Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano que siempre has soñado
- Elección de bebidas que son abundantes y saludables.
- 1. Leche de vaca baja en grasa
- 2. Leche De Maní
- 3. Jugos de frutas y verduras.
- 4. Smoothies
- 5. Bebidas chocolate negro
- 6. te verde
- ¿Puedes beber sin comer todo el día?
Video medico: 10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano que siempre has soñado
¿Eres el tipo de persona que tiene hambre cuando comes? ¿O a menudo sientes hambre antes de la hora de comer? Ten cuidado, podría ser que el hambre sea el hambre falso. Una forma efectiva de deshacerse del hambre falsa es beber una bebida abundante. Eits, pero no cualquier bebida. Hay seis tipos de bebidas saludables que pueden retrasar el hambre además del agua. ¿Cuáles son las opciones? Echa un vistazo a la lista de abajo.
Elección de bebidas que son abundantes y saludables.
Cuando el hambre ataca, dos vasos de agua pueden ser una bebida que sacia el estómago y retrasa el hambre. Sin embargo, no solo el agua puede salvarte del hambre falso. Aquí hay seis tipos de bebidas que están llenando pero que aún son saludables para el cuerpo.
1. Leche de vaca baja en grasa
Cuando surge el hambre, puedes tomar leche de vaca baja en grasa. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition afirma que el contenido de lactosa y proteínas en la leche de vaca puede suprimir el apetito.
Además de ser baja en grasa, la leche baja en grasa es una buena opción porque contiene varios tipos de micronutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, la leche baja en calorías baja en calorías por lo que no debe tomar leche en exceso. Además, el exceso de leche que se toma puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario debido a los altos niveles de galactosa en el cuerpo y también aumentar el riesgo de cáncer de próstata.
2. Leche De Maní
Para aquellos de ustedes que tienen intolerancia a la lactosa, elija leche hecha de frijoles como la leche de almendras y leche de soja. La leche de frijol sin lactosa también es más saludable porque no contiene grasa saturada como la leche de vaca. La leche de maní es realmente rica en proteínas y fibra que se llena.
3. Jugos de frutas y verduras.
Para retrasar el hambre, el jugo de frutas y verduras puede ser una buena opción. Porque el hambre desaparecerá si el cuerpo tiene varios tipos de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra. Estos nutrientes importantes se encuentran en muchas frutas y verduras. Por lo tanto, si tiene prisa y no tiene tiempo para comer, beber jugo de frutas y vegetales puede llenar su estómago y retrasar el hambre.
Sin embargo, trate de no agregar azúcar o edulcorantes a sus jugos de frutas y verduras. Si quieres que tu jugo tenga un sabor más dulce, solo agrega miel o canela en polvo.
4. Smoothies
Los batidos son una bebida que es abundante y rica en nutrientes. A diferencia de los jugos de frutas y verduras, el ingrediente principal de los batidos es el yogur. Para hacer batidos de relleno, mezcle yogurt sin sabor bajo en grasa con sus frutas y verduras favoritas. La textura de batidos ricos y densos engañará a su sistema digestivo como si hubiera comido mucho.
5. Bebidas chocolate negro
Las bebidas chocolate negro que se siente amargo en la lengua puede ayudar a suprimir el apetito. Además, el chocolate también puede reducir la producción de la hormona ghrelin que te hace sentir hambre. Además, chocolate negro También es rico en fibra, minerales, antioxidantes y otros nutrientes importantes.
6. te verde
Beber té verde cuando el hambre resulta ser bastante abundante. Es como una bebida chocolate negro, El té verde también es capaz de suprimir las hormonas que despiertan su apetito. Un estudio en el Diario del Colegio Americano de Nutrición en 2010 demostró que beber té verde antes de las comidas puede hacer que se sienta satisfecho. No comerás en exceso aunque tu estómago se sienta hambriento.
¿Puedes beber sin comer todo el día?
Recuerde, las diversas bebidas de relleno anteriores no son sustitutos de alimentos. Su cuerpo todavía necesita una nutrición completa que solo puede obtenerse de alimentos nutritivos equilibrados. El solo hecho de beber no satisfará las necesidades de proteínas, calorías, vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes en un día. Usted corre el riesgo de experimentar indigestión si no come todo el día.
