Contenidos:
- Video medico: Proteína vegetal vs animal | DESCUBRE LO QUE DICE LA CIENCIA
- ¿Proteína vegetal o proteína animal, que es más efectiva para perder peso?
- ¿Cuánta proteína se debe consumir para perder peso?
Video medico: Proteína vegetal vs animal | DESCUBRE LO QUE DICE LA CIENCIA
Para aquellos de ustedes que están en el programa para perder peso, debe ser más delicado al comer. Puede tender a elegir alimentos que sean saludables, bajos en grasa y bajos en azúcar. Entonces, si te enfrentas a proteínas animales y proteínas vegetales, ¿qué alimentos elegirás para que la dieta se mantenga suave? Echa un vistazo a la respuesta a continuación.
¿Proteína vegetal o proteína animal, que es más efectiva para perder peso?
No solo la fibra puede ayudarlo a perder peso, sino también las proteínas que tienen una función principal como sustancias de construcción. En varios estudios, se encontró que la proteína tenía su propia manera de ayudar a perder peso. ¿Cómo puede ayudar la proteína a perder peso?
- Evita los ruidos estomacales.
- Puede aumentar la cantidad de calorías quemadas.
- Ayudar al trabajo hormonal que afecta el peso corporal se vuelve más efectivo.
- Construir y construir músculo.
Por lo tanto, muchos dependen de las proteínas mientras hacen dieta. Sin embargo, ¿qué tipo de proteína es más eficaz y más confiable cuando está en una dieta, proteína vegetal o proteína animal? Tal vez muchos de ustedes piensan que la proteína vegetal se consume mejor en una dieta estricta. Lo que de las plantas realmente parece más prometedor y se siente más seguro para la grasa en el cuerpo. De hecho, esto no es del todo cierto.
La proteína animal también puede, realmente, ayudarte a perder peso. De hecho, la proteína animal es más efectiva para formar y aumentar tu masa muscular. De hecho, en comparación con la proteína vegetal, la proteína animal es aún más efectiva y es un buen alimento para los músculos.
Ahora, al aumentar la masa muscular, la pila de grasa se eliminará lentamente. En cambio, el peso bajará y los músculos se volverán más fuertes y más tensos. Al final, no hay grasa que se hunda en los brazos, el estómago o los muslos.
Sin embargo, no se equivoque, esto solo puede suceder si también practica mucho con sus músculos. Por lo tanto, no puedes comer proteínas animales, entonces tus músculos se forman y tu peso disminuye. También tienes que hacer ejercicio regularmente todos los días.
¿Cuánta proteína se debe consumir para perder peso?
Es mejor ajustar esto a sus necesidades diarias de calorías. Por lo general, si las personas están a dieta, las calorías que deben cumplirse en un día son alrededor de 1.500-1.800 calorías. Bueno, los requerimientos de proteínas para adultos son normalmente del 10 al 15 por ciento de las necesidades diarias de calorías.
O también puede comer proteínas de hasta 0,8 a 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal en un día. Entonces, supongamos que pesa 65 kg, lo que significa que los requerimientos de proteínas necesarios son de alrededor de 52-65 gramos de proteína por día.
Bueno, aunque la proteína animal es más efectiva para moldear tus músculos, puedes combinar estos dos tipos de proteínas en tu dieta todos los días. De esa manera, su menú de alimentos también es más diverso y se obtienen más nutrientes.
