Contenidos:
Video medico: Bolsas Autocalentables. Usos supervivencia, militar, bushcraft y trekking.
Nos guste o no, pronto seremos recibidos por la temporada de lluvias, y también por la temporada de inundaciones. Cuando la temperatura exterior sigue disminuyendo, puede estar ocupado calentando su cuerpo apilando capas de ropa gruesa y cálida para protegerse de la exposición a los vientos fuertes que enfrían el cuerpo. A veces, una taza de té fresco y tibio y un tazón de albóndigas que se comen calientes también son muy efectivos para calentar el cuerpo cuando se trata de la lluvia.
La mejor manera de combatir las bajas temperaturas es calentar el cuerpo desde el interior con alimentos. Pero no cualquier albóndigas. Ciertos alimentos pueden aumentar naturalmente la temperatura en su cuerpo, que también es saludable porque está enriquecido con nutrientes y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico que realmente necesita para sobrevivir en el clima frío.
¿Cómo pueden los alimentos calentar el cuerpo?
El proceso de calentar el cuerpo a través de los alimentos se denomina proceso de termogénesis. Después de que los alimentos ingresen al cuerpo, el sistema digestivo comenzará su tarea: digerir los alimentos durante varias horas. Este alimento digerible se convertirá en un cuerpo energético para mover el cuerpo, que puede calentar el cuerpo desde el exterior. Parte de la energía restante se convierte en calor, que se utiliza para mantener la temperatura en el cuerpo.
Informado por Live Strong, el National Council of Strength and Fitness informa que la cantidad de calor producido a partir de los alimentos depende del tipo de alimento consumido y la cantidad de calorías en la comida.
¿Qué alimentos pueden calentar el cuerpo?
Pruebe estos once alimentos para aumentar naturalmente la temperatura de su cuerpo desde adentro para mantenerse caliente durante la temporada de lluvias inflamadas.
1. jengibre
El jengibre obtiene su sabor picante y sus cualidades termogénicas de una combinación de dos compuestos agudos: el jengibre y el shogaol. Se cree que el jengibre puede aliviar los dolores de cabeza y los problemas digestivos, pero el jengibre también es bueno para calentar en un día frío. Un estudio de 2012 publicado en la revista Metabolism fue informado de Come esto, encontró que el jengibre también reduce el hambre, probablemente podría jugar un papel potencial en el mantenimiento del peso.
El jengibre se puede incluir en sopa de pollo o una taza caliente de te. ¿O quizás eres uno de los leales conocedores del jengibre? Pero en realidad, se sabe que masticar jengibre crudo es más eficaz para calentar el cuerpo porque la digestión de alimentos crudos puede aumentar la temperatura corporal durante más tiempo que los alimentos cocinados.
LEA TAMBIÉN: Lista de alimentos que pueden desencadenar pedos
2. el ajo
Al igual que el jengibre, se sabe que el ajo aumenta la circulación del cuerpo, previene los coágulos de sangre y le brinda el calor de su cuerpo que desea. Mientras lo recuerde, el ajo se consume mejor crudo para que pueda disfrutar de un aumento de la temperatura corporal durante más tiempo. Si no puedes soportar el olor acre, puedes poner las rodajas de cebolla en varios platos, como pasta, sopa o pepinillos para comer amigos.
3. Chile y pimienta negra.
Comer alimentos con especias como el chile rojo o la pimienta negra estimula el sistema circulatorio que causa una sensación de calor en todo el cuerpo, según un estudio publicado en 2006 en la revista "Physiology & Behavior". Todo esto es gracias a los compuestos activos que contiene, a saber, la capsaicina. El chile y la pimienta negra también tienen el potencial de tener un efecto no lúdico para sentirse lleno y romper la grasa corporal.
Lea también: 5 razones por las que la comida picante es buena para la salud
Es muy importante tener cuidado al comer chile y pimienta negra, ya que algunos tipos de especias pueden quemar el interior de la boca y el esófago si no está acostumbrado a comer comidas picantes. Aquellos que tienen úlceras gástricas tampoco pueden consumir ningún tipo de chile, porque el chile puede retardar la condición de curación.
4. Avena
Avena hecha de trigo integral; Enriquecido por fibra y proteína vegetal que toma más tiempo para digerir que los carbohidratos simples como las tortas y el pan dulce. Comer un tazón de avena tibia no solo le dará una sensación de plenitud que es más duradera, sino que también calienta el cuerpo porque este proceso digestivo también produce más energía térmica.
Además, la avena contiene almidones potentes llamados beta-glucanos. La investigación en las revisiones de nutrición informa que tomar solo 3 gramos de beta-glucano al día puede reducir los niveles de colesterol malo hasta en un 5-10 por ciento, independientemente de los niveles normales o altos de colesterol de su cuerpo al principio.
5. arroz rojo
Arroz integral (arroz integral) es arroz semiblanqueado (solo se quita la piel exterior) y no a través del proceso de pulido repetido en arroz blanco. Al igual que el trigo, el arroz integral es un carbohidrato complejo que se descompone lentamente en energía, por lo que calienta el cuerpo a medida que lo digieres.
6. te verde
El té verde contiene dos sustancias activas, la cafeína y los polifenoles llamados catequinas, que han demostrado aumentar el calor corporal y trabajar juntos para mejorar sus efectos. La catequina en el té verde puede mejorar el proceso de termogénesis al inhibir ciertas enzimas en el cuerpo. Mientras que la cafeína aumenta el metabolismo al estimular la liberación de ácidos grasos del tejido graso corporal, que a su vez puede aumentar la temperatura corporal.
Lea también: Matcha vs té verde, ¿cuál es la diferencia?
7. Bulbos y hortalizas de raíz.
Las raíces y los tubérculos vegetales, como la col y las coles de brussel, la col rizada, las batatas, la calabaza, las zanahorias y las papas se encuentran entre los grupos más eficaces de verduras para calentar el cuerpo. Ambos requieren más energía para ser procesados en el cuerpo que otros pares de vegetales que crecen en el suelo.
A medida que el cuerpo trabaja para digerirlo, la energía se crea a través del proceso de termogénesis, que aumenta la temperatura corporal. Este grupo de vegetales también está enriquecido con vitaminas A y C, calcio, potasio, fibra y un poco de hierro.
8. carne magra
Si sus palmas y pies siempre se sienten fríos, tal vez usted tenga anemia por deficiencia de hierro. Algunas personas con esta afección cumplen con su adecuación nutricional, pero el cuerpo tiene dificultades para absorberla; mientras que otros simplemente no comen suficientes alimentos ricos en hierro. Comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a calentar su cuerpo mejor que una dieta alta en carbohidratos o alta en grasas.
Los cortes magros de carne de res, cerdo, pollo y huevos cumplen con los criterios anteriores, pero también siguen siendo peligrosos y bajos en grasas saturadas. A pesar de que existen muchas otras fuentes de proteínas vegetales, como los cereales y las nueces (cacahuetes o nueces), el cuerpo humano absorbe más hierro que las proteínas animales en comparación con otras fuentes.
9. manzana
Las manzanas son altas en fibra soluble e insoluble. La fibra soluble ralentiza el proceso digestivo, mientras que los no solubles ayudan a otros alimentos a pasar por el sistema del cuerpo de manera más suave. La combinación de ambos produce un estómago que no es fácilmente hambriento y tampoco es fácilmente perturbado. Solo asegúrate de masticar la manzana sin pelar primero la piel.
La cáscara de manzana es una fuente de fibra más rica que la carne en sí, dijo Melissa Rifkin, RD, una dietista bariátrica en el Centro Médico Montefiore de la ciudad de Nueva York, reportada por Salud. Además, las manzanas consisten en casi el 86% de agua, por lo que pegar manzanas durante la temporada de lluvias no solo calentará el cuerpo, sino que también lo mantendrá fluido.
10. Plátano
Los plátanos son ricos en vitaminas B y magnesio. Ambos ayudan a la tiroides y las glándulas suprarrenales a calentar el cuerpo en climas fríos. Agregue los plátanos en rodajas en su tazón de avena o aplique las rodajas de plátano con mantequilla de maní para un refrigerio de la tarde para acompañar la gota de lluvia. Mezcle pan integral con mantequilla de maní y rodajas de plátano para aumentar la ingesta de magnesio y vitamina B en su plato.
11. El aceite de coco
El aceite de coco puede sonar familiar para los oídos últimamente, porque este aceite está incluido en las filas de súper alimentos que son bastante modernos en el mundo de la salud, la belleza y en el mundo culinario. El prestigio del aceite de coco es reconocido por muchos expertos gracias a sus propiedades antivirales y sus efectos curativos en la piel y el cabello. Además, también se ha demostrado que el aceite de coco acelera los procesos metabólicos del cuerpo, lo que aumenta la temperatura corporal central.
Este aceite contiene grasas saturadas saludables que el cuerpo descompone lentamente para convertirse en energía térmica, no solo almacenada en grasas. Como resultado, el aumento de calor en el núcleo de este cuerpo efectivamente calienta su cuerpo desde el interior.
