Contenidos:
- Video medico: COMO DISEÑAR TU PROPIA DIETA PERSONALIZADA
- ¿Por qué necesitas contar las calorías de los alimentos?
- Qué hacer y evitar en el cálculo de calorías de los alimentos.
Video medico: COMO DISEÑAR TU PROPIA DIETA PERSONALIZADA
¿Has oído hablar de un método de dieta que requiera que calcules las calorías de todos los alimentos que consumes? Sí, se dice que el conteo de calorías de los alimentos ayuda a quienes están en una dieta estricta. Pero, ¿sabe cómo calcular las calorías de los alimentos correctos para que la dieta pueda tener éxito rápidamente y pueda alcanzar el objetivo deseado?
¿Por qué necesitas contar las calorías de los alimentos?
De hecho, la clave principal de cualquier tipo de dieta es la disposición de las porciones, los horarios y los tipos de alimentos que se consumen y el ejercicio regular. Todas estas cosas son las cosas más básicas para obtener el peso corporal ideal. Pero hay varias cosas que puede hacer para que una dieta rápida tenga éxito, por ejemplo, calculando las calorías de los alimentos que consume.
En realidad, este método es el mismo que usted hace un diario de alimentos todos los días. Sí, el propósito de calcular estas calorías de los alimentos es aumentar su conciencia de lo que come. Al conocer todas las calorías de los alimentos que consume, puede ser más cuidadoso al elegir alimentos para comer.
Qué hacer y evitar en el cálculo de calorías de los alimentos.
Hay varias cosas que debe saber si desea utilizar este método para que la dieta funcione rápidamente. Porque, mal, puedes subir de peso. Por supuesto que no quieres que esto suceda? Las siguientes son cosas que deben considerarse al calcular las calorías de los alimentos.
- No solo confíes en tu memoria. Tal vez usted cree que su memoria es fuerte y puede recordar cuántas calorías ha consumido la comida anteriormente. Pero, de hecho, debe tener un registro especial para eso.
- Use un dispositivo de registro de calorías. No necesita una herramienta sofisticada solo para registrar sus calorías, todo lo que necesita es un pequeño cuaderno y papelería que pueda llevar a cualquier lugar, lo que le facilita contar y registrar calorías.
- No se limite a usar el tamaño 'sobre'. El consumo excesivo de calorías puede derivarse de sus estimaciones que siempre faltan. Muchos alimentos que usted realmente valora un poco de calorías porque no usa la porción original. Calcule las porciones utilizando el tamaño del hogar para que sea más fácil para usted, por ejemplo, cucharadas, cucharaditas, pasteles de arroz, un vaso de fruta de la estrella, etc.
Usa escalas de comida. Si desea ser más preciso, puede usar escalas de alimentos para contar las calorías. Entonces, antes de comer un alimento, péselo para que se convierta fácilmente en calorías y otros nutrientes. Puede utilizar las herramientas de conversión en línea para averiguar las calorías de sus alimentos.
- No olvides contar las calorías de los aperitivos también.. A menudo, se olvida de comer una pequeña comida y esto puede hacer que su dieta falle. Incluso si come en pequeñas cantidades, pero aún así contiene calorías. También puede ver información sobre el valor nutricional del paquete de bocadillos que come, por lo que no tiene que molestarse en volver a calcularlo.
- Hacer un hábito tomar notas inmediatamente después de comer una comida.. No se demore en registrar las calorías de los alimentos que comerá o habrá comido. Por lo tanto, toma un cuaderno pequeño en todas partes o anótalo en gadget Tu primero
En realidad, no importa si cuenta las calorías usando métodos manuales con papel y artículos de papelería, o si usa gadget. Lo más importante es ser consistente en el cálculo de las calorías que consume, sea lo que sea. Entonces obtendrá rápidamente el peso corporal ideal.
