Contenidos:
- Video medico: 10 Errores Que Cometes Durante El Embarazo
- Los beneficios del ejercicio con el embarazo pueden sentirse durante el embarazo hasta después del parto.
- 1. Ayuda a proporcionar energía.
- 2. Reducir el riesgo de complicaciones del embarazo.
- 3. Ayuda a reducir el estrés y despertar el ánimo.
- 4. Reduce las molestias durante el embarazo.
- 5. te hace dormir mejor
- 6. Ayuda al cuerpo a prepararse para el nacimiento.
- 7. Ayuda a recuperar el cuerpo más rápido después del parto.
- ¿Tienes que tomar una clase de gimnasia de embarazo?
Video medico: 10 Errores Que Cometes Durante El Embarazo
La gimnasia embarazada puede ser una tendencia entre las mujeres embarazadas, especialmente las embarazadas jóvenes. Pero, resulta que no es solo una tendencia, el ejercicio del embarazo puede proporcionar beneficios reales para la madre durante el embarazo y después del parto. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio del embarazo? Vea la explicación a continuación.
Los beneficios del ejercicio con el embarazo pueden sentirse durante el embarazo hasta después del parto.
El embarazo no significa que tengas que dejar de hacer ejercicio. Se recomienda encarecidamente hacer ejercicio con precisión o durante el embarazo durante el embarazo. Porque, estar activo durante el embarazo puede traer muchos beneficios para usted y el feto.
Éstos son algunos de los beneficios de la gimnasia para embarazadas, lo cual es ciertamente una pena si se la pierde.
1. Ayuda a proporcionar energía.
El ejercicio regular puede ayudarlo a realizar las actividades diarias, lo que hace que no se canse fácilmente. Porque al hacer ejercicio puedes mejorar la forma física del cuerpo. Al hacer ejercicio, también entrena sus músculos, por lo que no tiene que esforzarse mucho para hacer actividades.
2. Reducir el riesgo de complicaciones del embarazo.
Como la diabetes gestacional y la preeclampsia. Un estudio muestra que las mujeres embarazadas con diabetes gestacional que hacen ejercicio tres veces por semana pueden reducir el riesgo de que sus bebés nazcan con exceso de peso en un 54% y reducir el riesgo de cesárea en un 34%. El ejercicio también puede ayudar a mantener el peso para que mejore su salud general.
3. Ayuda a reducir el estrés y despertar el ánimo.
Un estudio encontró que el ejercicio puede aumentar los niveles de serotonina, químicos del cerebro relacionados con el estado de ánimo, haciéndolo más feliz y más emocionado. Esto es ciertamente muy bueno para tu contenido.
4. Reduce las molestias durante el embarazo.
Es posible que sienta que su cuerpo no está en forma durante el embarazo debido a dolor de espalda, estreñimiento, flatulencia e hinchazón (por ejemplo, en los pies). Al hacer ejercicio, el cuerpo se mueve más activamente para apoyar la circulación suave de la sangre en el cuerpo. El ejercicio también puede fortalecer los músculos, lo que ayuda a prevenir y superar el dolor durante el embarazo.
5. te hace dormir mejor
El ejercicio o la gimnasia durante el embarazo pueden hacer que su cuerpo esté muy cansado. Así, dormirás mejor por la noche.
6. Ayuda al cuerpo a prepararse para el nacimiento.
El ejercicio durante el embarazo puede ayudar a entregar más fácilmente y acortar el tiempo de parto. Además, reduce el riesgo de complicaciones durante el parto. Esto se debe a que el cuerpo está acostumbrado a entrenarse y gastar mucha energía durante los deportes o la gimnasia.
7. Ayuda a recuperar el cuerpo más rápido después del parto.
Hacer ejercicio o hacer ejercicio regularmente durante el embarazo puede fortalecer los músculos, de modo que el cuerpo puede recuperarse más rápido después de dar a luz porque los músculos están acostumbrados a entrenarse.
¿Tienes que tomar una clase de gimnasia de embarazo?
En realidad no Lo más importante es mover a la madre o hacer ejercicio ligero tanto como pueda durante el embarazo. No importa si la madre no toma una clase de ejercicios durante el embarazo. Pero, las mujeres embarazadas todavía deben hacer ejercicio todos los días. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas hagan ejercicio por lo menos de 20 a 30 minutos cada día (si el médico no recomienda suspender el ejercicio temporalmente o limitar la actividad física debido a condiciones médicas).
Según lo sugerido por la American Pregnancy Association, elija el ejercicio adecuado durante el embarazo. Hay muchos deportes que son seguros para las mujeres embarazadas, pero no exagere y debe tener cuidado. Un ejemplo de buen ejercicio para las mujeres embarazadas es el yoga prenatal, donde el riesgo que se puede causar es muy bajo.
Si está acostumbrada a hacer ejercicio antes de quedar embarazada, es posible que pueda continuar haciéndolo durante su embarazo. Pero, ajuste también a su capacidad durante el embarazo. No haga deportes de alto riesgo, como el riesgo de caerse, hay un movimiento de salto, realizado en climas cálidos, etc.
