Contenidos:
- Video medico: Tomar leche en adultos...¿es bueno o malo? Respuesta médica real
- ¿Qué contiene la leche que forma músculo?
- La mayor ingesta de proteínas no es buena
- Beber leche formando músculos debe ir acompañado de ejercicio regular y alimentos nutritivos.
Video medico: Tomar leche en adultos...¿es bueno o malo? Respuesta médica real
Hoy en día, más y más adolescentes se están dando cuenta de lo importante que es vivir de manera saludable y ser diligente en el ejercicio. Luego, para acelerar el sueño de tener una forma corporal ideal, muchos adolescentes están empezando a comprar leche para formar músculos.Sin embargo, ¿es la leche de construcción muscular segura para beber para los adolescentes?
¿Qué contiene la leche que forma músculo?
La leche que forma músculo usualmente tiene varias variantes. La proteína del suero es el suplemento muscular más común.La proteína del suero es anabólica, lo que significa que la proteína del suero funciona para construir músculo. Esto puede suceder porque la proteína de suero contiene BCAA, aminoácidos que desempeñan un papel importante en el aumento de la formación de proteínas en los músculos e inhiben la descomposición de proteínas en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que el consumo de suero de leche aumenta la formación muscular en un 68% en comparación con la proteína de caseína, que es solo un 31%.
La proteína del suero es conocida como una proteína que es rápidamente digerida por el cuerpo. Porque el cuerpo solo toma unas pocas horas para digerir la proteína de suero en la leche. La proteína del suero puede ser digerida por el cuerpo rápidamente para que pueda satisfacer las necesidades de proteínas musculares en el cuerpo rápidamente. Debido a su función, la proteína de suero de leche es muy adecuada para usar antes, durante o después del ejercicio.
El suero también contiene cisteína, un tipo de aminoácido que contiene antioxidantes. La cisteína puede ayudar al cuerpo a combatir diversas enfermedades. Algunos estudios también demuestran que las personas que consumen proteína de suero tienen menos probabilidades de infectarse con bacterias o virus.
Pero no se duerma fácilmente con una serie de beneficios de esta proteína de suero. Recuerde que cualquier cosa que sea excesiva no es buena para el cuerpo, y esto incluye proteínas. La mayoría de la ingesta de proteínas fuera de los límites puede presentar sus propios riesgos para la salud.
La mayor ingesta de proteínas no es buena
A pesar de que los músculos formadores de leche tienen muchos beneficios, no debes consumirlos descuidadamente. Especialmente a los adolescentes. Sepa que la leche que forma músculo no es un suplemento de reemplazo de comidas que puede reemplazar los nutrientes naturales y nutrientes de una dieta balanceada. La leche que forma músculo tampoco es la única forma de desarrollar músculo sin estar acompañada de ejercicio regular.
La Academia Americana de Pediatría dice que, básicamente, los adolescentes no necesitan suplementos de proteínas, incluso para aquellos que son atletas. Con una nota, han comido alimentos con una nutrición equilibrada. De hecho, los suplementos de proteínas mencionados pueden reducir su resistencia al competir.
Las opiniones también provienen de expertos. Manny Alvarez, médico y jefe del Centro Médico de la Universidad Obsynch Hackensack en Hackensack, Nueva Jersey, Estados Unidos, explicó con más detalle los peligros del exceso de proteínas en los adolescentes. Citado en Foxnews, la proteína de suero generalmente tiene un peso de 24 gramos por cucharada. Un niño de 13 años bebe una cucharada de proteína de suero de leche, un vaso de 2% de proteína que pesa 8 gramos y come una hamburguesa con 18 g de proteína para el almuerzo.
Con esa cantidad total de proteínas, ha ingerido 16 gramos más de proteínas que la cantidad recomendada por los expertos. De hecho, todavía cenará más tarde. Aunque la proteína no es el único nutriente que necesitan los adolescentes en su infancia.
Beber leche formando músculos debe ir acompañado de ejercicio regular y alimentos nutritivos.
La leche que forma músculo es básicamente inofensiva. Su dieta y hábitos de ejercicio pueden contribuir a la efectividad del producto. Por supuesto, la proteína de suero no será peligrosa si se toma ocasionalmente, también acompañada de ejercicio regular y alimentos saludables. El peligro es que usted beba ciegamente litros de leche formando músculos porque sueña con tener una forma ideal del cuerpo pero no hacer ejercicio.
Además, la mejor fuente de proteínas proviene de los alimentos. De hecho, incluso para los atletas, todavía tienen que obtener una combinación de fuentes alimenticias de proteínas como la carne baja en grasa, los huevos, el pescado y los frijoles como el tempeh. Si comes estos alimentos, no solo la proteína que consumes, sino también muchos otros nutrientes como las vitaminas, los minerales e incluso las grasas que el cuerpo también necesita.
La nutrición equilibrada es importante para el crecimiento óptimo de los adolescentes. Además de las proteínas, también necesitas otros nutrientes, como los carbohidratos. Los carbohidratos son los principales componentes del músculo. La ingesta adecuada de carbohidratos puede aumentar la capacidad del cuerpo para realizar actividades pesadas al suministrar la energía necesaria.
