar suplementos vitamínicos, también hay una serie de cosas que deben considerarse además de elegir una forma de suplemento. Que estas haciendo
- Determine qué nutrientes necesita. Hay muchos suplementos que contienen diferentes vitaminas y minerales. Algunos de ellos incluso contienen más de un nutriente, por lo que se llama multivitamínico. Si no sabe qué nutrientes o vitaminas necesita, puede preguntar al nutricionista que lo atiende.
- Elija suplementos con la cantidad correcta de contenido. Evite comprar suplementos que contengan el 100% de la cantidad de nutrientes diarios. Por ejemplo, la necesidad de vitamina A para adultos en un día es de 600 mcg, así que evite los suplementos que también contienen 600 mcg de vitamina A. Esto aumenta el riesgo de intoxicación.
