Contenidos:
- Video medico: Qué ocurre al dejar de fumar
- ¿Qué causa la grasa después de dejar de fumar?
- Consejos para no engordar después de dejar de fumar.
- 1. Stock de alimentos en el refrigerador.
- 2. Aumentar el ejercicio
- 3. Elija bocadillos saludables
- 4. Evitar las dietas estrictas.
- 5. Asignar dinero del cigarrillo a bocadillos saludables
- ¿Qué pasa si ya he ganado peso debido a dejar de fumar?
Video medico: Qué ocurre al dejar de fumar
Es posible que hayas visto personas que dejaron de fumar y ahora se vuelven gordas. ¿O tal vez has experimentado grasa corporal después de dejar de fumar?
No me malinterpretes Dejar de fumar no necesariamente te hará subir de peso. Hay varios otros factores que hacen que usted gane grasa después de tanto tiempo que ya no fuma. En muchas personas, dejar de fumar puede incluso ayudarlo a perder peso.
¿Qué causa la grasa después de dejar de fumar?
El aumento de peso después de dejar de fumar generalmente resulta de varios factores en esta condición:
- Reemplaza el hábito de fumar con el hábito de picar.
- La nicotina acelera el metabolismo de su cuerpo, por lo tanto, cuando deja de fumar, su metabolismo regresará a una velocidad normal más saludable, y en algunas personas puede causar aumento de peso.
- En algunas personas, la nicotina puede actuar como un supresor del apetito, por lo que al principio deja de fumar, su apetito vuelve a la normalidad.
Consejos para no engordar después de dejar de fumar.
Pero tómalo con calma, si puedes anticipar las cosas anteriores, puedes dejar de fumar sin engordar después.
1. Stock de alimentos en el refrigerador.
Llena tu refrigerador con una alimentación saludable como frutas, nueces y verduras. No almacene demasiados bocadillos poco saludables como papas fritas, galletas, dulces, dulces, refrescos y alimentos fritos. Intente cada vez que tenga hambre, solo coma una porción moderada, en lugar de comer una comida poco saludable.
2. Aumentar el ejercicio
Además de mantener un peso corporal ideal, el ejercicio también puede ser una distracción de la sensación de querer fumar.
3. Elija bocadillos saludables
Si tiene que merendar, coma fruta y evite los pasteles, los dulces y otros alimentos dulces. También evite el jugo de frutas porque generalmente contiene alto contenido de azúcar. La fruta fresca es mejor que el jugo de fruta.
4. Evitar las dietas estrictas.
Una dieta estricta y el hambre solo harán que usted quiera fumar más, y en cambio comerá en exceso cuando sea el momento de comer. No dejes que deliberadamente no comas, especialmente el desayuno.
5. Asignar dinero del cigarrillo a bocadillos saludables
¿Cuánto dinero gasta por día o semana para comprar cigarrillos? Trate de recolectar el dinero y utilícelo para comprar fruta favorita o comida deliciosa y saludable.
¿Qué pasa si ya he ganado peso debido a dejar de fumar?
Si ya has engordado después de dejar de fumar, no te preocupes. Algunas personas aumentarán de peso dentro de los seis meses después de dejar de fumar, pero cuando el cuerpo está acostumbrado a fumar sin fumar, su peso volverá a la normalidad.
Tenga en cuenta que su objetivo final es un cuerpo más saludable sin cigarrillos. El aumento de peso, siempre y cuando no sea excesivo, no es tan peligroso como los efectos fatales que pueden causar los cigarrillos. Mientras no continúe comiendo en exceso, su peso volverá gradualmente a la normalidad.
