Contenidos:
- Video medico: LAS 10 COMIDAS QUE MAS ENGORDAN (TOP 10 MOST FATTENING FOODS)
- Nuestros cuerpos también necesitan bocadillos.
- ¿Qué tipo de bocadillos causa la obesidad?
- 1. Tipos de aperitivos
- 2. Qué se hace mientras se come.
Video medico: LAS 10 COMIDAS QUE MAS ENGORDAN (TOP 10 MOST FATTENING FOODS)
Snacking es una actividad que le gusta a la mayoría de la gente. Comer bocadillos puede mejorarnos en cualquier situación, de alguna manera esto puede suceder. Hay una variedad de bocadillos disponibles, que van desde bocadillos saludables hasta bocadillos no saludables, como los bocadillos con calorías vacías que contienen mucha grasa. Sin embargo, muchas personas todavía prefieren esta merienda poco saludable. Sí, se siente muy bien para disfrutar.
Varios bocadillos pueden acompañarnos en la realización de actividades, especialmente las que pasan tiempo frente a la pantalla, como mirar televisión, jugar videojuegos, trabajar frente a una computadora, etc. En la medida en que no sepas si este hábito de comer bocadillos te ha engordado.
Nuestros cuerpos también necesitan bocadillos.
Tal vez no todos los hábitos de comer bocadillos pueden hacer que experimentes un aumento de peso que lleve a la obesidad. Todo depende de sus hábitos de comer bocadillos, ya sea que esté acostumbrado a comer bocadillos con bocadillos saludables o no, según las explicaciones de los expertos en la Reunión Anual 2011 y la Exposición de Alimentos en el Instituto de Tecnólogos de Alimentos de Nueva Orleans, informó MedicineNet.
Básicamente, se necesita comer bocadillos o comer alimentos a distancia para complementar las necesidades nutricionales del cuerpo. De acuerdo con Richard D. Mattes, PhD, profesor de alimentos y nutrición en la Universidad de Purdue, West Lafayette, Ind. Snacks no se trata de bocadillos saludables o poco saludables, sino de lo que come y cómo estos alimentos pueden satisfacer sus necesidades nutricionales. Los hábitos de comer bocadillos que contienen muchas calorías y no estar equilibrados al consumir menos alimentos en otros momentos o al aumentar la actividad física pueden causar un aumento de peso.
Por lo tanto, no se deben evitar los bocadillos, incluso cuando realmente se necesitan para satisfacer las necesidades del cuerpo. Lo único que debe tenerse en cuenta es el tamaño y el tipo de merienda. Muchos nutricionistas recomiendan comer bocadillos saludables entre comidas grandes en porciones pequeñas, para que el cuerpo se energice a lo largo del día.
¿Qué tipo de bocadillos causa la obesidad?
Los refrigerios pueden causar obesidad si lo que come supera las necesidades de su cuerpo a largo plazo.
1. Tipos de aperitivos
La mayoría de las personas prefieren los bocadillos o los refrescos que contienen altas calorías, que casi contribuyen a la cuarta parte de las necesidades calóricas de un individuo. Solo en Indonesia, se ha convertido en un hábito para las personas comer alimentos fritos que contienen harina y alto contenido de grasa del aceite, y contienen calorías vacías. Incluso esto se ha convertido en una cultura, donde cada vez que hay una actividad, por ejemplo, una reunión, los invitados reciben bocadillos, dijo Grace Judio-Kahl, una fisióloga médica y observadora del estilo de vida, informada por health.kompas.com.
Por lo tanto, no es sorprendente que los hábitos de merienda poco saludables puedan hacer que aumente de peso, incluso la obesidad.
2. Qué se hace mientras se come.
Además, una cosa más que debe evitar cuando come bocadillos es hacerlo mientras mira televisión. Muchos estudios han demostrado que existe una relación entre los bocadillos frente a la televisión con el aumento de peso o la obesidad.
Un estudio realizado en 2011 por Pearson demostró que comer mientras se ve la televisión puede hacer que las personas tomen malas decisiones y coman en exceso. Los adolescentes que ven televisión más de 2 horas al día consumen más bocadillos que son altos en calorías, como papas fritas y refrescos, y consumen menos bocadillos que son bajos en calorías, como frutas y agua, en comparación con los adolescentes que ven menos televisión. Como resultado, los adolescentes que ven más televisión tienen 106 calorías adicionales que los adolescentes que rara vez ven televisión.
Las personas que les gusta ver la televisión tienden a ser molestadas cuando comen, por lo que no son conscientes de la cantidad de alimentos que consumen, lo que hace que coman demasiado. También puede provocar un aumento en el consumo de alimentos porque come sin pensar, lo que ocurre cuando come señales del exterior, como imágenes y sonidos mientras mira televisión, oculta las señales de alimentación desde dentro (la verdadera sensación de hambre y saciedad). Por lo tanto, cuando mira televisión, no reconoce la verdadera sensación de hambre y plenitud, no se da cuenta de cuánta comida ha comido.
Como en un estudio de la Universidad de Birmingham realizado para ver cómo la atención y la memoria afectan la ingesta de alimentos, concluir que distraerse cuando se come o no prestar atención a los alimentos que consume puede hacer que las personas coman más y prestar atención a comer cuando se trata de comer menos en otros. tiempo
Cuando no está al tanto de lo que le ha pasado a la boca, su cerebro tampoco procesa esa información, por lo que no recuerda si ha comido. Esto te hace comer una y otra vez, como resultado experimentará aumento de peso y obesidad.
Por lo tanto, debe enfocar su atención cuando come, evite comer mientras realiza otras actividades, para darse cuenta de cuándo su cuerpo se siente lleno y también es consciente de qué y cuánta comida ha comido.
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