Contenidos:
- 1. ¿Cuál es la diferencia entre los principios de la dieta Paleo y Keto?
- Principio de la dieta paleo
- El principio de la dieta ceto.
- 2. ¿La dieta Paleo y Keto regula las porciones de comida?
- 3. ¿Cuál es más fácil de seguir?
- 4. ¿Cuál es la diferencia entre los beneficios de la dieta Paleo y Keto?
- 5. ¿Cuál es más seguro elegir?
Muchos tipos de dietas han surgido y se están desarrollando ahora, incluidas las dietas Paleo y Keto. Ambos tienen sus ventajas y desventajas. ¿Cuáles son las diferencias entre los dos tipos de dieta? ¿Cuál es más seguro? ¿Dieta paleo o dieta ceto? Echa un vistazo a los comentarios aquí.
1. ¿Cuál es la diferencia entre los principios de la dieta Paleo y Keto?
Principio de la dieta paleo
La dieta paleo, que también se conoce como la dieta del hombre de las cavernas, tiene el principio de que los alimentos disponibles para los humanos antiguos en la antigüedad eran más saludables. Esto significa que la dieta paleo hace hincapié en comer alimentos naturales y reducir los alimentos procesados producidos por técnicas de procesamiento especiales.
Los alimentos que se prefieren en la dieta paleo son:
- Carne fresca y pescado
- Huevo
- Nueces y semillas naturales
- Frutas
- Vegetales
- Aceites sin refinar como aceite de coco, aceite de oliva y aceite de aguacate
- Los endulzantes que se procesan mínimamente son como miel cruda, azúcar de coco o stevia cruda
El principio de la dieta ceto.
La dieta ceto tiene diferentes principios con la dieta paleo. La dieta ceto enfatiza la ingesta alta en grasas y baja en carbohidratos. Esta dieta hace que el cuerpo que está acostumbrado a usar el azúcar como energía cambie usando la grasa como energía llamada cetosis. Estos son los criterios para la dieta ceto:
- 60-80 por ciento de consumo de grasa
- 20-30 por ciento de consumo de proteínas
- 5-10 por ciento de consumo de carbohidratos
La cetosis es básicamente un proceso metabólico normal en el cuerpo. Cuando los niveles de azúcar son muy bajos en el cuerpo, el cuerpo reemplazará la grasa quemada como energía.
Bueno, esta dieta se regula para que el cuerpo experimente una falta de azúcar y finalmente la grasa se quema para perder peso. La grasa se quema por lo que esta energía produce cetonas como un sustituto de la energía del azúcar. De esa manera, el peso baja.
2. ¿La dieta Paleo y Keto regula las porciones de comida?
La dieta paleo no enfatiza la reducción de ciertos tipos de macro nutrientes. Se le permite consumir la mayor cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que desee, siempre que el alimento seleccionado esté incluido en la lista de alimentos permitidos para el paleo.
Mientras tanto, la dieta ceto está más dirigida a la cantidad de macro nutrientes que se consumen. Como se discutió en principio, existen condiciones para el porcentaje de carbohidratos, grasas y proteínas que se deben consumir en un día. Por lo tanto, debe ajustar la porción de los alimentos en la dieta ceto para poder estimarlo con precisión.
3. ¿Cuál es más fácil de seguir?
Elegir una dieta ceto requiere un compromiso serio. Esta dieta también requiere mucha planificación de la comida y fuerza de voluntad para sobrevivir. Porque, esta dieta cambia los hábitos de la mayoría de las personas. Los cambios metabólicos que ocurren en esta dieta también son bastante graves, uno puede sentirse muy cansado o mareado. Debe ser inteligente para adaptarse y debe hacer esta dieta bajo la supervisión de los trabajadores de la salud.
Para Paleo, si esto es fácil o no, depende de todos. Elegir una lista de alimentos que pueden o no ser bastante complicados. Sin embargo, cuando estés acostumbrado a seguir las pautas de la dieta, será más fácil vivirla.
Las dietas paleo tampoco necesitan calcular las porciones o la ingesta de nutrientes como la dieta ceto. Lo importante es que siga la lista de alimentos recomendados y aquellos que no lo hacen.
Sin embargo, si no controla la porción de comida, una dieta paleo puede aumentar de peso.
4. ¿Cuál es la diferencia entre los beneficios de la dieta Paleo y Keto?
Se afirma que la dieta ceto ayuda a reducir el peso rápidamente y suprime el apetito. Por lo tanto, no es de extrañar que esta dieta sea seguida por personas que quieren perder peso.
La dieta paleo tiene un propósito que es algo diferente de la dieta ceto. Informado en la página Everyday Health, la dieta paleo puede ayudar a disminuir la presión arterial, el azúcar en la sangre en ayunas y los niveles de triglicéridos, que son grasas de la sangre. También es posible que pierda peso debido a los alimentos procesados que contienen mucha azúcar.
5. ¿Cuál es más seguro elegir?
Qué dieta es mejor para usted depende en última instancia de los objetivos y compromisos de cada persona. Aquí es donde puede determinar qué ajustes de alimentos desea.
Segundo, considera también qué tipo de dieta puedes hacer. Al menos puedes hacerlo gradualmente. No elija un programa de dieta que no pueda aplicar en la vida cotidiana. La caída fue inútil.
Citando a Healthline, la dieta paleo a menudo se considera más saludable que la dieta ceto. La dieta ceto le permite elegir el tipo de alimento más libremente, de modo que los nutrientes que obtiene sean variados. Esto también fomenta un estilo de vida saludable en su conjunto.
La libertad de elegir alimentos hace que paleo sea más fácil de mantener a largo plazo con efectos secundarios más pequeños.
Mientras que la dieta ceto no es necesariamente adecuada para todos. No puede ser descuidado, la gente puede ir directamente a la dieta ceto. El ceto también es más difícil de mantener porque se necesita disciplina para lograr la cetosis. Esto requiere una planificación cuidadosa y no todos pueden adaptarse a la cetosis.
