Contenidos:
- Video medico: MINI ESPIAS 4 Español latino completa
- ¿A qué hora es la hora de la cena del niño?
- ¿Qué pasa si el niño se siente todavía con hambre?
- ¿Qué alimentos se permiten antes de acostarse?
- Consejos para regular el tiempo de alimentación de los niños antes de acostarse.
Video medico: MINI ESPIAS 4 Español latino completa
A quien no le gusta ver a los niños comer con ganas. Entonces, lo que sea y cada vez que el niño pida comida, puede darle directamente. Sin embargo, ¿qué pasa si su hijo pide la cena? ¿Es buena la cena niño?
¿A qué hora es la hora de la cena del niño?
En realidad, en general, el límite de comida principal es de 2 a 3 horas antes de acostarse, hasta que el cuerpo digiere los alimentos hasta que la comida comienza a moverse hacia el intestino delgado. Esto se hace para prevenir problemas de salud como la acidez estomacal o el reflujo de alimentos mientras duerme.
Dormir inmediatamente o acostarse después de comer provoca que el ácido del estómago aumente y la comida vuelva a la garganta. Por lo tanto, el estómago debe vaciarse antes de irse a la cama para no experimentar problemas digestivos.
Bueno, para que los niños no vuelvan a tener hambre fácilmente, puede pasar la hora de la cena 2-3 horas antes de irse a la cama al proporcionar alimentos ricos en fibra y proteínas. Así que antes de acostarse, el niño todavía se siente lleno y puede dormir bien.
¿Qué pasa si el niño se siente todavía con hambre?
Aunque el límite de la cena es de 2 a 3 horas antes de irse a la cama, eso no significa que el niño tenga prohibido comer nada en ese momento. Si su hijo tiene hambre, puede darle un bocadillo saludable que sea fácil de digerir.
O dale leche antes de irse a la cama para que duerma más, podría ser tu solución. No le dé a los niños alimentos que contengan altas calorías y grasa, ya que el cuerpo los digerirá durante mucho tiempo.
Los niños también pasarán más horas de sueño que los adultos, que es de alrededor de 9 a 13 horas. Bueno, durante ese tiempo, el niño también necesita más energía que los adultos, por lo que su cuerpo continúa funcionando correctamente.
Entonces, no importa si el niño come la cena, lo importante es elegir alimentos saludables y bajos en grasa.
¿Qué alimentos se permiten antes de acostarse?
Comer antes de acostarse puede durar hasta aproximadamente 1 hora antes de que el niño duerma. Pero recuerde, esto no es una cuestión de la comida principal, solo se permiten bocadillos. Las frutas, la sopa de verduras, son buenas opciones para los niños antes de irse a la cama. Este alimento seguramente también hará que su hijo se sienta lleno.
Aquí hay algunos ejemplos de bocadillos saludables antes de ir a la cama para su hijo:
- Una hoja de pan integral relleno con trozos de fresas y mantequilla de maní
- Un tazón pequeño de trozos de mango y yogurt.
- Un bol pequeño de cereal y leche.
- Un tazón de sopa de verduras
- Un vaso de leche
- Un tazón de gachas de judías verdes
Evite los bocadillos, las galletas, los pasteles dulces y los alimentos empacados que son altos en calorías pero que contienen pocos nutrientes. Bocadillos como este que aumentarán el riesgo de obesidad en los niños.
Si su hijo solo come muy poco durante el día, el refrigerio antes de irse a la cama también es muy importante y no se lo debe perder.
Cuando los alimentos son solo unos pocos que entran durante el día, es posible que el niño no obtenga una cantidad de vitaminas y minerales que realmente se necesitan. Cuando te acuestes, esta es tu última oportunidad de satisfacer las necesidades nutricionales del día.
Consejos para regular el tiempo de alimentación de los niños antes de acostarse.
- Mantenga el horario de comidas de un niño regular desde el desayuno, el almuerzo hasta la noche. De esa manera, por la noche el niño no se siente muy hambriento y se convierte en venganza por comer esto y aquello antes de dormir.
- Prepare bocadillos que sean simples, prácticos, como los de los niños, pero que aún sean ricos en nutrientes como las frutas procesadas.
- Después de la última comida, no olvides lavarte los dientes inmediatamente. De esa manera, esto también infunde un hábito en los niños cuando se cepillan los dientes, lo que significa que la hora de la cena ha terminado y que tienen que irse a dormir.
- Planifique 1 hora libre antes de irse a la cama. Este tiempo lo pasas haciendo otras actividades divertidas antes de irte a la cama. Por ejemplo, leer libros, escuchar música suave y más. Cuide la atmósfera antes de acostarse en un estado tranquilo y con poca luz. Además, mantenga a los niños alejados de la cocina y los alimentos para mantener el ambiente para dormir.
