Contenidos:
- Video medico: 12 Cosas dañinas que puedes estarle haciendo a tu perro sin darte cuenta
- Alimentos que pueden hacer feliz a tu corazón.
- 1. Frutas, verduras y pescado.
- 2. Alimentos con carbohidratos.
- 3. Chocolate negro
- 4. te verde
Video medico: 12 Cosas dañinas que puedes estarle haciendo a tu perro sin darte cuenta
No solo escuchar canciones o días festivos que pueden hacer surgir corazones felices. De hecho, comer también puede hacerlo estado de ánimo Te conviertes feliz y feliz ¿Qué alimentos pueden hacer feliz a tu corazón?
Alimentos que pueden hacer feliz a tu corazón.
1. Frutas, verduras y pescado.
En un estudio reciente publicado en el British Journal of Psychiatry, se informó que 3,500 hombres y mujeres que comían alimentos ricos en nutrientes tenían menos depresión que aquellos que comían muchos alimentos dulces y aceitosos, carnes procesadas y productos lácteos con alto contenido de grasa.
Investigaciones previas mostraron que los antioxidantes contenidos en frutas y verduras y ácidos grasos. omega-3 en pescado está estrechamente relacionado con un menor riesgo de depresión y puede hacer un corazón feliz.
Las vitaminas folato y B en vegetales verdes como la espinaca, los granos y las naranjas afectan la transmisión nerviosa, lo que produce cambios de humor. Los expertos dicen que el efecto protector de este alimento proviene de la acumulación de nutrientes transportados.
2. Alimentos con carbohidratos.
En un nuevo estudio dentro. Archivos de Medicina Interna, afirma que las personas que durante un año siguen una dieta baja en carbohidratos, que consiste de 20 a 40 gramos de carbohidratos por día (aproximadamente ½ taza de arroz más una rebanada de pan) experimentan depresión, ansiedad y enojo con más frecuencia que las personas con una dieta baja en grasas , altos en carbohidratos, y enfóquese en la leche baja en grasa, granos enteros, frutas y nueces.
Aquí, los investigadores sospechan que los carbohidratos aumentan la producción de serotonina, una sustancia química que produce buenos sentimientos. Una dieta baja en carbohidratos durante un año completo también puede tener un impacto negativo en estado de ánimo. Es bueno comer carbohidratos saludables de bajo índice glucémico, como el arroz integral o la pasta de trigo.
3. Chocolate negro
Comer chocolate negro (alrededor de 40 gramos) todos los días durante dos semanas puede reducir hormona del estrés incluido el cortisol, en personas con alto riesgo de estrés, según un estudio realizado en Centro de Investigaciones Nestlé (Nestlé Research Center) en Suiza recientemente. Este estudio muestra que los polifenoles (antioxidantes) en el chocolate, así como las frutas y verduras, pueden haber contribuido a los cambios de estrés. Pero no olvides que 40 gramos de chocolate equivalen a 235 calorías. Su peso puede aumentar ligeramente. Pero no te estreses, ¡eh!
4. te verde
Un estudio en Japón examinó los niveles de estrés de 40,000 personas. Se encontró que, el 20 por ciento de las personas que bebían 5 tazas de té verde por día, tenían niveles de estrés más bajos que las personas que solo bebían una taza de té al día.Los resultados siguen siendo verdaderos: el té verde puede hacer feliz a tu corazón. Incluido después de haber sido influenciado por otros factores, como la edad, el sexo, el historial médico, el índice de masa corporal, el consumo de alcohol, el tabaquismo y la dieta.
