Contenidos:
- Video medico: ENSALADA DE PASTA INTEGRAL # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS
- Recetas de pasta de perdida de peso
- 1. Pasta Primavera
- 2. Espaguetis y almejas.
- 3. Fusilli, salchichas, tomates y soja.
- 4. Spaghetti y salsa de tomate de pavo.
- Pautas importantes para cocinar pasta baja en calorías.
- 1. Centrarse en el gusto
- 2. Asegúrate de que la pasta esté hecha de trigo integral.
- 3. Agrega las verduras
- 4. Hacer la pasta como plato complementario de verduras y proteínas.
Video medico: ENSALADA DE PASTA INTEGRAL # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS
Cuando intentas bajar de peso, los carbohidratos están prohibidos. Sin embargo, todavía hay formas de comer pasta sin sacrificar su dieta. Rebecca Scritchfield, R.D.N., fundadora del Capitol Nutrition Group en Washington, DC, nunca le prohibió a sus clientes hacer algo que no podrían hacer en sus vidas.
"Si no puedes imaginar la vida sin pasta, entonces no lo hagas. Encuentra una forma de disfrutar la pasta que se adapte a tu gusto y cuerpo ", dijo. Por lo tanto, echemos un vistazo a las siguientes recetas para que la pasta pierda peso.
Recetas de pasta de perdida de peso
1. Pasta Primavera
Esta pasta es tan deliciosa como su belleza. La pasta que usas no tiene que ser una mariposa, cualquier pasta no importa, es solo que la forma de la mariposa se ve muy única. Los ingredientes utilizados para esta receta de pasta son: aceite de oliva, cebolla, ajo, tomates, leche baja en grasa, sal, pasta farfalle (u otras formas de pasta), zanahorias, espárragos, calabacines, hojas de albahaca y queso parmesano. La cantidad de calorías por porción es de 286 calorías.
2. Espaguetis y almejas.
Las vieiras tienen un sabor dulce, salado y también algo que tiene bajas calorías. Además, también son una buena fuente de hierro. Los ingredientes que puede usar para esta receta de pasta son espaguetis de trigo, mantequilla sin sal, ajo, almejas, pimientos rojos, jugo de limón fresco y queso parmesano. La cantidad de calorías por porción es de 276 calorías.
3. Fusilli, salchichas, tomates y soja.
Si está buscando alimentos que lo puedan mantener lleno por horas, este es el plato más apropiado para usted. Los ingredientes utilizados en esta receta de pasta son el aceite de oliva, las salchichas, la pasta de tomate, la soja, las hojas de menta, los pimientos rojos, el fusilli de trigo, el queso parmesano y el perejil. La cantidad de calorías por porción es de 435 calorías.
4. Spaghetti y salsa de tomate de pavo.
Toda tu familia seguramente amará este delicioso plato. El espagueti se complementa con albóndigas de pavo magras que lo hacen más saludable y también con nueces para aumentar el almidón resistente. Los ingredientes utilizados en esta receta de pasta son el pavo, el queso parmesano, el perejil, las migas de pan integral, los huevos, la sal, la pimienta, el aceite de oliva, la cebolla roja, el ajo, los tomates, los frijoles pintos y los espaguetis. La cantidad de calorías por porción es de 439 calorías.
Pautas importantes para cocinar pasta baja en calorías.
Algunas de las recetas de pasta anteriores son una serie de ejemplos de pastas para bajar de peso bajas en calorías. Puede hacer sus propias recetas siguiendo los consejos a continuación:
1. Centrarse en el gusto
Tiendes a comer menos cuando comes una comida muy buena. Por lo tanto, ameniza tu tazón sin sabor con tomates, aceite de oliva, ajo y albahaca fresca. Tienes que mantenerte alejado de tu proteína favorita para que tu plato tenga menos de 450 calorías.
2. Asegúrate de que la pasta esté hecha de trigo integral.
Hay una diferencia entre comer pan blanco y comer un pequeño trozo de pasta de trigo integral. "No todos los carbohidratos son creados iguales", dijo Mary Hartley, R.D., experta de DietsInReview.com. "Los nutricionistas recomiendan comer al menos un 40% de carbohidratos de las calorías, y los carbohidratos deben provenir principalmente de los alimentos". Por lo tanto, trate de comer pasta de trigo integral o pasta de arroz integral para otras alternativas.
3. Agrega las verduras
Si ha elegido su carbohidrato favorito, ¿por qué no lo inunda con la mayor nutrición posible? Agregue una porción grande de champiñones, calabacín, tomates y aceitunas. Pruebe asar verduras, cocer al vapor verduras que se han secado de su refrigerador y unirlas con salsa, para que se olvide de que están en el plato.
4. Hacer la pasta como plato complementario de verduras y proteínas.
Concéntrese en sus verduras y proteínas, luego haga una porción de una pasta del tamaño de un puño como acompañamiento con una salsa simple de aceite de oliva, limón y queso parmesano. De esa manera, aún puede disfrutar de su pasta favorita, pero solo como complemento de su ensalada fresca y proteína saludable.
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