Contenidos:
- Video medico: La Clave para Tener un Cuerpo Fitness sin Hacer Dieta.
- Necesito hacer dia de trampacuando en una dieta?
- Beneficios de hacer dia de trampa
- Las reglas dia de trampa correcto y seguro
- 1. Comer alimentos saludables
- 2. comer despacio
- 3. Pon atención a las porciones.
- 4. Crea una versión saludable de tu comida favorita.
Video medico: La Clave para Tener un Cuerpo Fitness sin Hacer Dieta.
Para algunas personas que están a dieta, los fines de semana suelen ser los días más esperados. La razón es que los fines de semana son días en los que puedes devorar un plato que es solo una mera ilusión durante la dieta. La libertad de comer mientras se hace un programa de dieta a menudo se llama dia de trampa o un día libre. Una variedad de alimentos durante el programa de dieta parece "impura", en ese momento dia de trampa Lo puedes consumir libremente.
Eits, espera un minuto! Aun asi dia de trampa También hay reglas para que el programa de dieta que se ha hecho no sea en vano. Cuales son las reglas dia de trampa? Ver en este artículo.
Necesito hacer dia de trampacuando en una dieta?
Dia de trampa o un día libre de la dieta es un día o una situación en la que nos damos un poco de libertad (pero aún controlamos) a nosotros mismos al "permitir" que comamos sus alimentos favoritos una vez a la semana. Tiempo utilizado para dia de trampa cada uno es diferente Hay algo que determina solo los fines de semana, algunos son en un día en particular.
Hasta ahora, ha habido muchos debates relacionados. dia de trampa. Algunos investigadores contrarios generalmente sugieren que este método realmente activa una dieta poco saludable y atrapa a las personas que hacen dieta para ser más codiciosos porque es difícil controlar la alimentación.
Mientras que los expertos en salud pro asumen que es útil complementar la falta de calorías durante un programa de dieta, es decir, la restricción de calorías. De hecho, algunas mujeres que siguen una dieta estricta dicen hacer dia de trampa como una forma de regalo para su lucha por llevar una dieta baja en grasas.
Beneficios de hacer dia de trampa
Dia de trampa el derecho puede aumentar el metabolismo y recargar el glucógeno que se usa al tiempo que hace que el cuerpo permanezca en la fase de quema de grasa.
Sin embargo, el mayor error para algunas personas es que generalmente lo convierten en un día de "venganza" al consumir grandes cantidades de alimentos poco saludables. Bueno, esto es precisamente lo que hace que el peso corporal no disminuya sino que aumente.
Por eso, antes de someterse. dia de trampa, Siempre debe recordar el principio de exceso de calorías igual a las reservas de grasa. Así que, saber cómo hacerlo bien. dia de trampa para que tu objetivo de cuerpo delgado sea fácil de alcanzar. Además, lo que no es menos importante, programe un menú saludable como una comida en un día festivo de dieta con prudencia debido a su propósito dia de trampa es facilitar que la dieta alcance el cuerpo ideal, y no al revés.
Las reglas dia de trampa correcto y seguro
Aquí hay algunas reglas dia de trampa A lo que puedes prestar atención antes de hacerlo. Al aplicar esta regla, todos los alimentos se pueden consumir de forma segura sin temor a experimentar un aumento de peso.
1. Comer alimentos saludables
No solo en la dieta, comer alimentos saludables es básicamente obligatorio hacer todos los días. Entonces las reglas dia de trampa la primera, asegúrese de seguir prestando atención a la ingesta de alimentos saludables que contienen proteínas y son ricos en fibra. La razón es que estos alimentos pueden ayudarlo a controlar su apetito, pero aún así mantener su estado físico aunque esté a dieta.
2. comer despacio
Si bien eres libre de comer cualquier cosa en un día festivo de dieta, debes tener en cuenta que debes prestar atención a cómo comes. Coma los alimentos que le gustan lentamente masticando lentamente para que pueda disfrutar el sabor de los alimentos. Además, comer despacio te llenará más rápido.
3. Pon atención a las porciones.
Además de prestar atención a cómo comer, también debe prestar atención a la porción de alimentos mientras hace dia de trampa. Las reglas dia de trampa Este es básicamente el mismo cuando estás en un programa de dieta. Coma pequeñas cantidades de alimentos, no en grandes porciones en una comida. Por lo tanto, comer un poco, pero a menudo es mejor que comer grandes cantidades de alimentos de inmediato. Además de recortar su estómago, también ayudará al sistema metabólico de su cuerpo a digerir los alimentos fácilmente.
4. Crea una versión saludable de tu comida favorita.
Te gusta la pizza Hamburguesa ¿O otra comida chatarra y comida rápida? Relájate, puedes consumir ambos tipos de alimentos durante un día de trampa, ¿cómo es posible? Puedes intentar hacerlo tú mismo en casa. La comida que usted mismo hace, además de ser mejor, también es más saludable. Entonces, no seas perezoso para explorar la cocina, ¿eh?
