Contenidos:
- Video medico: ¿QUE COMER ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO? 🏋️♂️🏋🏾♀️
- Los aperitivos son realmente útiles o no?
- Los aperitivos pueden evitar que coma más
Video medico: ¿QUE COMER ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO? 🏋️♂️🏋🏾♀️
Cuando esperas a que se sirva la comida principal y el estómago retumba, es posible que tengas la tentación de "robar empezar"Al comer algo antes de comer. Por ejemplo, comer alimentos fritos que están listos para comer, como tofu frito, rollitos de primavera, pasteles, bakwan y otros. Este hábito es en realidad bastante común. Incluso en los restaurantes, por lo general se le ofrece que aprovisione su estómago primero mientras espera que se sirva la comida principal, es decir, con una variedad de menús de aperitivos (aperitivo).
El menú de aperitivos en sí puede variar, desde sopas, ensaladas, panes, albóndigas, alimentos fritos y otros alimentos que se procesan rápidamente. Sin embargo, ¿realmente necesita aperitivos antes de comer el menú principal de alimentos? ¿Hay beneficios o simplemente no son buenos para la salud? Descubre la respuesta a continuación.
Los aperitivos son realmente útiles o no?
Un profesor experto en alimentos, citado de la página de la Universidad de Drexel en los Estados Unidos, dijo que la presentación de un aperitivo puede influir en cómo se puede disfrutar el plato principal más adelante. En muchos casos, las entradas que son atractivas en términos de apariencia y sabor hacen que las personas tiendan a comer menos comidas principales que si se les sirviera un aperitivo mediocre.
Sin embargo, esto es en realidad muy subjetivo. Lo que te gusta y no necesariamente difiere de persona a persona. Esto depende de la respuesta de uno a la comida. Aun así, los aperitivos pueden ser una alternativa al control de la ingesta de calorías para evitar que coma más.
En realidad, los hábitos alimenticios con diversos tipos de platos se realizan principalmente en países de Europa. Los europeos están acostumbrados a servir de cinco a siete tipos de platos en una sesión de comida en una fila. Obviamente, toda la comida servida en la mesa de la cena se ha tenido en cuenta con su porción y contenido nutricional, por lo que no te hará comer hasta que esté lleno.
Es diferente con los indonesios. Es posible que la mayoría de los indonesios no estén familiarizados con la forma en que se sirve esta comida, a menos que esté en un determinado restaurante. Esto se debe a que los indonesios a menudo sirven comida a la vez en la mesa del comedor. Bueno, solo hay que probar qué alimentos son adecuados según el gusto. Sirviendo preguntas, esto vuelve a sus hábitos, por supuesto.
Los aperitivos pueden evitar que coma más
Un estudio indica que alguien que come una ensalada como aperitivo comerá una porción más pequeña del plato principal. El estudio realizado por investigadores de la Universidad de Leeds involucró a 13 participantes que estaban a dieta. Por los investigadores, a todos los participantes se les dan dos opciones de menú del plato principal, a saber, ensaladas que contienen 100 calorías y pan de cebolla (pan de ajo) Con la misma cantidad de calorías. Después de comer un aperitivo, los participantes recibieron pizza como menú principal de alimentos.
A pesar de que ambos alimentos de apertura contienen la misma cantidad de calorías, resulta que se sabe que los participantes que eligen comer ensaladas como aperitivo comen menos pizzas (21 por ciento menos calorías consumidas) que quienes comen pan de cebolla. ¿Por qué es así?
Esto se debe a que comenzar una comida con alimentos saludables que son ricos en fibra y agua (como las ensaladas de verduras, por ejemplo) hace que te llenes rápidamente, lo que significa que comerás menos al comer platos principales. Bueno, este método es ciertamente bueno para aquellos de ustedes que podrían estar en un programa de dieta para perder peso. Sin embargo, para aquellos de ustedes que pueden no estar a dieta, no hay nada de malo en tratar de comenzar a comer una ensalada rica en nutrientes antes de comer.
Sin embargo, si usted es el tipo de persona que tiene dificultades para contenerse cuando se sirven los alimentos, no debe pedir un aperitivo. Puede ser que realmente comas demasiado, causando obesidad. Especialmente si el aperitivo que elijas está frito.
