Contenidos:
- Video medico: RECETAS FACILES, SANAS Y CON POCAS CALORIAS-Menú vegetariano, recetas vegetarianas
- Una variedad de bebidas frescas y rápidas que son bajas en calorías
- 1. jugo de frutas
- 2. Smoothies
- 3. Sopa fría de frutas
Video medico: RECETAS FACILES, SANAS Y CON POCAS CALORIAS-Menú vegetariano, recetas vegetarianas
Romper rápido es lo más delicioso para disfrutar de una bebida fresca. Sin embargo, cuando esté reduciendo el consumo de calorías para mantener o perder peso, tenga cuidado con una variedad de bebidas frescas que rompan el ayuno. Porque, la mayoría de las bebidas iftar contienen azúcar adicional que puede agregar calorías. Cálmese, todavía puede disfrutar de una variedad de bebidas en ayunas frescas y bajas en calorías como las siguientes.
Una variedad de bebidas frescas y rápidas que son bajas en calorías
1. jugo de frutas
Entre las diversas bebidas frescas que rompen el rápido, el jugo de fruta fresca es la mejor opción para aliviar la sed después de un día de ayuno. Puede hacer varios jugos de verduras, frutas o una mezcla de ambos. Para romper el menú, tal vez prefiera el jugo de fruta que sabe más delicioso y refrescante que el jugo de una mezcla de vegetales.
Sin embargo, para mantener el contenido de calorías bajo, no use leche de vaca o leche condensada azucarada. También puede reemplazar el azúcar que es alto en calorías con miel más segura.
La fruta que elija también debe ser correcta, no alta en calorías. Hay varias opciones de frutas con bajo contenido de azúcar para el jugo que desea hacer, como:
Aguacates
Un aguacate maduro solo contiene 1 gramo de azúcar. Además, esta fruta contiene ácidos grasos que pueden hacer que te sientas satisfecho por más tiempo y tengas una piel sana y brillante.
Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C y rico en fibra que los plátanos. Estas vitaminas y minerales no solo alivian su sed durante el ayuno, sino que también llenan su estómago por más tiempo. Un kiwi entero contiene 6 gramos de azúcar. Beber jugo de kiwi no hace que su estómago se hinche y puede prevenir el estreñimiento.
Fresas
Las fresas están incluidas en la fruta baja en calorías. Un vaso de fresas contiene 7 gramos de azúcar y el cuerpo necesita el 100 por ciento de la vitamina C. Además de refrescarse y no hacer subir las escamas, el jugo de fresa también puede ayudar a prevenir varias enfermedades como la gripe, la secreción nasal y las aftas bucales.
Sandia
La sandía contiene mucha agua que puede evitar que su cuerpo se deshidrate durante el ayuno. No solo eso, las frutas que son ricas en hierro también incluyen poca azúcar. Un vaso de jugo de sandía contiene 10 gramos de azúcar.
2. Smoothies
Batidos Es una bebida mixta de jugo de frutas, yogur y cubitos de hielo. A pesar de que está evitando las bebidas altas en calorías, todavía puede disfrutar de esta bebida para el iftar. La condición, hacer una combinación de frutas y verduras que son bajos en azúcar para que la cantidad de azúcar en esta bebida no sea demasiado alta.
Además, elige yogur.llanurao sin un sabor bajo en grasa. De esa manera,batidosNo contendrás demasiadas calorías extras y azúcar. Echa un vistazo a algunos tiposbatidosBaja en calorías por romper lo siguiente.
- BatidosFresas, anacardos, canela, vainilla, yogur bajo en grasa y miel.
- BatidosSandía, fresas, jugo de limón, hojas de menta y yogur bajo en grasa.
- Mojito Los aguacates están hechos de aguacate, melón, agua de coco, jugo de limón, hojas de menta y yogur bajo en grasa.
3. Sopa fría de frutas
Además de hacer zumo o batidosLas frutas bajas en calorías se pueden mezclar y hacer con sopa fría de frutas. Puedes usar fresas, sandías, melones, kiwi o piña con cubitos de hielo y jugo de limón. Si necesitas dulzura, usa miel o jarabe de arce.
También puede agregar leche baja en grasa, leche de soja o leche de almendras para que tenga un sabor más delicioso.
