Contenidos:
- Video medico: COMO REDUCIR EL APETITO PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO.Trucos para comer menos sin pasar hambre
- Consejos sobre cómo superar el aburrimiento de una alimentación saludable.
- 1. Crear una variación de menú.
- 2. Aumentar las habilidades de cocina
- 3. vamos a comprar
- 4. Añadir sabor
- 5. Cambia el menú lo más seguido posible.
Video medico: COMO REDUCIR EL APETITO PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO.Trucos para comer menos sin pasar hambre
Si actualmente está comiendo de manera activa y saludable, hay ocasiones en las que se siente menos elegante con ese menú. Es natural que te sientas aburrido comiendo sano, pero no lo dejes ir probando comida chatarra o fritos en la carretera. Para ayudar a superar su saturación, veamos los siguientes consejos.
Consejos sobre cómo superar el aburrimiento de una alimentación saludable.
Comer alimentos saludables es sin duda beneficioso para el cuerpo. Además de poder proporcionar energía de mayor duración, un menú equilibrado de alimentos saludables también ayuda a regenerar las células del cuerpo, apoya el crecimiento muscular y aumenta la inmunidad contra varias enfermedades graves. Por lo tanto, es importante que sigas intentando comer sano todos los días. ¿Y si te aburres?
1. Crear una variación de menú.
Comida sana es sinónimo de ensaladas de verduras frescas. Pero no tiene que ser así para siempre. Si te aburren las ensaladas pero aún quieres comer verduras, ¿por qué no probar la versión local?
Cambio de lechuga, repollo y salsa. Mil islas Usted está con karedok fresco que se rocía con maní y galingale o se amenaza con coco rallado. Alternativamente, ponga sus verduras favoritas en un plato de pasta o cree una hamburguesa de arroz rellena con verduras.
Una ensalada no solo contiene verduras o frutas frescas, sino que puede incluir frijoles, champiñones o trozos de pollo que se han sazonado y asado.
2. Aumentar las habilidades de cocina
Citado en Muy Bueno, si su habilidad para cocinar solo se limita a hacer una ensalada o hacer fideos cocidos, por supuesto, la elección de las recetas de alimentos que puede crear también será limitada. Además, los restaurantes o lugares para comer que sirven comida saludable y equilibrada a nuestro alrededor también se pueden contar con los dedos, o incluso pueden ser costosos.Finalmente, la comida que usted prepara es solo eso, lo aburre y su apetito disminuye.
Para no cansarse de comer de manera más saludable, manténgalo equilibrado y continúe perfeccionando sus habilidades culinarias. Compre una guía de cocina o simplemente explore las otras recetas saludables a través de su teléfono móvil. No olvide tomar notas y llevar un diario del menú de comidas todas las semanas.
3. vamos a comprar
Si los ingredientes disponibles en su refrigerador son solo eso, no es extraño que se aburra por mucho tiempo. Intente ir al mercado o a la tienda de frutas y verduras para comprar una variedad de otras verduras y frutas que le gusten. También agregue algunas especias naturales, semillas, nueces que puede usar como potenciador del sabor.
No olvide hacer una nota de compra de antemano, para que su presupuesto no sea demasiado grande. Luego, comience a limpiar las frutas o verduras en el refrigerador que no sean comestibles. Puede mezclar los alimentos que acaba de comprar con alimentos que ya están disponibles. Esto evita que los alimentos almacenados durante mucho tiempo se desperdicien en vano.
4. Añadir sabor
Hay muchos alimentos saborizantes que puede agregar para enriquecer el sabor de los alimentos. Aquí hay algunos saborizantes de alimentos que puede utilizar, tales como:
- Vinagre o sidra de manzana para realzar el sabor de la carne, el pescado o la ensalada
- Salsa de soja o salsa para agregar sabor a los huevos, carne, pescado, verduras o papas.
- Especias, tales como canela, nuez moscada, pimienta negra, comino, albahaca, cilantro, hojas mentao avena para agregar sabor sabroso y dulce a la comida
- Se pueden agregar granos, como semillas de linaza y chía a su yogur o cereal
- Aceite de oliva y extracto de limón o almendra para procesar los alimentos de una manera saludable al tiempo que aumenta el sabor de los alimentos.
5. Cambia el menú lo más seguido posible.
Mantener un diario de menú cada semana es importante. Esto le ahorra tiempo mientras se prepara para cualquier ingrediente que compre. Intenta hacer un menú diverso.
Por ejemplo, si come brócoli hoy, reemplácelo con espinaca o repollo al día siguiente. Si está aburrido con pollo, reemplácelo con pescado o carne. Luego, si está aburrido con harina de avena para el desayuno, reemplácelo con quinua o tostadas con huevos revueltos y rebanadas de aguacate.
