¿Es la dieta de soda más saludable que las sodas ordinarias?

Contenidos:

Video medico: Puedo tomar coca zero estando a dieta? | Engorda? | No me permitirá quemar grasa?
¿Qué es la soda de dieta?
¿Es cierto que los refrescos de dieta pueden bajar de peso?
¿Cuáles son los efectos de tomar refrescos de dieta?
1. Interrumpiendo la salud de los huesos y dientes.
2. Puede desencadenar un dolor de cabeza.
3. Mayor riesgo de diabetes y síndrome metabólico.
4. Peligro si se mezcla con bebidas alcohólicas.
5. Aumenta el riesgo de depresión.

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Es posible que haya visto varias marcas de refrescos bien conocidas que tienen productos con un apéndice de "Dieta" en el empaque. Afirmado, este tipo de refresco es más saludable que los refrescos comunes y no lo hará gordo. Realmente así? Según Keri Gans, oradora de la American Dietetic Association y autora. La dieta del pequeño cambio, citado por el sitio LiveScience, los refrescos normales no tienen ningún beneficio nutricional para el cuerpo, entonces ¿qué pasa con los refrescos de dieta?

¿Qué es la soda de dieta?

La soda dietética es una bebida carbonatada sin calorías, pero tiene un edulcorante en forma de aspartamo, suclarosa, acesulfamo de potasio y otros edulcorantes sin calorías. En general, este tipo de refresco no es perjudicial para la salud, el equilibrio corporal o la composición corporal. Sin embargo, investigaciones recientes dicen que los refrescos de dieta tienen una conexión con problemas de salud. De hecho, no hay estudios que demuestren que los refrescos de dieta tengan riesgos de salud a largo plazo, pero existen varias enfermedades asociadas con los efectos de los refrescos de dieta.

Los contenidos como los edulcorantes artificiales, que se encuentran en los refrescos de dieta, tienen un sabor dulce que es más fuerte que el azúcar. Brooke Alpert, RD, autor La desintoxicación de azúcar, citado por el sitio de Health, dijo que este edulcorante puede debilitar nuestras papilas gustativas a los alimentos que contienen edulcorantes naturales, como las frutas.

¿Es cierto que los refrescos de dieta pueden bajar de peso?

Los refrescos de dieta que se beben en exceso pueden causar aumento de peso. ¿Por qué es eso? Dijo que la soda de dieta era libre de calorías?

Sin calorías no garantiza que su peso disminuya. Esto se debe a que los refrescos de dieta pueden activar la insulina, lo que puede afectar el almacenamiento de grasa en su cuerpo, causando un aumento en el peso corporal. Investigadores de la Universidad de Texas hallaron que los consumidores de refrescos de dieta tenían un aumento del 70% en el aumento de la circunferencia de la cintura, en comparación con los que no lo bebían.

La existencia de influencias psicológicas es también una de las razones por las que las dietas para adelgazar aumentan de peso. Cuando comes algo bajo en calorías, inconscientemente, también agregas a la ingesta de otros alimentos, como una hamburguesa o unas pocas rebanadas de pizza. Segun el Dr. John Spangler, profesor de medicina familiar y comunitaria en el Centro Médico Bautista de la Universidad de Wake Forest, Carolina del Norte, citado por LiveScience, el público se obsesionó mucho con comer gaseosas dietéticas, de modo que existe una conexión con las poblaciones que experimentan aumento de peso.

¿Cuáles son los efectos de tomar refrescos de dieta?

1. Interrumpiendo la salud de los huesos y dientes.

Aunque no contiene calorías, los refrescos de dieta no están incluidos en las bebidas saludables. La soda dietética es una bebida que contiene sustancias químicas, algunas de las cuales pueden dañar el cuerpo. Por ejemplo, el contenido de ácido fosfórico, este contenido puede reducir la densidad mineral ósea y erosionar el esmalte dental, lo que puede causar caries. Los investigadores de la Universidad de Tufts encontraron que las mujeres que bebían refrescos tendían a experimentar una menor densidad ósea en la cintura en comparación con las mujeres que no bebían refrescos en absoluto.

2. Puede desencadenar un dolor de cabeza.

Incluso con edulcorantes artificiales en las dietas de soda, como el aspartamo y la suclarosa. Aunque se afirma que es seguro para el cuerpo, el uso de edulcorantes artificiales todavía se debate. La investigación citó el sitio web de Health, dijo que el aspartame puede causar dolores de cabeza como las migrañas, pero como se explicó anteriormente, la evidencia es anecdótica, también conocida como no clara.

3. Mayor riesgo de diabetes y síndrome metabólico.

Otro impacto del consumo de refrescos de dieta es la ocurrencia de un aumento del riesgo de alrededor del 36% para el síndrome metabólico y la diabetes. El síndrome metabólico es una condición que hace que una persona con alto riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Estas condiciones son presión arterial alta, niveles de glucosa, aumento de colesterol y ensanchamiento de la circunferencia de la cintura. Investigadores de la Universidad de Miami y la Universidad de Columbia citados por el sitio web de Salud también revelaron el mismo riesgo de los efectos de tomar refrescos de dieta. Sin embargo, los investigadores también dicen que se necesita más investigación para sacar conclusiones definitivas sobre los efectos de los refrescos de dieta en la salud.

4. Peligro si se mezcla con bebidas alcohólicas.

Los edulcorantes artificiales pueden ser absorbidos más rápidamente por el torrente sanguíneo que el azúcar, por lo que cuando se consumen refrescos de dieta como una mezcla de alcohol, pueden causar efectos dañinos. Esta opinión se basa en investigadores de Northern Kentucky University citados por el sitio web de Salud. Esta investigación demuestra que los participantes que consumen alcohol mezclado con bebidas dietéticas tienen mayores concentraciones de alcohol en comparación con el alcohol mezclado con bebidas que contienen azúcar.

5. Aumenta el riesgo de depresión.

Otro estudio presentado en una reunión de la Academia Americana de Neurología encontró que las personas que bebían más de cuatro botellas de refrescos en un 30% eran susceptibles a un mayor riesgo de depresión que aquellas que se mantenían alejadas de las bebidas dulces. Entonces, si quieres consumir bebidas bajas en calorías, la respuesta es agua.