Contenidos:
- Video medico: Los peligros de una Dieta Vegana
- Panorama general de la depresión y sus causas.
- La depresión es uno de los riesgos de un estilo de vida vegetariano.
- Nutrición de origen animal puede obtenerse a partir de suplementos.
Video medico: Los peligros de una Dieta Vegana
Los veganos y los vegetarianos pueden disfrutar de una larga vida útil de hasta seis a nueve años más que los que comen carne. Se ha informado que la dieta de frutas y verduras es mejor para mantener la salud del corazón y prevenir varias enfermedades crónicas. Pero eso no significa que la dieta vegetariana no tenga sus propios efectos adversos en la salud. La depresión es uno de los riesgos de ser vegetariano que debe tener en cuenta.
Panorama general de la depresión y sus causas.
La depresión es un trastorno psiquiátrico crónico que hace que una persona sienta que la tristeza se mantiene y es muy desesperada para que caiga en su punto más bajo. Esta condición puede durar seis meses o más.
Este cambio emocional drástico tendrá un impacto negativo en la resistencia, el apetito, los patrones de sueño y los niveles de concentración para hacer que pierda la motivación y el entusiasmo para realizar actividades que generalmente se realizan.
Por lo tanto, a las personas que sufren de depresión generalmente les resulta difícil realizar actividades diarias como trabajar, comer, socializar, estudiar o conducir normalmente. Cualquiera puede deprimirse, especialmente si hay antecedentes de depresión en su familia inmediata.
La depresión es uno de los riesgos de un estilo de vida vegetariano.
Según un estudio alemán que incluyó a 4.181 encuestados, se encontró que una dieta vegetariana tenía un efecto negativo en la salud mental. Los resultados de este estudio informan que las personas que se someten a una dieta vegetariana durante al menos 2 meses tienen un mayor riesgo de sufrir depresión aguda, mientras que el grupo no vegetariano no lo hace.
Porque, aunque es más saludable, la dieta vegetariana no se considera ideal porque no presta atención a las variaciones nutricionales. Las verduras y las frutas están enriquecidas con una variedad de vitaminas y minerales que son importantes para el cuerpo. Desafortunadamente, no hay tantos otros nutrientes en las verduras y frutas como en la carne.
Algunos nutrientes son lo suficientemente altos y se encuentran en alimentos de origen animal (carnes rojas, aves, mariscos, huevos y productos lácteos) son ácidos grasos omega-3, proteínas, vitamina B-12, ácido fólico y hierro. Además de mantener las funciones corporales para mantenerse óptimas, una serie de nutrientes de fuentes animales también desempeñan un papel en el mantenimiento del cerebro y la salud mental. Por lo tanto, no es imposible que experimente una escasez de ciertos nutrientes si se somete a una dieta vegetariana.
La falta de ingesta de omega-3, por ejemplo, dará como resultado un desequilibrio de dos compuestos químicos principales en el cerebro responsables de regular el estado de ánimo, a saber, la serotonina y la dopamina. Un factor de riesgo para la depresión son los niveles bajos de serotonina. La falta de estos dos compuestos durante un largo período de tiempo causará síntomas de depresión, incluido el cansancio fácil, la falta de brillo y la sensación de tristeza. La falta de vitamina B12 y ácido fólico en el cuerpo también afectará la producción de serotonina y dopamina, por lo que pueden surgir síntomas de depresión.
Mientras tanto, aunque algunos tipos de verduras y frutas contienen suficiente hierro, la calidad no es tan buena como la que se obtiene de las fuentes de alimentos para animales. El hierro también es digerido más rápidamente por el cuerpo que las fuentes vegetales. En el cuerpo, el hierro se une al oxígeno para mantener la función de varias células en el cuerpo. El hierro también funciona para mantener la salud de las células y el tejido cerebral, por lo que la deficiencia de hierro puede tener un impacto fatal. Uno de los efectos que surge es la disminución de la función cognitiva, la pérdida de memoria y otros trastornos de salud mental, incluida la depresión.
Nutrición de origen animal puede obtenerse a partir de suplementos.
Usted que tiene o que se convertirá en vegetariano no necesita preocuparse y consumir carne en grandes cantidades. Actualmente, hay varios productos de suplementos de salud y alimentos que se han agregado con las vitaminas y los nutrientes mencionados anteriormente, para que puedan ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias.
También revise su salud con regularidad para que los síntomas tempranos de la depresión se puedan detectar lo más temprano posible para que pueda planificar los pasos de control y tratamiento.
